Ako rýchlo schudnúť bez diéty

Takže chcete byť štíhly, ale nemanipulujte sa s vyčerpávajúcou diétou a fyzickou námahou. To je možné, ak upravíte svoj životný štýl. Ukázalo sa, že ak budete dodržiavať niektoré jednoduché pravidlá, môžete ľahko získať úžasnú postavu!

Ako schudnúť bez diéty a športu: pravidlá

Ako rýchlo schudnúť bez diéty?

Existuje niekoľko pravidiel pre chudnutie bez stravy.

  1. Každé ráno potrebujete raňajky. Existuje mylná predstava, že bez raňajok znižujeme počet kalórií, ktoré konzumujeme. Majte na pamäti, že žiadna raňajky vôbec - budete jesť viac na iné jedlá. Preto musí byť väčšina energie spotrebovaná v ranných hodinách. Okrem toho plná raňajky je prevencia srdcových chorôb, cukrovky, vredov a cievnych ochorení.
  2. Pokúste sa jesť obilniny. To nie je len užitočná pochúťka, ale aj najlepšia náhrada pekárenského výrobku.
  3. Venujte pozornosť tomu, čo pijete. Koneckonců, z nápojov, môžete získať aj extra kilo. Vyhnite sa sóda - je to najviac kalórií, ale tiež spôsobuje silný pocit hladu.
  4. Znížte veľkosť svojich častí. Jedzte, ale menšie porcie ako obvykle. Spočiatku nezanecháte pocit ľahkého hladu, ale na to si rýchlo zvyknete. Tento spôsob, ako schudnúť, je účinnejší ako akákoľvek prísna strava.
  5. Jedzte viac bielkovinových jedál. Vajcia, mlieko (vyberte si menšie percento tuku), tvaroh s nízkym obsahom tuku, jogurt, ryby a morské plody, kuracie mäso bez kože, nízkotučné bravčové mäso a strukoviny.
  6. Jedzte trochu, ale častejšie. Ak chcete udržať hladinu glukózy v krvi, urobte malé občerstvenie každé 3-4 hodiny.
  7. Konzumujte len nízkokalorické potraviny.
  8. Prejdite ďalej. Toto jednoduché cvičenie vám umožní nielen udržať si dobrú formu, ale aj posilniť svaly. Zároveň nie je potrebné chodiť veľmi rýchlo - hlavnou vecou nie je, ako intenzívne chodíte, ale koľko kryte.
  9. Nechajte sa pripravovať všetko. Získate tak toľko kalórií ako z plného jedla.

Stratíme extra kilos týždenne bez prísnych diét

Bez starostlivej výživy na týždeň nebudete schudnúť.

  • Prvý deň sa pokúste jesť iba zeleninu bez chleba, sladké, múky, mäsa a syra. Piť čaj.
  • Venujte druhý deň jedlu varené kuracie filety. Jedzte 3 krát denne na 250 g. Vypite nápoje z minerálnej vody a čaju.
  • V deň 3, môžete mať ovocie a jogurt na stole. Pri obede môžete jesť 200 g vareného mäsa. Pijte čaj a kávu s trochou cukru.
  • 4. deň venujte polievky. Na raňajky jesť perličkovú polievku, na obed - boršč, na večeru - zeleninovú polievku.
  • Piaty deň jesť ryby v akejkoľvek forme a nejakú zeleninu. Piť nápoje iba kefír.
  • 6. deň - obľúbené chleby a koláče! Len to nepreháňajte so sladkou. Uistite sa, že urobíte ranné jogging, asi 20 drep, stlačte 50 krát, 15 minút. otočte obruč, večer choďte do bazénu alebo do sauny.
  • Na siedmy deň jesť varené zemiaky. Beh ráno, 20 min. otočte obruč, 70-násobok čerpania lisu možno rozdeliť dvakrát

Ako rýchlo schudnúť bez diéty?

Týmto spôsobom počas týždňa stratíte približne 7 kg. To je dobrý výsledok, pretože vôbec neškodíte zdraviu.

Recenzie v reálnom sexe:

  • Veronica: Žiadne diéty. Jedzte všetko, len použite menšie porcie. A 3 hodiny pred spaním odmietajte jesť. Pomáha!
  • Alain: Nejedzem po 19.00. Z nápojov pijem len zelený čaj bez cukru. Vždy mám večeru bez múky. Za mesiac stratila 10 kg.
  • Irina: Nejedzem pred spaním, 2 krát týždenne Mám bazén, v nedeľu idem do parnej miestnosti. Ja, naozaj, štíhly, aj keď diéty nedodržiavajú. Najdôležitejšou vecou je vybudovať určitý životný štýl.
  • Olga: Pravidelne čistite črevá rôznymi spôsobmi a nebudete mať žiadne sudy alebo bruško. Ale pamätajte, že v tejto veci je dôležitá znalosť pravidiel. Je lepšie vykonať čistenie pod vedením lekára.

Bez diéty môžete schudnúť, ale ešte bude potrebné vynaložiť úsilie. Napríklad na kontrolu stravovania a životného štýlu. Je možné, že strata hmotnosti v tomto prípade bude pomalšia, ako s prísnymi obmedzeniami, ale výsledkom je získať oporu na dlhú dobu!

Pridať komentár