Ako tenká jasmína

Jasmine - slávna speváčka, ktorá sa vážne zotavila po druhom narodení. Ale zhromaždila svoju vôľu a túžbu do pästi, takže stratila až 20 kg. Zaujímavé je, že spevák na takomto konaní je výkon jej najstaršieho syna, ktorý sa spýtal jej matky na otázku, kedy sa dostaví do tvaru. V súčasnosti Jasmine vyzerá skvele!

Ako sa Jasmine zhubla v roku 2014?

Ako tenká Jasmína?

Speváčka zažila veľké množstvo rôznych techník, z ktorých každá pomohla Jasmine stratiť tie extra libier. Spočiatku sa speváčka snažila stratiť váhu na diétnu Dukan, praktizovala jogu a Pilates, čím sa jej podarilo stratiť 8 kg. Po prvé, spevák má obmedzené mäso vo svojej strave, prešiel na morské plody a kuracie mäso. Tieto výrobky poskytovali telu vitamíny, minerály a organické látky bez preťaženia pečene.

Jasmín starostlivo sledoval, čo a kedy jedla. Dievča sa nikdy nestretla pri stole, kým nebol hladný. Mimochodom, spevák sa počas hlavných jedál pokúšal, aby nemal občerstvenie a zdržal sa vysoko kalorických dobrodiniek. Počítaním kalórií a vytvorením kompetentného výživového plánu Jasmine pomohol osobný výživu.

Ale jedlo nie je obmedzené. Počas speváka úbytku hmotnosti odnesené fyzickou námahou. Zastavila svoje voľby na tanec a box. Dievča trénovalo 3 krát týždenne aspoň 2 hodiny denne. Ak spevák z nejakého dôvodu zmeškal výcvik, presunula ich na ďalší deň. Jasmine povedala, že takéto cvičenia nielen pomohli jej sprísniť postavu, ale aj nabíjať telo energiou. Vďaka športu a výžive stratila v pomerne krátkom čase 20 kg.

Jasmínová diéta: základné princípy

Jasmina stratila váhu

Najdôležitejším pravidlom jasmínovej diéty je frakčné šesť jedál. V dôsledku jeho metabolizmu sa zrýchľuje a pocit hladu zmizne.

Niekedy sa speváčka dovolila dostatok vysoko kalorických jedál, ale len na raňajky. Koniec koncov mala celú aktivitu vpred.

Počas stravovania Jasmine prakticky nejevalo mäso a opustilo ho v prospech kurčiat a rýb.

Veľkosť podávania počas obdobia úbytku hmotnosti bola prísne obmedzená: jedli by sa mali zapadnúť do pohára.

Jasmína začala jesť len vtedy, keď zažila silný pocit hladu. Výživový spevák veril, že jedlo v rozvrhu spôsobí len škody.

Po 20:00 sa jej spevák nejedol, ale ak bola veľmi hladná, dovolila si ľahké občerstvenie: jablko, pomaranč, ananás, mrkva atď.

Aby nedošlo k narušeniu metabolizmu, strava Jasmína bola celkom rozmanitá a úplná.

Hlavným princípom stravy je kontrola celkových kalórií za deň, ako aj zohľadnenie množstva tuku v potravinách. Denná strava by nemala prekročiť 1500 kcal.

Vzorová ponuka

  • Raňajky: omeleta z troch vajec, plátok syra a šálka zeleného čaju bez cukru.
  • 2. raňajky: 1 polievková lyžica. mlieko alebo kefír, ražný chlieb s maslom.
  • Obed: 100 g parnej zeleniny, 100 g bieleho kuracieho mäsa a šálky kávy bez cukru.
  • Obed: 1 polievková lyžica. kefír, 1 jablko a 20 gramov vlašských orechov.
  • Večera: 100 g tvarohu alebo jogurtu, 100 g kreviet a šálka zeleného čaju bez cukru.

Aby si udržala svoje telo v dobrom stave, spevák často obsahuje ovsené vločky vo svojej strave a pridá kivi a jablká. Cukor Jasmín prakticky nepoužíva, nahrádza ho medom. Navyše, spevák je často spokojný s pôstnymi dňami, pije 1 liter beztučného jogurtu a 1 kg čerstvých uhoriek.

Jednou z hlavných jedál pre rýchlu stratu hmotnosti počas jazmínovej stravy bola vegetariánska polievka. Jeho spevák používal asi týždeň.

Recept na vegetariánsku polievku

vegetariánska polievka

zloženie:

  1. Červená bulharská paprika - 1 ks.
  2. Cibuľa - 1 ks.
  3. Paradajky - 3 ks.
  4. Cesnak - 3 strúčiky
  5. Konzervovaná chilli - 2 ks.
  6. Soľ a korenie - na chuť

Príprava:

  • Červená paprika nakrájajte na 4 kusy, odstráňte semená a pečte v rúre. Po odlúpnutí kože.
  • Jemne nakrájajte cibuľu, nakrájajte paradajky na malé kocky a premeňte cesnak lisom. Nasypte zeleninu v panvici na 2-3 minúty a pridajte chilli papričky.
  • Nalejte vodu do panvice, vložte ju do ohňa a varte ju. Pridajte všetky prísady, soľ a korenie do vriacej vody.
  • Varte polievku asi 5-7 minút.
  • Vegetariánska polievka sa podáva studená.

Singer Jasmine stratil váhu a radikálne zmenil obrázok: foto

Ako tenká Jasmína?

Ako tenká Jasmína?

Singer Jasminmozhet sa môže pochváliť vynikajúcou postavou kvôli veľkej túžbe, sile vôle a pravidelnému tréningu. Každá dievča môže nasledovať jej príklad a rýchlo sa dostať do tvaru bez toho, aby donútila telo vyhladovať. Berte na vedomie nízkokalorickú vegetariánsku polievku, základné princípy výživy a cvičenia Jasmine a začnite pracovať na sebe!

Pridať komentár