Celozrnná strava

06-04-2018
Chudnutie

Napriek špecifickej chuti, mnoho ľudí, ako je celer. Táto rastlina sa dá pridať do takmer všetkých jedál, od predkrmov až po polievky. Celozrnná strava pomáha zbaviť sa nadmernej hmotnosti bez vyčerpávajúceho pocitu hladu.

Čistenie jedál a tela: celozrnná polievka

Celozrnná diéta je monodiet, ktorý je založený na konzumácii len jedného produktu. To neznamená, že je zakázané jesť niečo iné, len určité obmedzenia sú uložené na každodennú stravu.

Diéta vám dáva možnosť nielen stratiť niekoľko kilogramov navyše, ale aj očistiť telo, obnoviť zdravie. Koniec koncov, listy a korene rastlín sú bohaté na prospešné kyseliny, vitamíny B a C, škrob. Aj zeler koreň obsahuje sodík, a to nahradí soľ. Je to všeobecne známe tonické a omladzujúce vlastnosti tejto rastliny, čo je dôvod, prečo je táto diéta tak populárna.

Základom stravy v období straty hmotnosti je zelerová polievka.

Celerová polievka

Celozrnná strava

zloženie:

  1. Koreňu zo zeleru - 200 g
  2. Paradajková šťava - 1,5 l
  3. Kapusta - 1 hlava
  4. Mrkva - 5 ks.
  5. Čerstvé paradajky - 5 ks.
  6. Cibuľa - 3 ks.
  7. Pepper zelená - 2 ks.
  8. String fazuľa

Príprava:

  • Jemne nakrájame zeleninu, naplňte ju paradajkovou šťavou. Vezmite prosím na vedomie, že rastlinná zmes by mala byť úplne pokrytá šťavou, ak to nestačí - pridajte vodu.
  • Priveďte k varu a potom varte asi 10 minút, zakryte, znížte teplotu a varte ďalších 10 minút.

Cibuľová polievka: Pros

Na zeleru - veľa užitočných látok, vrátane vitamínov A, C a skupín B, K, T, PP, minerálov (draslík, železo, fosfor, vápnik, sodík), pektíny, kyseliny a éterické oleje.Zeler sa používa v medicíne ako diuretikum, navyše má tonizujúci účinok. Táto rastlina normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu a umožňuje vám zbaviť sa zápchy, má čistiaci účinok na obličky a lymfy, zabraňuje ukladaniu solí, zlepšuje funkciu centrálneho nervového systému, má priaznivý účinok na srdce, znižuje hladinu cukru v krvi. Koreňu zeleru zvyšuje účinnosť u mužov.

Takáto strava môže nielen rýchlo schudnúť, ale aj posilniť imunitný systém. Cook celerová polievka môže byť podľa rôznych receptov.

Recept na zeleninovú polievku

Celitová diéta: 7 dní

zloženie:

  1. Zeler - 1 zväzok
  2. Voda - 3 l
  3. Kapusta - 1 hlava
  4. Cibuľa - 5 ks.
  5. Čerstvé paradajky - 3 ks.
  6. Bulharský korenie - 1 ks.
  7. korenie

príprava

Jemne nakrájame všetku zeleninu, naplňte ich vodou, varíme a varíme asi 15 minút.

Celitová diéta: 7 dní

Celozrnná strava trvá 2 týždne.Menu sa vytvára na 7 dní, v nasledujúcom období je duplikovaná. Súčasne sa poskytuje výživa pre osoby, ktoré strácajú váhu, počas celého dňa. Každý deň môžete jesť dostatok celej polievky, ale aspoň trikrát denne. Okrem polievky musíte tiež jesť zeleninu, ryby, kuracie mäso, hovädzie mäso. Pite veľa tekutín (minerálna voda, zelený čaj bez cukru). Alkohol, sóda, chlieb, sladkosti, uhorky sú zakázané.

Celitová diéta: 7 dní

Nízkokalorická celozrnná diéta ponúka menu pre každú chuť a peňaženku, ktorá vám umožní robiť proces chudnutia jednoduchým a príjemným pre každého jednotlivca.

Zelená menu diéty vyzerá takto:

  • Deň 1 a 8: celerová polievka a ovocie (nie banány).
  • Deň 2 a 9: celerová polievka a surová zelenina.
  • Deň 3 a 10: celozrnná polievka a varená zelenina (môžete brambory).
  • 4. a 11. deň: polievka, 3 banány a kefír.
  • Deň 5, 6, 12 a 13: celerová polievka, paradajky, varené hovädzie mäso alebo ryby, 8 lyžice. voda.
  • Deň 7 a 14: polievka, ryža a zelenina.

K dispozícii je aj ďalšia možnosť ponuky:

  • Deň 1 a 8: celerová polievka, ovocie (nie banány).
  • Deň 2 a 9: zeleninová polievka, zelená zelenina (čerstvá a konzervovaná, okrem strukovín a hrášku) a pečené zemiaky s rastlinným olejom na večeru.
  • Deň 3 a 10: celerová polievka, zelenina (všetky okrem zemiakov).
  • 4. a 11. deň: celerová polievka, zelenina a ovocie (konzervy a banány), mlieko s nízkym obsahom tuku.
  • Deň 5 a 12: celerová polievka, hovädzie mäso a paradajky.
  • Deň 6 a 13: celozrnná polievka, zelenina (najlepšie listová) a hovädzie mäso.
  • Deň 7 a 14: celerová polievka, ryža, zelenina a ovocná šťava.

V tejto strave môžete zahrnúť nízko-kalorické šaláty.Varenie bude vyžadovať varené kuracie prsia, 1 kyslé jablko a rovnaké množstvo nakladaných uhoriek. Do tohto pokrmu môžete pridať aj koreň koreňa a jeho stonky, čo je ešte výhodnejšie. Po nakrájaní prísad pridajte do misky šalát trochu olivového oleja alebo kyslej smotany a podávame na stôl.

Zelená strava vám umožní strata asi 7 kg za 2 týždne. Ak počas prvých 7 dní stravovania ste klesli viac, potom musíte urobiť 2-dňovú prestávku a potom ju obnoviť. Stravu môžete zopakovať najskôr 2 mesiace. Takýto systém úbytku hmotnosti je u niektorých chronických ochorení kontraindikovaný. Skôr ako to zvolíte, musíte sa poradiť so svojím lekárom.