Kremeľská diéta - menu na 10 dní

Voňavá omáčka, šálky taviace v ústach a jemný čaj ... Nie je to zlá spoločnosť, že? Vedeli ste, že tento lahodný obed je súčasťou 10-dňového menu, ktoré ponúka Kremeľova strava? Každý, kto chce získať elegantné formuláre, ale nie je ochotný sa s vašimi obľúbenými jedlami rozlúčiť, bude zaujímavé poznať detaily tejto metódy straty hmotnosti.

Zásady menu Kremľa

10-dňové menu pre kremeľskú stravu

V ére perestrojky boli všetky ženy v post-sovietskych priestoroch ohromené diétou, ktorú raz vyvinuli lekári špeciálne pre prvé dámy krajiny a dlho sa držali tajomstva od obyčajných smrteľníkov. A prekvapenie bolo spôsobené nielen úžasnými výsledkami metódy Kremľa, ale aj prístupom k samotnej výžive.

Hlavná myšlienka stravy je bodovanie. Každý výrobok je priradený 1 bod na 100 g. Každá z troch fáz úbytku hmotnosti umožňuje určitý počet podmienených jednotiek za deň. Inými slovami, môžete jesť veľa "lacných" jedál denne a môžete si dovoliť jednu vec, ale "drahé". Jedálny lístok kremeľovej diéty pre každý deň je založený na nasledujúcich dôležitých princípoch:

  • veľkosť porcie by nemala byť väčšia ako veľkosť dlaní;
  • po jedle by ste mali zažiť ľahký hlad;
  • piť viac;
  • brať vitamíny;
  • nech svoje telo odpočíva od stravy;
  • vždy počítať body.

Možnosti pre 10-dňovú stravu

Kremeľská diéta

Kremeľská strava ponúka rôzne typy ponúk v závislosti od cieľov, ktoré si nastavíte pre seba. Pomocou tejto techniky po dobu 7-10 dní môžete:

  • chudnúť o 10 kg;
  • Zisk hmotnosti o 10 kg;
  • stabilizujte svoju váhu.

Celý program je rozdelený do troch etáp:

  • vstup (7-10 dní) - drastická zmena hmotnosti;
  • hlavné (45 dní) - postupné zavádzanie produktov bežnej stravy;
  • dovolenka (od 10 dní do mesiaca) - stanovenie výsledku do 60 bodov.

Najdôležitejšie a najdôležitejšie pre chudnutie je teda prvý týždeň alebo jeden a pol.

Klasické menu Kremľa

Pri vstupnej fáze by maximálny počet bodov za deň nemal prekročiť 20 bodov.

Menu Kremľa

  • 1. deň Prvé jedlo - vajcia (1 bod), kus tvrdého syra (1 sacharidový bod), čierny čaj (0 bodov). Druhé jedlo je grilovanie alebo dusená ryba (0 bodov), mäsová polievka (1,5 bodu), čaj. Večera - kuracie v pare (0 bodov), čerstvá paradajka (6 bodov), nízkotučné jogurt alebo kefír (6 bodov). Celkovo máme 15,5 bodov - vynikajúci výsledok.
  • 2 dni. Prvé jedlo - 2 tvrdé vajcia (1 bod), nesladený tvaroh - 1 bod, čaj. Obed - vývar na kostiach (0 bodov), kapusta (8 bodov), paradajková šťava (3,5 bodov). Tretie jedlo je vyprážané kurča (0 bodov), šalát s čerstvou kapustou (5 bodov), čaj. Celkom 13,5 bodov.
  • 3. deň. Raňajky - Squash saut (8 bodov), pár wieners (0 bodov), čaj. Druhé jedlo - hrachová polievka (5 bodov), kebab (0 bodov), zelený čaj. Tretie jedlo je parná ryba (0 bodov), čaj. Len 13 bodov. Môžete dostať až 20 s niečím sladkým.
  • 4. deň. Prvé jedlo - 2 tvrdé varené vajcia, sladké tvaro (5 bodov), nesladený čaj. Obed - polievka bez zazharki (6,5 bodov), dušené mozgy (0 bodov), čaj. Tretie jedlo je parné kuracie mäso, kefír. Celkom 18,5 bodov.
  • 5. deň. Raňajky - míchané vajcia s strúhaným syrom (3 body), slabá káva (2 body). Druhým jedlom je ryžová polievka (6 bodov), dusená teľacia múčka (0 bodov), paradajková šťava. Večera - pár párkov, kefír. Celkom 20,5 bodov.
  • 6. deň. Prvé jedlo - 2 tvrdé varené vajcia, parené baklažány (5 bodov), čaj. Obed - pickle (6 bodov), chop (0 bodov), zelený čaj. Tretie jedlo je parná ryba, tvrdý syr, pohár suchého vína (2 body). Výsledok - 15 bodov.
  • 7. deň. Ráno - 2 tvrdé varené vajcia, plátok syra, 2 klobásy. Denná polievka (2 body), pary hovädzie (0 bodov), čaj. Večer - ryby na pare, kefír. Len 16 bodov.
  • 8. deň. Prvé jedlo - miešané vajcia s bylinkami (5 bodov), káva. Obed - rybia polievka (6 bodov), pečené kuracie mäso (2 body), čierny čaj. Tretie jedlo je guláš z teľacieho mäsa so zeleninou (0 bodov), čaj. Len 16 bodov.
  • 9. deň. Raňajky - pečeňová paštika (2 body), varené vajcia, čaj. Druhé jedlo je zeleninová polievka (4 body), pečená morka (2 body), morské plody (5 bodov), čaj. Večera - huba roll (3 body), pohár suchého červeného vína. Celkom 19 bodov.
  • 10. deň. Ráno - kuracie šalát so syrom (3 body), 2 tvrdé varené vajcia, káva. Deň - zeleninová polievka v mäsovom vývaru (10 bodov), sekanie, čaj. Večer - ryby na pare, kefír. Len 20 bodov.

4-časové menu na 10 dní

Kremlská strava sa nazýva aj menu za 20 dolárov. Toto zníženie však označuje špeciálne konvenčné jednotky - vyššie uvedené uhľohydrátové body. Ich distribúcia môže byť spojená nielen s 3, ale aj so 4 jedlami.

Kremľové menu na 10 dní

  • 1. deň Varené klobásy, kapustový šalát, čaj - raňajky. Cibuľová polievka v mäsovom bujóne (5 bodov), kešu šiják, šalátový šalát (6 bodov), káva - obed. Tvarohový syr, krevety (2 body) - popoludňajší čaj. Vyprážané ryby, čaj - večera.
  • 2. deň Prvé jedlo - omeleta (3 body), čaj. Druhé jedlo je zelerová steblá polievka (8 bodov), mrkvový šalát (7 bodov), sekaná, pohár vína (červená). Bezpečné, - 30 g matice (5 bodov). Večera - parné ryby, šalát, víno.
  • 3. deň. Ráno - plátok syra, kaviár z baklažánu (5 bodov), klobásy, čierny čaj. Druhým jedlom je zeleninová polievka, šalát z čerstvej zeleniny, steak a slabá káva. Stredné ranné občerstvenie - 10-15 kusov. zelené olivy. Večera - parné ryby, kefír, paradajky.
  • 4. deň. Prvé jedlo - miešané vajcia s klobásou (1 bod), plátok syra, káva s mliekom. Obed - celozrnná polievka, kotleta, čaj. Čas čaju - plátok syra, paradajka. Večera - parné kurča, zelený čaj.
  • 5. deň. Na raňajky - nízkotučný tvaroh, 2 tvrdé varené vajcia, čierny čaj. Druhé jedlo - mäsový vývar, kebab, čaj. Bezpečné, - 30 g matice. Večera - vyprážané kurča (0 bodov), dusená zelenina (5 bodov), zelený čaj.
  • 6. deň. Ráno - cuketa sutá, klobásy, čaj. Deň - kuracie vývar (0 bodov), dusená pečeň (6 bodov), čierny čaj. Obed - avokádo (5 bodov). Večera - parné mäso, kefír.
  • 7. deň. Vyprážané vajcia s klobásou, plátok syra, zelený čaj alebo kávový nápoj - raňajky. Rybia polievka, vyprážané kurča (5 bodov), šalát, zelený čaj - druhé jedlo. Mandarin (4 body) - popoludňajší čaj. Ryby, šalát, kefír - večera.

Od 8. do 10. dňa opakujeme menu od 1. do 3. dňa.

recenzia

Mnohí ľudia nazývajú Kremeľovou dávkou "sen maso-jedlík", pretože každý deň musíte jesť mäso. Avšak, mnoho dámy na prvý pociťujú nepríjemné kvôli nedostatku sladké. Ale tí, ktorí sa vyrovnali s týmto stavom vecí, si všimnú, že stratené kilogramy sú viac ako platiť za tieto "utrpenia". A ženy, ktoré vedú aktívny životný štýl, sú presvedčené, že taká bielkovinová strava dokonale podporuje životné sily tela. Avšak, medzi recenzie menu na 10 dní v Kremeľ strave naraziť a negatívne. V nich ženy najčastejšie hovoria o problémoch v práci tráviaceho traktu kvôli nedostatku ovocia a zeleniny.

Pre mnohých je boj proti nadváhe synonymom prísnych obmedzení týkajúcich sa potravín. Ale seba popieranie na pokraji činu je ťažko potrebné, ak si vyberiete kremlskú diétu. Menu na 10 dní uľahčuje stratu až 10 kg, pričom sa nevzdáva vyprážané a tučné. Takže môžete jesť chutné a zbaviť sa centimetrov v páse.

Pridať komentár