Kremeľská diéta

Plán na zníženie telesnej hmotnosti "Kremeľská diéta: menu pre 20 palcov E." Dnes je prakticky jednou z najpopulárnejších metód, ktorá pomáha rozlúčiť sa s extra kilogrammi. Táto strava prináša rýchle a viditeľné výsledky v krátkom čase, a čo je dôležitejšie, nadmerná hmotnosť sa nevráti ani po opustení režimu "hladovanie".

Tajomná kremeľská diéta: rozptýliť mýty a legendy

Kremeľská diéta: menu pre 20 r. v tabuľke

Kremeľská strava nie je len najobľúbenejšou diétou, ale je aj tá najzákladnejšia. Existuje toľko legiend a povesť okolo nej, že aj niektoré historické fakty ticho a pokojne spočívajú na okraji. Niektorí veria, že diétni ľudia konkrétne vyvinuli toto menu pre astronautov. Iní hovoria, že je to tajná strava žien z vysokej spoločnosti, ktorí sú blízko Kremľa.

V skutočnosti, kto, kedy a za akým účelom sa vyvinula diéta, nie je stále s určitosťou známa. Existuje však už viac ako desať rokov, a to nielen v Rusku, ale aj v cudzích krajinách, kde sa nazýva "bodová diéta". My Kremeľ túto diétu nazval slávny novinár novín "Komsomolskaja Pravda" Jevgenij Chernykh. Voľba názvu v týchto dňoch bola absolútne neoprávnená, ale existuje názor, že autor dal taký mimoriadny názov, aby upriamil pozornosť čitateľov na tento plán na zníženie hmotnosti. Takže, Kremeľ strava, a celú pravdu o tom.

Ako schudnúť na klobásy a majonézy?

Od prvých pohľadov na produkty, ktoré sa ponúkajú, kremeľská diéta sa zamiluje do žien svojou jednoduchosťou a nenáročnosťou. Nie je potrebné drasticky zmeniť vašu zvyčajnú stravu, aby ste zostali v tejto strave. Vkusný kebab, domáce maslo, kyslá smotana a majonéza, rovnako ako obľúbené klobásy - dokonca aj takéto výrobky sú povolené v tejto strave. Tí, ktorí sú zvyknutí sedieť hladom v strave, sú z takéhoto zoznamu vydesení. A naozaj, ako môžete schudnúť tým, že budete jesť tieto "zakázané" produkty?

Celá podstata takejto výživy je minimalizovať množstvo uhľohydrátov spotrebúvaných v potravinách. Radikálna zmena uhľohydrátov v Kremeľovej strave je založená na špeciálnej tabuľke skóre, kde si každý môže vybrať jedlo podľa vlastného vkusu. Okrem toho sa tí, ktorí chcú rozlúčiť s extra kilo, majú riadiť osobitnými zásadami výživy, ktoré pozostávajú z nasledujúcich etáp:

  1. V prvej fáze (od 7 do 14 dní) v ponuke je povolené vybrať si produkty za 20 rokov. denne.
  2. V hlavnej fáze, ktorá trvá až 6 týždňov, môžete trochu rozšíriť stravu a jesť až 40 rokov. denne.
  3. V záverečnej fáze si môžete vychutnať svoje obľúbené pokrmy na 60 metrov. e. Okrem toho, ak v tomto štádiu sa telo cíti celkom pohodlne, potom sa strava udržuje, kým sa nudí.

A napokon, posledným posledným znakom kremeľovej diéty je veľký príjem tekutín. Jednoducho povedané, vypite čo najviac minerálnej vody, bylinných infúzií a čaju. Spotreba alkoholu je tiež povolená. Je však potrebné rozlúčiť sladké alkoholické nápoje a zvyknúť si používať liehoviny s mierou: brandy, brandy, whisky, vodka. Čo sa týka čerstvých džúsov a iných cukrových kvapalín, ich použitie by sa malo obmedziť na minimum a ak je to možné, vôbec by sa malo popierať.

"Varovaný - je varovaný", alebo čo je lepšie vedieť vopred?

Predtým, ako sa ponáhľate do bazéna s hlavou a spustite výpočet požadovaného množstva sacharidov vo výrobkoch vo vašej chladničke, mali by ste sa dozvedieť o rozsahu kontraindikácií pre kremeľovú diétu:

  • Je zakázané vykonávať podobné experimenty na tele pre ľudí, ktorí trpia chronickými chorobami. Najmä patológie spojené so srdcom, pečeňou a obličkami.
  • Takáto strava nebude všeliakom pre budúce mamičky, rovnako ako ženy, ktoré sú dojčené.
  • A tak zriedkavé zdravie sa môže zhoršiť len s kremlinskou stravou u starších ľudí.

Vzhľadom k tomu, že prístup k zdravému a vyváženému stravovaniu pre každého by mal byť individualizovaný, skôr, ako slepo dodržiavať pravidlá modernej stravy, porozprávajte sa o možnosti takejto možnosti schudnúť s vaším dietetickým.

Majte slávnosť počas stravovania

Celá pravda o kremeľovej strave

Ak ste si absolútne istí, že nemáte žiadne kontraindikácie pre takú diétu, môžete bezpečne pokračovať v príprave stravného menu Kremľa na ďalších 10 dní. Je však tiež potrebné spomenúť, že ak chcete stratiť 2-3 extra kilogramy, takýto plán nepomôže. Táto strava je určená pre veľmi tučných ľudí, ktorých cieľom je okamžite stratiť 10-12 kg za mesiac.

Správne vypočítajte body kremlskej diéty vám pomôže kompletný stôl hotových jedál.

Povolené na 100 g

cu

prijateľný

cu

Maximálny limit

cu

Varené mäso

0

šošovka

150 g

14

Varené zemiaky a zemiaková kaša

100 g

23/30

Kuracie a mäsové vývar

0,5 l

0

repa

6

Pečené a pečené zemiaky

20

Panenka a bravčová panenka

0

tekvica

100 g

10

Cukor v akejkoľvek forme

1 lyžička.

26

Masové kotlety

0

Paradajková polievka

500 g

17

Kondenzované mlieko

20 g

10

Varená hydina

0

Rastlinná polievka

16

koláče

150 g

31

Vyprážané mäso

5

Fazuľa polievka

20

placky

1 kus

8

Mäsová omáčka s múkou

6

Hubová polievka

15

Zmrzlina

100 g

25

pečeň

6

mišmaš

22

čokoláda

100 g

54

Teľacie / bravčové guláš

2/9

mlieko

1 polievková lyžica.

6

Biely / čierny chlieb

48/40

Akékoľvek druhy vajec

1 kus

0,5

Kyslá smotana

1 polievková lyžica.

10

cestoviny

250 g

32

Ryby s parom

3

Prírodné jogurty a kefír

1 polievková lyžica.

13

Ovsená a pohánková kaša

250 g

24

Paradajkové ryby

6

avokádo

1 kus

5

vlašské orechy

1 polievková lyžica.

56

Údený losos / sleď

0/4

kiwi

9

hrozno

18

Tvrdý syr

2

mandle

100 g

11

Pomarančový džús

1 polievková lyžica.

28

Tvarohový syr

3

slivka

8

Grapefruitová šťava

20

maslo

20 g

1

broskyňa

9

Mlieko kakao

26

Surový a margarínový olej

20 g

0

figy

8

majonéza

20 g

1

citrón

6

brokolica

6

mandarínka

6

kyslá kapusta

3

marhuľa

3

Čerstvé paradajky

1 kus

6

Slnečnicové semená

1 polievková lyžica. l.

1.5

Konzervované paradajky

1 kus

4

kečup

1 polievková lyžica. l.

4

Čerstvá uhorka

1 kus

5

Olivy čierne a zelené

0,7 /

2.5

Slaná uhorka 1 ks.

2

Meat Gravy

¼ Čl.

3

cukety

4

Byliny Korenie

1 lyžička.

0,1

mrkva

5

horčica

1 polievková lyžica. l.

0,5

Čaj bez cukru

1 polievková lyžica.

0

Jablkový džús

1 polievková lyžica.

10

Silný alkohol

150 g

1

Suché víno

1 polievková lyžica.

1

Ak ste nenašli hotovú misu, ktorú potrebujete v tejto tabuľke, potom množstvo uhľohydrátov možno vypočítať z kuchárskej knihy, kde je zoznam produktov s podrobným obsahom zdravých látok v každom z nich.

Kremeľská strava je univerzálnym riešením pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale zároveň nemajú popierať mäso a mliečne výrobky. Nemali by sme však zabúdať, že tento plán na zníženie nadváhy nie je pre každého zdravým všeliekom, preto je možné, aby sa takáto výživa konzultovala s lekármi.

Pridať komentár