Fitness diéta pre chudnutie

Ak sa cvičenie v telocvični stalo súčasťou vášho života, máte stále sťažnosti na vaše vlastné telo - fitness diétu skvelý spôsob, ako schudnúť, športovať.

Očakávaný výsledok: mínus 10 kg.

Strava: 14 dní.

Norma kalórií za deň: 1500 - 1800 kcal.

Funkcia diéty: spojenie stravy s triedami fitness.

Výhodou zdravej výživy na chudnutie je šetriaca strava, pretože tam môže byť viac ako s inými diétami. Jedlo je rozmanitejšie.

V srdci fitness diét Tam je zlomok 4 - 5 jedál denne.

Fitálna strava zahŕňa Všetky odporúčania zdravej výživy pre chudnutie vylučujú konzervované, lacné výrobky.

Hmotnosť po hmotnosti fitness diéty zostáva normálne, pretože jedlo bolo rozdielne.

Stravovacie diéty na chudnutie

Potraviny sa líšia, pretože telo potrebuje viac športových kalórií, a tým viac bielkovín, tukov a sacharidov.

1. 4 - 5 dávok bielkovín denne.

Jedna možnosť výberu:

• 150 gr. varené kuracie mäso;
• 150 - 200 gr. varené ryby;
• 200 gr. krevety alebo iné morské plody;
• 200 gr. nízkotučný tvaroh;
• 1 šálka kefír alebo ryazhenka (nie mastná);
• Proteín 5 - 6 vajec.
• Komplexné sacharidy - zdroj energie. Denná sadzba:
• 200 gr. varená kaša. Nalejte 6 lyžíc obilnín do hrnca, aby ste dosiahli normu.
• Kúsok chleba;
• 1 varené zemiaky.
• Zelenina a ovocie - 3 porcie denne.

Jedna možnosť výberu:

• 200 - 300 g. zeleninový alebo ovocný šalát, čerstvá zelenina alebo ovocie;
• 1 - 2 jablká alebo pomaranče (v závislosti od veľkosti);
• 1 veľký grapefruit;
• 1 banán je stredne veľký.
• Zdravé tuky. Denná sadzba a / alebo:
• Neliečené orechy alebo semená 30 gr;
• 2 polievkové lyžice. rastlinný olej ako šalátový dresink alebo kaša.

Tento názov produktu vám umožňuje variť rôzne jedlá.

Fitness diéta pre chudnutie dostal svoje meno nielen kvôli diéte, ale kvôli kombinácii športu s diétou. Keď sa preukáže, že sa v posilňovni prechádza do telocvične, na cvičenia silových cvičení 3 krát týždenne. Silový tréning musí byť kombinovaný s kardio. Denne musíte robiť cvičenie doma po dobu 30 - 40 minút.

Spočiatku sa takýto režim môže zdať ťažký, ale po týždni bude telo zapojené do napätého boja s nadváhou. Pri uplynutí diéty fitness triedy pomôže udržať váhu normálne.