Čo jesť

Otázka, ako získať váhu starostí veľa. Zdá sa, že dostať tuk je veľmi jednoduché, jesť čokoľvek a kedykoľvek. Iba v tomto prípade nemôžete získať váhu, ktorú by sme chceli. Budeme s vami zdieľať. "recept" správny prírastok hmotnosti, založený na vyváženej vysokokalorickej strave.

Čo potrebujete k jedlu, aby ste získali tuk?

Zvážte základné techniky, ktoré vám pomôžu získať váhu.

  1. Stimulujte svoju chuť do jedla.Ak chcete zvýšiť chuť do jedla, skôr ako začnete jesť, potrebujete piť čerstvé ovocné alebo zeleninové šťavy. Krásne navrhnuté jedlo, ktoré vyžaruje vôňu, ako aj príjemnú a uvoľnenú atmosféru, môže vyvolať túžbu po jedle.
  2. Jedzte 5-7 krát denne., nezabudnite na večere.
  3. Po jedle si môžete ľahnúť, odpočívajte.
  4. Medzi jedlami mať občerstvenie ovocie, chlieb.
  5. Prudko zvýšiť dávku, porcie by nemali byť. Naliehavá aj vysokokalorická strava si vyžaduje prípravné obdobie. V opačnom prípade váš žalúdok jednoducho nebude pripravený na takéto objemy a nadmerná konzumácia potravín poškodí zdravie.
  6. Jedlo by malo byť zdravé, inak, namiesto krásnych foriem, dostanete ochabnuté brušné a žalúdočné problémy.

Jedlo s vysokokalorickou diétou by malo obsahovať proteínové sacharidy, tuky sú potrebné aj pre telo.

Výrobky, ktoré podporujú tvorbu tukového tkaniva

Výrobky, ktoré podporujú tvorbu tukového tkaniva

  1. proteíny- mäso (najmä kuracie mäso, ktoré je dobre absorbované v tele), ryby, orechy, vajcia, tvaroh, mlieko, kefír, ryaženka.
  2. sacharidy- biely chlieb, cestoviny, ryža, zemiaky, cukor, med.
  3. Tuky.Nezabudnite na použitie rastlinného oleja a masla, olej obsahuje vitamín E, ktorý sa inak nazýva krása vitamínom.
  4. tekutina. Pite veľa tekutín až do 3 litrov za deň. Mlieko slúži ako vynikajúca náhrada vody pri varení kaše.
  5. Nezabudnite na to vitamíny a minerály.

Recept na lahodný a vysokokalorický koktail

zloženie:

  • Krém - 500 g.
  • Tvarohový syr - 200 gr.
  • Med alebo džem na chuť.

Všetky komponenty sa miešajú v mixéri.

Recept na lahodný a vysokokalorický koktail

Približná denná strava na získanie tuku.

  • Raňajky: mliečna kaša s líškami a medom, sendvič, kakao so smotanou.
  • Druhá raňajky: sendvič s klobásou, balenie ryaženka.
  • Obed: šalát, hustá polievka, zemiaky s mäsom alebo rybou, kompót, dezert.
  • Svačina: jogurt.
  • Večera: omeleta, mlieko.
  • Pred odchodom do postele môžete jesť banán.

Takéto jedlo vám nielen pomôže získať váhu, ale tiež sa naučíte variť.

Pridať komentár