Diéta eleny malysheva

Elena Malysheva- vedúci televízny program "zdravie", slávny odborník v oblasti výživy. Jej stravy boli uznané mužmi a ženami nielen v Rusku, ale aj vo svete. Nielen obyčajní diváci, ale aj showbiz hviezdy počúvať jej radu.

Elena Malysheva hovorí, ako účinne schudnúť, bez poškodenia zdravia a v budúcnosti neustále zostať v prijatej, krásnej podobe. Bola konfrontovaná s problémom nadváhy, takže všetky štádia stráca váhu a šla sama odmietajúc obľúbené produkty. Elena sa domnieva, že tlsťoch nie je len neatraktívne, ale aj priťahuje celý "kyticu" chorôb: to je ochorenie zažívacieho traktu a kardiovaskulárny systém, rovnako ako rakovina, diabetes a ďalšie.

Diéta Eleny Malysheva

Vzhľadom k tomu, že Elena Malysheva je vynikajúca lekára, hlavným pravidlom nie je poškodiť telo! Preto jedným z pravidiel stravy Eleny Malysheva nie je pôst a ostrou strata hmotnosti! Odporúča, aby deň poklesol asi 500 mg tuku.

Ona hovorí: "Áno, napodiv hladovanie len motivovať telo k tomu, že sa začiatkom príjmu potravy prijme ju akumulovať - ​​aby som tak povedal, za daždivého dňa, kedy sa opäť začne hladovať Takže, ak ste sa rozhodli bojovať proti obezite, .. budete potrebovať po celú dobu kŕmiť telo, takže sa uvoľnil a nič sa šetrí, je možné takto:. tri hlavné jedlá a dve medzi nimi, je nevyhnutné, aby žuť, je nutné hovoriť k svojmu telu "nakŕmim ťa, prosím jesť" ..

Dávkovanie Eleny Malysheva je výživový systém, v ktorom venuje veľkú pozornosť kalóriám (nie viac ako 1200 kalórií za deň), kvalite a zloženiu vybraných potravín. Odporúča starostlivo študovať zloženie, vzhľad a trvanlivosť výrobkov. Hlavné poškodenie tela je spôsobené poškodenými a obsahujú škodlivé nečistoty (farbivá, konzervačné látky).

Elena Malysheva verí, že ľudia sú závislí na jedle, produkty, ktoré vidíme v obchodoch, sa predkladajú s očakávaním, že kupujeme čo najviac.

V tomto projekte pomôže Elena Malysheva pochopiť, čo jeme.

Strava Eleny Malysheva

"Ráno som sa vziať ovsené vločky a naplňte ju s vriacou vodou To je naplnené, a nie variť Tam môžete trieť jablko, pridajte nejaké bobule môžu byť v ranných hodinách ešte jesť s nízkym obsahom tuku jogurt alebo tvaroh, tento raňajky v 8 hodín ráno nasledujúceho hlavné jedlo -..... 12 hodiny poludňajšej nutne potrebujú bielkoviny -..... mäso alebo ryby so všetkými greeny na večeru je dobré jesť niektoré Šaláty môžu spláchnuť s nízkotučným jogurtom, je možné jesť vajcia večeru sa bude konať najneskôr v sedem večer medzi raňajkami a obedom, večerou. a večeru, v strede tak, že vľavo a vpravo Do kempu aj za dve hodiny, môžete jesť dve jablká, dve mandarínky a ostatné ovocie. "

Diéta Eleny Malysheva

Odstráňte tuk z mäsa

Mnoho ľudí si nedokáže predstaviť svoj život bez mäsa, takže Elena Malysheva dáva niekoľko tipov, ako znížiť podiel tuku v nej.

Niekoľko odporúčaní:

Použite lyžicu. Pri vyprážaní mäsa neliečte rastlinný olej na oko a nerezajte kúsok masla, ktoré sa vám páči. Pomocou meracej lyžice môžete kontrolovať a znižovať príjem tukov!

  1. Ryby, kurča, morčacie. Odrežte pokožku a všetok viditeľný tuk z vášho mäsa. stane sa stravou!
  2. Vyvarujte sa vyprážaniu. Parou alebo pečte v rúre!
  3. Zabudnite na rýchle občerstvenie. Ak jedíte von, kupte lepšie ovocie alebo orechy, uspokojíte váš hlad a nepoškodíte postava.

Takže strava Helen Malysheva pomocou jednoduchých pravidiel vám pomôže nielen schudnúť, ale aj vyčistiť a zlepšiť telo.

Pridať komentár