Kremeľská diéta
Plán na zníženie telesnej hmotnosti "Kremeľská diéta: menu pre 20 palcov E." Dnes je prakticky jednou z najpopulárnejších metód, ktorá pomáha rozlúčiť sa s extra kilogrammi. Táto strava prináša rýchle a viditeľné výsledky v krátkom čase, a čo je dôležitejšie, nadmerná hmotnosť sa nevráti ani po opustení režimu "hladovanie".
Tajomná kremeľská diéta: rozptýliť mýty a legendy
Kremeľská strava nie je len najobľúbenejšou diétou, ale je aj tá najzákladnejšia. Existuje toľko legiend a povesť okolo nej, že aj niektoré historické fakty ticho a pokojne spočívajú na okraji. Niektorí veria, že diétni ľudia konkrétne vyvinuli toto menu pre astronautov. Iní hovoria, že je to tajná strava žien z vysokej spoločnosti, ktorí sú blízko Kremľa.
V skutočnosti, kto, kedy a za akým účelom sa vyvinula diéta, nie je stále s určitosťou známa. Existuje však už viac ako desať rokov, a to nielen v Rusku, ale aj v cudzích krajinách, kde sa nazýva "bodová diéta". My Kremeľ túto diétu nazval slávny novinár novín "Komsomolskaja Pravda" Jevgenij Chernykh. Voľba názvu v týchto dňoch bola absolútne neoprávnená, ale existuje názor, že autor dal taký mimoriadny názov, aby upriamil pozornosť čitateľov na tento plán na zníženie hmotnosti. Takže, Kremeľ strava, a celú pravdu o tom.
Ako schudnúť na klobásy a majonézy?
Od prvých pohľadov na produkty, ktoré sa ponúkajú, kremeľská diéta sa zamiluje do žien svojou jednoduchosťou a nenáročnosťou. Nie je potrebné drasticky zmeniť vašu zvyčajnú stravu, aby ste zostali v tejto strave. Vkusný kebab, domáce maslo, kyslá smotana a majonéza, rovnako ako obľúbené klobásy - dokonca aj takéto výrobky sú povolené v tejto strave. Tí, ktorí sú zvyknutí sedieť hladom v strave, sú z takéhoto zoznamu vydesení. A naozaj, ako môžete schudnúť tým, že budete jesť tieto "zakázané" produkty?
Celá podstata takejto výživy je minimalizovať množstvo uhľohydrátov spotrebúvaných v potravinách. Radikálna zmena uhľohydrátov v Kremeľovej strave je založená na špeciálnej tabuľke skóre, kde si každý môže vybrať jedlo podľa vlastného vkusu. Okrem toho sa tí, ktorí chcú rozlúčiť s extra kilo, majú riadiť osobitnými zásadami výživy, ktoré pozostávajú z nasledujúcich etáp:
- V prvej fáze (od 7 do 14 dní) v ponuke je povolené vybrať si produkty za 20 rokov. denne.
- V hlavnej fáze, ktorá trvá až 6 týždňov, môžete trochu rozšíriť stravu a jesť až 40 rokov. denne.
- V záverečnej fáze si môžete vychutnať svoje obľúbené pokrmy na 60 metrov. e. Okrem toho, ak v tomto štádiu sa telo cíti celkom pohodlne, potom sa strava udržuje, kým sa nudí.
A napokon, posledným posledným znakom kremeľovej diéty je veľký príjem tekutín. Jednoducho povedané, vypite čo najviac minerálnej vody, bylinných infúzií a čaju. Spotreba alkoholu je tiež povolená. Je však potrebné rozlúčiť sladké alkoholické nápoje a zvyknúť si používať liehoviny s mierou: brandy, brandy, whisky, vodka. Čo sa týka čerstvých džúsov a iných cukrových kvapalín, ich použitie by sa malo obmedziť na minimum a ak je to možné, vôbec by sa malo popierať.
"Varovaný - je varovaný", alebo čo je lepšie vedieť vopred?
Predtým, ako sa ponáhľate do bazéna s hlavou a spustite výpočet požadovaného množstva sacharidov vo výrobkoch vo vašej chladničke, mali by ste sa dozvedieť o rozsahu kontraindikácií pre kremeľovú diétu:
- Je zakázané vykonávať podobné experimenty na tele pre ľudí, ktorí trpia chronickými chorobami. Najmä patológie spojené so srdcom, pečeňou a obličkami.
- Takáto strava nebude všeliakom pre budúce mamičky, rovnako ako ženy, ktoré sú dojčené.
- A tak zriedkavé zdravie sa môže zhoršiť len s kremlinskou stravou u starších ľudí.
Vzhľadom k tomu, že prístup k zdravému a vyváženému stravovaniu pre každého by mal byť individualizovaný, skôr, ako slepo dodržiavať pravidlá modernej stravy, porozprávajte sa o možnosti takejto možnosti schudnúť s vaším dietetickým.
Majte slávnosť počas stravovania
Ak ste si absolútne istí, že nemáte žiadne kontraindikácie pre takú diétu, môžete bezpečne pokračovať v príprave stravného menu Kremľa na ďalších 10 dní. Je však tiež potrebné spomenúť, že ak chcete stratiť 2-3 extra kilogramy, takýto plán nepomôže. Táto strava je určená pre veľmi tučných ľudí, ktorých cieľom je okamžite stratiť 10-12 kg za mesiac.
Správne vypočítajte body kremlskej diéty vám pomôže kompletný stôl hotových jedál.
Povolené na 100 g | cu | prijateľný | cu | Maximálny limit | cu |
Varené mäso | 0 | šošovka 150 g | 14 | Varené zemiaky a zemiaková kaša 100 g | 23/30 |
Kuracie a mäsové vývar 0,5 l | 0 | repa | 6 | Pečené a pečené zemiaky | 20 |
Panenka a bravčová panenka | 0 | tekvica 100 g | 10 | Cukor v akejkoľvek forme 1 lyžička. | 26 |
Masové kotlety | 0 | Paradajková polievka 500 g | 17 | Kondenzované mlieko 20 g | 10 |
Varená hydina | 0 | Rastlinná polievka | 16 | koláče 150 g | 31 |
Vyprážané mäso | 5 | Fazuľa polievka | 20 | placky 1 kus | 8 |
Mäsová omáčka s múkou | 6 | Hubová polievka | 15 | Zmrzlina 100 g | 25 |
pečeň | 6 | mišmaš | 22 | čokoláda 100 g | 54 |
Teľacie / bravčové guláš | 2/9 | mlieko 1 polievková lyžica. | 6 | Biely / čierny chlieb | 48/40 |
Akékoľvek druhy vajec 1 kus | 0,5 | Kyslá smotana 1 polievková lyžica. | 10 | cestoviny 250 g | 32 |
Ryby s parom | 3 | Prírodné jogurty a kefír 1 polievková lyžica. | 13 | Ovsená a pohánková kaša 250 g | 24
|
Paradajkové ryby | 6 | avokádo 1 kus | 5 | vlašské orechy 1 polievková lyžica. | 56 |
Údený losos / sleď | 0/4 | kiwi | 9 | hrozno | 18 |
Tvrdý syr | 2 | mandle 100 g | 11 | Pomarančový džús 1 polievková lyžica. | 28 |
Tvarohový syr | 3 | slivka | 8 | Grapefruitová šťava | 20 |
maslo 20 g | 1 | broskyňa | 9 | Mlieko kakao | 26 |
Surový a margarínový olej 20 g | 0 | figy | 8 | ||
majonéza 20 g | 1 | citrón | 6 | ||
brokolica | 6 | mandarínka | 6 | ||
kyslá kapusta | 3 | marhuľa | 3 | ||
Čerstvé paradajky 1 kus | 6 | Slnečnicové semená 1 polievková lyžica. l. | 1.5 | ||
Konzervované paradajky 1 kus | 4 | kečup 1 polievková lyžica. l. | 4 | ||
Čerstvá uhorka 1 kus | 5 | Olivy čierne a zelené | 0,7 / 2.5 | ||
Slaná uhorka 1 ks. | 2 | Meat Gravy ¼ Čl. | 3 | ||
cukety | 4 | Byliny Korenie 1 lyžička. | 0,1 | ||
mrkva | 5 | horčica 1 polievková lyžica. l. | 0,5 | ||
Čaj bez cukru 1 polievková lyžica. | 0 | Jablkový džús 1 polievková lyžica. | 10 | ||
Silný alkohol 150 g | 1 | ||||
Suché víno 1 polievková lyžica. | 1 |
Ak ste nenašli hotovú misu, ktorú potrebujete v tejto tabuľke, potom množstvo uhľohydrátov možno vypočítať z kuchárskej knihy, kde je zoznam produktov s podrobným obsahom zdravých látok v každom z nich.
Kremeľská strava je univerzálnym riešením pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale zároveň nemajú popierať mäso a mliečne výrobky. Nemali by sme však zabúdať, že tento plán na zníženie nadváhy nie je pre každého zdravým všeliekom, preto je možné, aby sa takáto výživa konzultovala s lekármi.