Ako schudnúť bez diéty a odstrániť žalúdok

Nadváha negatívne ovplyvňuje vzhľad, zbavuje človeka sebavedomie a poškodzuje jeho blaho. Ale nie všetci sú pripravení na prísne nutričné ​​obmedzenia kvôli krásnej osobe, takže otázka, ako schudnúť bez diéty, je veľmi dôležitá. Odstráňte tuk na bruchu a získajte štíhly pás bez toho, aby ste pocítili hlad, je to celkom možné a dokonca nevyhnutné.

Strata hmotnosti nie je synonymom radikálnej diéty. Inovatívne stravovacie návyky sa často stane stresujúcim pre telo, spôsobujú poškodenie zdravia a - najviac neočakávané - vedú k tomu, že hneď po zastavení stravy sa tie extra libier opäť objavia. Existuje východisko z tejto situácie, ktoré schválili lekári: ak dodržiavate jednoduché odporúčania, môžete stratiť niekoľko libier týždenne a tiež urobiť brucho ploché a elastické.

Jeme chutné a bezpečné

Rýchlo schudnúť v páse a brucha je nemožné bez správnej konštrukcie stravy. Menu by v žiadnom prípade nemalo byť zlé. Koniec koncov, pre normálne fungovanie tela potrebujú živiny a stabilný emočný stav človeka. A spravidla sa porušuje, ak nie je dostatok jedla alebo použité jedlá nemajú príjemnú chuť. Škodlivé výrobky sa ľahko nahrádzajú inými - nielen nie horšími, ale vynikajúcimi v mnohých vlastnostiach. Takže nemôžete jesť:

• cukríky, sušienky a výrobky z múky;
• tučné potraviny;
• potraviny varené pri vyprážaní;
• výrobky z klobás;
• káva, sýtené a alkoholické nápoje;
• omáčky, majonézy, dresingy, občerstvenie;
• konzervované potraviny a teplé korenie;
• kukuričné ​​tyčinky, čipy, krekry;
• polotovary, rýchle občerstvenie.

Nepokúšajte sa rozčuľovať tento zoznam. Zabudnite na chuť bežných produktov, ale ničenie krásy a zdravia produktov pomôže:

• nesladené a plné tuky, bobule: ananás, grapefruit, kokos, citrón, jablko z granátového jablka, jahody, brusnice, kyslé hrozno, čerešne, zelené jablká;
• orechy, sušené ovocie, med, prírodný marshmallow, marshmallows;
• zázvor a škorica;
• cibuľa, cesnak, zelenina, uhorky, paradajky, cuketu;
• hovädzie a kuracie mäso, ryby a morské plody varené pomocou rúry, parník, gril;
• minerálna voda bez plynu, bylinné a zelené čaje, kompót zo sušeného ovocia, čerstvé šťavy z ovocných sladkých plodov;
• pohánka, ovsené vločky, ryžová kaša;
• fermentované mliečne výrobky: kyslá smotana, prírodný jogurt atď .;
• domácu majonézu a olivový olej;
• žitný chlieb s otrubami.

Pri varení je lepšie používať minimálne množstvo slnečnicového oleja. Je tiež nežiaduce jesť viac ako 25 gramov cukru a 5 gramov soli denne. Ale je dovolené piť na večeru pohár suchého červeného vína. Nový deň je užitočné začať s pohárom vody s citrónovou šťavou - to zlepší metabolizmus a naplní energiou. Počas dňa by sa mali vypiť najmenej 2 litre čistej vody (môže sa rozmraziť).

Okrem toho si tí, ktorí chcú vedieť, ako rýchlo schudnúť v žalúdku, si musíte pamätať na tieto jednoduché pravidlá:

• jesť jedlo do 16.00;
• ovocie je najlepšie pre snacking;
• konzumujte potraviny bohaté na bielkoviny večer;
• jesť v malých častiach 5-6 krát denne;
• mať večeru najneskôr 3 hodiny pred spaním;
• neodmietajte večeru, inak telo aktivuje proces ukladania tuku v dôsledku nedostatku príjemu látok zvonka;
• Nepijte jedlo.

Množstvo kalórií denne, berúc do úvahy fyzickú námahu, by malo byť v priemere 1800. Ak chcete nahradiť telesný tuk, strihy a klesajúca pokožka by nemali prísť, je dovolené strata až 1-2 kg počas jedného týždňa. Ale môžu byť okolnosti, kedy je potrebné zistiť, ako schudnúť v žalúdku za týždeň. Veľmi rýchlo môžete znížiť váhu znížením denného príjmu kalórií o 20% a zvýšením fyzickej aktivity.

Bez ohľadu na obsah kalórií v potravinách by mala byť pripravená podľa najlepších receptov a absorbovaná v pozitívnej atmosfére, čo znamená:

• krásne, kreatívne nastavenie stolov;
• relaxačná hudba na pozadí;
• nedostatok cudzích dráždivých látok, živý rozhovor.
• Úplne sa zameriava na proces, budete musieť jesť pomaly, každý kúsok dôkladne žuť, vychutnať si jedlo a myslieť si, že to nebude poškodiť vašu postavu.

Pohyb je život a ... ošúpaný pás

Samozrejme, vyvážená strava nebude robiť človeka štíhly, ak vedie sedavý životný štýl. Najskôr opustite kreslo a začnite:

• byť častejšie vonku;
• dlhé prechádzky v prírode;
• nájsť nový koníček súvisiaci s fyzickou aktivitou, napríklad tancovať na ohnivú hudbu s častými ohybmi dopredu a na bokoch - spravidla vám umožňuje rýchlo schudnúť v žalúdku a stranách.

Ak je profesionálna aktivita spojená s trvalým pobytom v sede, každá hodina by ste mali vstať a chodiť 2-3 minúty. Voľný čas pre krásnych ľudí nie je rozjasnený počítačovými hrami alebo televíziou, ale:

• stolný tenis;
• bowling;
• cyklistika, korčuľovanie alebo valčekovanie;
• plávanie v riekach a jazerách, ktoré v chladnej sezóne môžu byť nahradené lyžovaním, sánkovaním.

Niekedy tí, ktorí chcú rýchlo schudnúť a odstrániť žalúdok, pôsobia ako amatéri a snažia sa vyriešiť problém pomocou intenzívnej práce s tlačením. To prinesie úspech za predpokladu, že brucho je veľmi malé. Ak chcete získať dobrý a trvalý výsledok, musíte kombinovať tréning brušných svalov s inými cvičeniami. Denné športové aktivity by mali zahŕňať:

• jogging alebo rýchle chôdze po tretinu hodiny;
• Pilates;
• fitness;
• obruč alebo hula (začnite otáčaním po dobu 10 minút, potom zvyšte čas na 20 minút);
• curling;
• noha stúpa;
• bočné krútenie;
• útoky;
• bar (prvých 20 sekúnd, postupne sa trvanie cvičenia zvýši na 5 minút);
• drepy.

Cvičenie je relevantné len niekoľko hodín po jedle.

Nebolo by nadbytočné trénovať a taký málo známy cvičenie pri hľadaní plochého žalúdka:

• Držte okraje uteráka oboma rukami.
• Lieďte a vytiahnite horné končatiny za hlavou.
• Pevne zatlačte spodnú časť chrbta na rohožku a natiahnite nohy.
• Ohnite ponožky a s dôrazom na boky zdvihnite trup do zvislej polohy. Udržujte ručný uterák napnutý.
• Opakujte kroky 10-15 krát v 3 sade.

Vydajte príliš dlhé a vyčerpávajúce triedy telesnej výchovy. Koniec koncov, nadmerné horlivosť vedie k extrémne rýchlemu úbytku hmotnosti, ktorý je plný rizika ochorenia a záhyby natiahnutej kože na bruchu.

Spôsoby, ako zlepšiť účinok

Kombinácia vyváženej stravy a motorickej aktivity je krátka a bezpečná cesta k štíhlosti. Aby úsilie o čo najrýchlejšie schudnutie v dôsledku úspechu, premýšľame o opatreniach, ktoré môžu byť dodatočným "argumentom" v boji za krásu:

• vyhnúť sa stresovým situáciám: zvyšujú hladinu hormónu kortizolu v tele, čo vyvoláva výskyt tukových ložísk;
• menej nervózny, sústrediť sa na pozitívne myšlienky, v prípade ťažkostí v živote navštíviť psychologa;
• spať 7-8 hodín denne na normalizáciu metabolických procesov;
• nezanedbávajte zábaly a masky, ktoré zlepšujú krvný obeh a znižujú celulitídu;
• masírujte záhyby na bruchu až do pocitu pálenia.
• Mierne čistenie čriev tiež urýchli úbytok hmotnosti K tomu nie je potrebné registrovať sa na lekárske postupy - stačí použiť nasledujúce metódy.

Čistiaci koktail

1. 1 polievková lyžica. Kefír izbovej teploty korenia 1 polievková lyžica. l. olivový olej.
2. Pite túto tekutinu pred spaním.
3. Zajtra ráno očakávate pohyb čriev.
4. Šťavy repy
5. Prejdite odšťavovačom 1 kg čerstvej repy.
6. Ľahko zlejte šťavu a zrieďte vodou v pomere 1: 2.
7. Nechajte si drink po celý deň.

Šalát "Štetec"

1. Skombinujte 3 kusy strúhaného kapusta, 1 časť nakrájanej repy a 1 časť mrkvy.
2. Do zmesi pridajte trochu citrónovej šťavy a nerafinovaného rastlinného oleja.
3. Ak máte zdravý žalúdok, jeste tento šalát 3 dni.

Ako môžete vidieť, môžete schudnúť bez stravy a odstrániť žalúdok bez liposukcie. Na ceste k novému vzhľadu, stačí začať jesť vyváženú stravu, viesť aktívny život, ísť do športu a nepopierať si odpočinok a príjemnú zábavu. Podľa týchto odporúčaní dáva krásna postava, dobré zdravie a veľa pozitívnych emócií. Rast tenký s potešením, drahí priatelia!