Ako odstrániť tuk z dievčat

Pozrite sa pozorne na vaše telo a zistíte, že najviac chudé tukové usadeniny sú na hornej vnútornej strane stehna. Nezdá sa, že sú esteticky príjemné a dávajú ženám veľa nepohodlia. Je veľmi ťažké odstrániť tuk z lakov, ale najskôr ležať pod chirurgickým skalpelom, pokúste sa prejsť na energický zdravý životný štýl najmenej niekoľko mesiacov.

Odstráňte tuk zo školy na týždeň nefunguje, takže buďte trpezliví. Komplex efektívnych cvičení, diétne menu a kozmetické ošetrenie môže priniesť zázraky.

Ako odstrániť tuk z dievčat?

Ako odstrániť tuk z dievčat?

Počas športu strácate energiu a schudnúť, ale snažte sa nasmerovať maximálne úsilie na boj s tukovými nánosmi na vnútornej strane stehna. Nesmiete stratiť hlasitosť, ale svaly budú robiť boky elastické a čo ešte môžete snívať. Počas triedy pite veľa tekutín.

Ako odstrániť tuk z vnútorných stehien: cvičenie

  • S drepmi na činky. Ak nie je doma činka, naplňte plastovú fľašu vodou. Staňte sa hladkou, mierne roztiahnite nohy a medzi nohami postavte činku. Rozpusťte nohy v rôznych smeroch, krčte a posuňte panvu späť. Je potrebné zdvihnúť činku, narovnať ju a potom znova položiť činku na miesto. Ak chcete zvýšiť zaťaženie, neponúkajte činku ani fľašu, ale položte ju na zem, potom sa zvýši amplitúda. Opakujte cvičenie 15 krát.
  • Výpady s činkami. Vyzdvihnúť činky s hmotnosťou dvoch kilogramov a začnite robiť výpady. 12 opakovaní na jednej nohe stačí. Zápory posilňujú nielen vnútorné stehno, ale aj abs.
  • Zdvíhanie nohy s vážením. Na ceste si ľahnite na podlahu na pravej strane. Narovnajte pravú nohu, ohýbajte ľavé kolená a položte ich na zem pred narovnanou pravou nohou. Vložte pravú látku na váženie nohy, čím väčšia váha, tým lepší je efekt. Teraz zdvihnite pravú nohu na najvyššiu možnú výšku. Sledujte polohu trupu, nemusíte silne ohýbať. Po 10 opakovaniach zapnite svoju ľavú stranu a začnite cvičením s druhou nohou.
  • Nadvihnite narovnané nohy ležiace na boku. Toto cvičenie je tiež lepšie vykonať s váhou na pracovnej nohe. Ležať na pravej strane, narovnať nohy a potom čo najskôr začať zdvíhať ľavú nohu s vážiacim prostriedkom. Toto je skvelé cvičenie.

Ako odstrániť tuk z lyashki: cvičenie

Nie je potrebné sa obmedzovať len na tieto štyri cvičenia. Choďte na športovú chôdzu, plávanie, skákanie, ísť na orbitrek. Perfektne posilňuje vnútorné stehná cvičenia s fitball. Môžete si sadnúť na podlahu, umiestniť loptu medzi nohy a začať ju stláčať so všetkou silou a snažiť sa priviesť jednu nohu bližšie k druhej. Rovnaké cvičenie sa môže vykonávať s nohami stoličky, ak nemáte pochybnosti o ich sile.

Iba pravidelné cvičenie komplexu cvičení povedie k požadovanému výsledku. Strávte 20-40 minút denne alebo 1 hodinu 3 krát týždenne, a ak môžete, zaregistrujte sa do telocvične.

Ako odstrániť tuk medzi chlapcami?

Odstránenie tuku na póloch doma pomôže správnej výžive.

  • Vyhoďte potraviny s vysokým glykemickým indexom.
  • Nevykonajte rýchly výsledok, iba postupná strata hmotnosti je bezpečná pre zdravie. S ostrým úbytkom hmotnosti sa zničí nielen mastné tkanivo, ale aj svaly, na ktorých pracujete tak tvrdo.
  • Pokúste sa zahrnúť do stravy potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus.
  • Jedzte čiastočne a vypite pohár vody pred jedlom.

Celulitída balenie

Ako odstrániť tuk z dievčat?

  • Apple Cider Ocot Wrap 50 ml jablčného octu zriedeného 50 ml citrónového silice. Namažte vnútorné a vonkajšie stehná masážnymi pohybmi, obalte s priľnavým filmom po dobu 30 minút. 15 procedúr za mesiac stačí na viditeľný výsledok.
  • Medový zábal s hroznovým džúsom. 50 ml čerstvej hroznovej šťavy zmiešanej s 2 lyžičkami. výživný telový krém a 1 lyžička. med. Rozložte zmes na boky a zahrejte na prilbu po dobu pol hodiny. Držte zábal 2 krát týždenne po dobu jedného mesiaca.
  • Krásna pokožka na stehnách môže urobiť zábaly s hlinkou.

Anticelulitídové kúpele

  • Jablkový jahňací ocot kúpeľ. 2 polievkové lyžice. kúpeľová pena zmiešaná s 3 lyžičky. ocot, pridajte 3 polievkové lyžice. krém a 5 - 7 kvapiek vašich obľúbených esenciálnych olejov na vôňu. Kúpte sa 20 - 30 minút.
  • Terapentínová kúpeľ. Po dni v mesiaci urobte kúpeľ s liekovým roztokom terpentínu na bylinkách. Pred ponorením do kúpeľa tukovým telom namažte telo.
  • Dokonale zlepšuje mikrocirkuláciu kúpeľa s morskou soľou.

Kontrastné sprchy a masáže s ľadom proti celulitíde

Ak sa každé ráno použije kontrastná sprcha, pokožka sa napne. A urobte ľad na kryomasáž s bylinkami, čerstvou šťavou, ovocím a esenciálnymi olejmi.

kryo

Nie je ťažké odstrániť tuk z dievčat, hlavnou vecou nie je lenivosť a starostlivosť o problémové oblasti v komplexe. Šport, správna výživa a kúpeľné procedúry budú mať pozitívny účinok nielen na boky, ale zmení sa kontúry celého tela. Veľa šťastia v boji proti nadváhe!

Pridať komentár