Ako schudnúť o 10 kg

Nadváha je skutočný problém v modernom svete. Extra kilogramy vedú k chorobe, nervovému stresu. Ak je strava vybraná nesprávne, nie je schopná produkovať požadované výsledky, ale naopak môže urobiť oveľa väčšie škody na tele ako nadváha, postačí pripomenúť anorexiu úmrtia - nadmerné chudnutie. Ostrý úbytok hmotnosti vedie k narušeniu a dokonca k úplnému zastaveniu menštruačného cyklu, čo následne ovplyvní reprodukčnú funkciu tela a môže viesť k neplodnosti.

Nesprávny prístup k úbytku hmotnosti vedie nielen k úbytku hmotnosti, ktorý sa neskôr určite vráti, ale aj k vypadávaniu vlasov, ospalosti a apatii. Preto skôr, než začnete s prísnou diétou, musíte sa pýtať: "Ako schudnúť?".

Ak chcete rozdeliť extra kilogramy prešiel bezbolestne, mali by ste použiť nasledujúce tipy.

• Začnite s vnútornou prácou na sebe, zbavte sa strachu a neistoty pri dosahovaní pozitívneho výsledku. Nebojte sa zlyhania, v každom prípade, po páde, musíte zvýšiť a pokračovať v sledovaní vášho zamýšľaného cieľa.
• Pamätajte, že strata hmotnosti by mala byť nevyhnutná pre vás, nie pre priateľa, nie pre rodičov, nie pre priateľky. Pokiaľ sa sami nechcete rozlúčiť s nadmernou hmotnosťou, vráti sa k vám po dočasnom pretrhnutí pretrvávajúcich a dlhotrvajúcich vzťahov.
• Nastavte dosiahnuteľný cieľ. Názov článku hovorí: ako schudnúť o 10 kg, stanoviť jasný, ale dosiahnuteľný cieľ. Obnovte 10 kg naozaj, musíte primerane posúdiť schopnosti vášho tela.

Strata 10 kg je váš strategický cieľ, ktorý musíte dosiahnuť, ale na to musíte bojovať s 1 kg nadváhy každý deň.

1. Denné cvičenie, cvičenie, intenzívna chôdza, aerobik, fitnes, callanetika, ako aj akékoľvek formy aktívneho životného štýlu vedú k svalovému tónu, zachránia telo pred strihami, ktoré sa môžu objaviť pri strate hmotnosti.

2. Naplánujte prijateľný spôsob príjmu potravy, nie je vhodné, aby každý jedol čiastočne 5-6 krát denne, je ťažké niekomu odmietnuť večeru, vypočítať koľkokrát to, v akých množstvách budete jesť. Uprednostňovanie v dietetických výrobkoch môže byť aj individuálne, pre niekoho stravu pohánky alebo hrachu je najlepšou voľbou, pre ostatných je vhodnejšia pre samostatné jedlá a zdravý spánok. V každom prípade by však mal byť prísne dodržiavaný režim.

3. Odmietajte od nezdravého jedla, je lepšie zmeniť svoj postoj k lahôdkam, považujte ich za svojho najhoršieho nepriateľa, ktorý sa snaží poškodiť krásu a zdravie.

4. Jedzte bielkoviny, bez nich, aj keby ste schudnúť, bude ponechať na úkor svalov, ale nie mastných tkanív.

5. Spolu so zdravými jedlami piť asi 2 litre tekutiny denne, vyhýbanie sa vodám môže spomaliť metabolické procesy v tele a viesť k ochoreniam obličiek.

6. Zmena postoja k jedlu, už nie je nápravou nudy, ale zdrojom vitálnej energie.

7. Odvážte sa raz týždenne, ak stoja na váhe každý deň, počítať kalórie nekonečne, môžete priniesť telo nervózne vyčerpanie s diétou.

Ak po dodržaní všetkých vyššie uvedených pravidiel nevidíte výsledok, znamená to, že ste neboli dostatočne usilovní na to, aby ste dosiahli cieľ. Opýtajte sa sami seba: Ste pripravení obetovať pôžitok z jedenia, kvôli štíhlemu telu a zdravému telu? Ak je vaša odpoveď ÁNO, nastavte cieľ a dosiahnete to.