Cvičenie na odstránenie celulitídy na stehnách a zadku

Ach, ako nenávidíme celulitídu! Tieto nevzhľadné drážky, ktoré sa objavujú na koži, spravidla boky a zadky spôsobujú, že ženy, vážne bolesti hlavy. Začneme si myslieť, že sa ho nikdy nezbavíme. Ale nie je to tak!

Cvičenie z celulitídy na nohách a dno

Vzhľadom k tomu, že koža je najväčším orgánom ľudského tela, spravidla sa na ňom objavujú účinky toxínov. Ak chcete pokožke znovu získať zdravý vzhľad a zbaviť sa celulitídy, pomôže vám štetcom s prírodnými štetinami. Masáž začína od bokov a pohybuje sa smerom k zadku. Masáže v kruhovom pohybe, pohybujúce sa smerom hore smerom k srdcu. Je dôležité, aby pohyby smerovali presne do srdca, pretože to spôsobuje zvýšenie prietoku krvi a zlepšenie pôsobenia lymfatického systému. Cvičenie sa opakuje 2-5 min každý deň.

Najlepšie cvičenia z celulitídy

Aby ste sa zbavili celulitídy, jedna strava nestačí, potrebujete cvičenie a masáž. Správne vybrané cvičenia proti celulitíde zohrávajú dôležitú úlohu v boji proti "pomarančovej kôre". Tento komplex by sa mal vykonávať pravidelne, najlepšie niekoľkokrát týždenne, až potom budú účinné. Je to určite tvrdá práca, ale účinok vás určite poteší!

Nižšie sú cvičenia, ktoré najlepšie pomáhajú v boji proti celulitíde na bruchu, nohách a dno. Pravidelné cvičenie pomôže znížiť nielen množstvo podkožného tuku, ale aj opuch, zlepšiť vzhľad a elasticitu pokožky, zvýšiť úroveň fyzickej kondície.

Cvičenie z celulitídy na bokoch nám pripomína tie, ktoré sme urobili pri štúdiu v škole: dosadnutie, drepy s loptou medzi kolenami, nohy, nohy a chrbát. Cvičenie na stehnách sa obmedzuje na chôdzu, beh a plávanie. Takáto aktivita ovplyvňuje svaly priamo spojené s týmito časťami tela.

Najčastejšie sa celulitída nahromadí na bokoch a tvorí takzvané "lýtkové". Hýžde a boky sa stávajú objemnými a stratia svoj tvar.

Kde začať?

Cvičenie z celulitídy na bokoch by malo začať krátkym zahrievaním

Cvičenie z celulitídy na bokoch by malo začať krátkym zahrievaním. Ak nemáte doma stacionárny bicykel alebo iné simulátory, skočte cez lano, alebo len skákajte, zatáčajte alebo ležte na chrbte, cvičenie "bicykel".

Zahrievanie by malo trvať asi 15 minút.

  1. Nájdite malý kúsok otvoreného priestoru doma, kde môžete pohodlne ležať na vašej strane. V tejto polohe zdvihnite nohu a pomaly ju spustite. Opakujte niekoľkokrát a zmeňte pozíciu.
  2. Ležiace na ľavej strane, ohnite pravé koleno a dotknite sa ho na podlahe. Zároveň sa pokúste zvýšiť ľavú nohu čo najďalej.

Cvičenie pre celulitídu na zadku nevyžadujú ani veľkú organizáciu. Normálne drepy sú pre tieto svaly veľmi dobré. Okrem toho môžete stojat 'v polohe, ako pri stláčaní, striedavo zdvíhať rovné nohy nahor. Trup je rovný.

Celulitída na žalúdku sa tvorí oveľa menej často a plávanie alebo zdvihnutie nohy z polohy ležiacej na chrbte pomáha bojovať proti nemu.

Hula - obruč

Stačí sa postaviť na podlahu, nohy mierne od seba, vtiahnuté brucho, kolená mierne ohnuté. Zatlačte húlovú obruč na pás a začnite točiť. Hula-hoop núti tie časti tela, kde sa obvykle tvorí celulitída.

Ak práve začínate trieda obruče, vyberte si ľahšiu a širšiu, pretože bude jednoduchšie otáčať. Začiatočníkov sa odporúča otáčať hula-hoop 5-8 minút, 3-4 krát denne. Ak spadnete na obyčajný obruč, môžete mať ťažšie.

Najväčší efekt hula tréningu je obruč s masážnymi loptičkami, ktoré vyvíjajú tlak na pokožku. Toto cvičenie je navrhnuté tak, aby sa zbavilo celulitídy na stehnách a zadkoch.

Cvičenie s loptou

Cvičenie na odstránenie celulitídy na stehnách a zadku

Ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela. Umiestnite loptu medzi dorazy. Potom ho zdvihnite a niekoľkokrát ju stlačte. Opakujte niekoľkokrát.

Ohnite nohy pod uhlom 45 stupňov a niekoľkokrát stlačte loptu. Vráťte sa do východiskovej pozície. Opakujte cvičenie dvakrát.

Nepochybne, cvičenie - najväčší a najvážnejší nepriateľ celulitídy a obezity. Chôdza, joga, zdvíhanie závažia a všetky cvičenia, ktoré spôsobujú napätie v zadku a stehnách svalov pomáhajú udržiavať vaše telo v hornej forme. Fyzická aktivita je najzdravší a najlacnejší spôsob boja proti celulitíde.

Pridať komentár