Celulóza na úbytok hmotnosti

Celulóza hrá dôležitú úlohu pri fungovaní ľudského tela. Potrebné množstvo jedla však nie je vždy spojené s jedlom. Existuje však východisko z tejto situácie - môžete použiť doplnok stravy, ako je sibírske vlákno.

Siberian Fiber Chudnutie: Popis

Sibírska vláknina je jedinečný doplnok stravy, s ktorým môžete vyriešiť problém nadváhy. Faktom je, že raz v žalúdku vlákno začne napučiavať a vytvára pocit saturácie, ktorý zostáva niekoľko hodín. Znižuje sa chuť do jedla, môžete sa vyhnúť prejedaniu a častému snackingu.

Sibírske vlákno je nápadné vo svojom zložení a prirodzenom potešení, pretože neobsahuje žiadne chemické prísady alebo farbivá. Zahŕňa pšenicové alebo ražové mušle, ovocné a bobuľovinové doplnky, orechy. Práve vďaka tejto jedinečnej kompozícii dostane telo potrebné množstvo stopových prvkov a vitamínov.

Sibírska vláknina pomáha v boji proti usadzovaniu tukov. Extra kilogramy sa začínajú doslova roztaviť pred očami, čo je dôsledkom jedinečných zložiek, ktoré tvoria ich zloženie, ktoré prispievajú k zníženiu hladiny cukru v krvi. Črevná peristaltika sa tiež normalizuje, všetky toxíny a trosky sa vylučujú z tela. Výsledkom je strata hmotnosti.

Použitie sibírskych vlákien by sa nemalo obmedzovať iba na jednu túžbu trochu schudnúť, pretože sa tiež vykonáva normalizácia gastrointestinálneho traktu, udržiava sa správna črevná mikroflóra, štruktúra vlasov a farba pleti, celkové zlepšenie zdravia, čo je najdôležitejšie pre stres.

Rovnako ako každý iný výrobok, siberské vlákno má určité kontraindikácie pre použitie. Predovšetkým je potrebné odmietnuť jeho použitie u ľudí trpiacich chorobami pankreasu a žalúdka (pankreatitída, cholecystitída, otvorený vred).

Vlákna prispievajú k zvýšeniu tvorby plynu, takže po jeho použití môže začať rušiť nepohodlie, nadúvanie. Uistite sa, že ste dodržiavali prísne dávkovanie lieku, pretože v prípade nekontrolovanej absorpcie vlákniny môže žalúdok dramaticky pretiahnuť, čo má za následok pocit hladu.

Je dôležité vedieť, ako používať zdravý doplnok. Pred použitím sa musí riediť vodou (môžete si vziať čaj alebo inú tekutinu). Po konzumácii vlákniny je potrebné ju piť pomerne veľkým množstvom vody (kompót alebo bylinkový čaj).

Denne sa odporúča používať približne 3-4 lyžice. l. a toto číslo by malo byť rozdelené do niekoľkých etáp. Vziať vlákno by malo byť pol hodinu pred začiatkom jedla. Je prísne zakázané prekročiť stanovenú dennú dávku.

Prírodné vlákno je to, čo produkty: zoznam

Vlákno je rozdelené na 2 typy - je nerozpustné a rozpustné vlákno, zatiaľ čo v ľudskej strave musí byť súčasne súčasne.

Rozpustné vlákno. Tento druh vlákniny sa nachádza v obilninách (ovos, jačmeň, žito), strukoviny (hrach, fazuľa, fazuľa, šošovka), ovocie (kukurica, broskyne, jablková kôra, hrozienka, slivky, avokádo).

Rozpustné vlákna majú charakteristické rozdiely - raz v čreve, prídu do kontaktu s tekutinou a získajú gél podobný stav. Táto želatínová látka má retardačný účinok na ďalší pohyb obsahu potravy. V dôsledku toho bude gél významne spomaľovať spracovanie sacharidov, pričom sa zníži výkon cukru v krvi.

Nerozpustné vlákno. Tento druh vlákniny sa nachádza v strukovinách (2 druhy vlákniny), nespracovaných obilnín, otruby, orechy, semená, zelené fazule, karfiol, brokolica, zelená a ovocná kôra.

Je to nerozpustné vlákna, ktoré sú schopné urýchliť proces prechodu potravy cez tráviaci trakt niekoľkokrát, zatiaľ čo majú mierny preháňací účinok. Tento druh vlákniny môže byť použitý ako prostriedok prevencie zápchy. Kyslosť sa tiež normalizuje, pravdepodobnosť vzniku rakoviny sa minimalizuje a obnoví sa správna mikroflóra.

Existuje pomerne veľký počet výrobkov, ktoré obsahujú nerozpustné a rozpustné vlákniny, takže sú rozdelené do niekoľkých hlavných skupín.

• Celé zrná. Veľké množstvo rozpustného vlákna sa nachádza v celých zrnách ovsa, zatiaľ čo sa nazývajú aj beta glukán (rozpustná lepiaca látka). Tento druh vlákniny pomáha znižovať výkon cholesterolu.
• Vyseknite Výborným zdrojom vlákniny sú otruby (raž, sója, ovos, pšenica). Obsahujú asi 30% vlákniny.
• Vysoký obsah vlákniny sa zaznamenáva v pohánke (nerozpustné vlákniny). Napríklad v 1 polievkovej lyžice. obilnín predstavuje približne 20% denného príjmu vlákniny.
• Strukoviny. Skvelým zdrojom nielen rozpustnej, ale aj nerozpustnej vlákniny sú šošovka, hrach, arašidy, fazuľa, fazuľa.
• Ovocie. Takmer všetky plody zahŕňajú pektín, ktorý je skladom rozpustných vlákien. Sú fermentované v hrubom čreve, s paralelnou tvorbou mastných kyselín. Plody obsahujú vo svojom zložení malé množstvo nerozpustných vlákien, celulózy, ktoré poskytujú črevnú permeabilitu.
• Rastlinné plodiny. Veľké množstvo vlákniny sa nachádza v zelenine, s najväčším počtom kapusty, brokolicou, špargľou a špenátom.
• Ľanové semená. Jedným z bohatých zdrojov vlákniny sú ľanové semená - asi 7 g len 1 polievková lyžica. l. semená.

Diétne vlákno obsahuje kremík, ktorý vzhľadom na svoje vlastnosti tvorí nabité častice. Tieto častice môžu priťahovať rôzne vírusy a mikroorganizmy. Celulóza nielen zbiera, ale aj bezpečne odstraňuje radionuklidy a ťažké kovy z tela. Keď k tomu dôjde, dochádza tiež k významnému zníženiu koncentrácie cholesterolu v krvi, čím sa zabraňuje vzniku krvných zrazenín.

Je však potrebné postupne zavádzať vlákninu do stravy a je dôležité sledovať zjavné vedľajšie účinky. Lekári odporúčajú používať asi 20 g každý deň.

Siberian Fiber: recenzie

1. Kateřina: O sibírskych vláknoch som už dávno počula a rozhodla som sa ju kúpiť. Môžeme povedať, že sa nelíši v obzvlášť príjemnej chuti, ale pridaním jogurtu alebo kefíru sa ukazuje celkom prijateľné. Počas niekoľkých týždňov od jeho príjmu to trvalo 2 kg, zatiaľ čo prakticky nebolo vyvinuté žiadne úsilie.
2. Alla: Dlho som hľadala efektívny spôsob chudnutia, ale už dlho nemôžem nasledovať prísne diéty, navyše po ich dokončení sa kilogramy vrátia späť. Dostal som vlákno 3 mesiace a podarilo sa stratiť 10 kg. Bola to nielen pocit ľahkosti, ale aj lepšia nálada.
3. Nastya: Neustále som počul od svojich priateľky o sibírskych vláknach, ale všetko nebolo vyriešené. Keď som sa jednoducho nezapadol do svojich obľúbených šiat a rozhodol som sa to vyskúšať, výsledok prekročil všetky moje očakávania! Bez toho, aby som vyvinul takmer všetko úsilie, stratil som 3 kg za mesiac, plánujem pokračovať v chudnutí.

Pozri tiež:Aké potraviny obsahujú vlákninu?

Konzumácia vlákien je nevyhnutná pre všetkých. Aby boli všetky systémy tela správne funkčné, stačí ich množstvo obsiahnuté v produktoch: celozrnný chlieb, strukoviny, ovocie a zelenina. Ak potrebujete ďalší zdroj tejto užitočnej látky, vstúpte do stravy sibírskych vlákien. Používa sa v primeraných množstvách, pomôže udržať optimálnu hmotnosť a dobré zdravie.