L karnitínu

Možno každý zástupca spravodlivého sexu v priebehu života sa snaží zlepšiť svoju postavu. Ak to chcete, navštívte fitness centrá, pokúste sa správne a vyrovnaným spôsobom jesť, alebo sa vyčerpáme stravou. Profesionálni tréneri a svetoznámi športovci tvrdia, že stačí pravidelne cvičiť a jesť len tie správne potraviny na chudnutie. Mnohí z nás opakovane narazili na názvy rôznych biologických prísad, ktoré urýchľujú metabolické procesy a spája tuk. Jedným z takýchto doplnkov je L-karnitín. Ako si vziať na chudnutie tento nástroj, a aké jeho vlastnosti, budeme diskutovať v našom článku.

L karnitín - čo je to?

Názory odborníkov v oblasti zdravia týkajúce sa povahy pôvodu a účinkov L-karnitínu sú rozdelené

Názory odborníkov v oblasti zdravia týkajúce sa povahy pôvodu a účinkov L karnitínu sú rozdelené. Mnohí veria, že táto látka sa môže pripísať aminokyselinám, ktoré produkuje naše telo. A niektorí odborníci tvrdia, že L-karnitín je bežný výživový doplnok vitamínového pôvodu.

V dôsledku takýchto nezhôd je veľmi ťažké určiť presný pojem L-karnitínu. Ak však vychádzame zo zloženia tejto látky a jej chemického účinku, L karnitín sa môže považovať za semifesenciálnu aminokyselinu, ktorá patrí k vitamínom B. Predpokladá sa, že L-karnitín je pri svojom chemickom zložení totožný s vitamínom B11.

L karnitín je široko používaný v športe a stravovaní. Pri správnom používaní takýto výživový doplnok pôsobí ako katalyzátor metabolických procesov a prispieva k rýchlemu spaľovaniu tuku, ale iba pod podmienkou, že budete dodržiavať dávku, frekvenciu príjmu a systematicky budete vykonávať fyzické cvičenia. Po užití L karnitínu v tele v dôsledku spaľovania tuku sa energia uvoľní, čo je pri tréningu nevyhnutné.

L karnitín nerozkladá proteíny, takže pri intenzívnom cvičení človek dokáže vybudovať svaly. L karnitín má množstvo priaznivých vlastností a ovplyvňuje naše telo týmto spôsobom:

  • napĺňa zásobovanie energiou v tele;
  • bojuje s nahromadenou únavou;
  • podporuje úbytok hmotnosti;
  • pomáha pri kardiovaskulárnych ochoreniach;
  • účinná pri liečbe ochorení obličiek a pečene, pretože v týchto orgánoch je produkovaný prírodný L-karnitín.

Ako užívať L karnitín na chudnutie?

Mnohé dievčatá a zástupcovia silnej časti ľudstva dnes čelia problému nadváhy

Mnohé dievčatá a zástupcovia silnej časti ľudstva dnes čelia problému nadváhy. Ak sa rozhodnete schudnúť, potom vedzte, že táto cesta bude veľmi ťažká, dlhá a trpká. Je možné znížiť telesnú hmotnosť v krátkom čase, vyčerpať sa mono diétami, ale dosiahnuť úžasný a čo je najdôležitejšie, fixný výsledok po mnoho rokov je možné len jedením správnych potravín a hraním športov.

L-karnitín nebude fungovať, ak neodstránite svoj obvyklý spôsob života. Je známe, že kvôli uvoľneniu energie L karnitín dráždi nervový systém a zvyšuje chuť do jedla. Preto veľa dievčat, ktoré zneužívajú takýto doplnok stravy, trpí prírastkom hmotnosti. Pozrime sa, ako správne užívať L-karnitín, aby po chvíli vaše telo potešilo mimoriadnymi a atraktívnymi formami.

Vlastnosti užívania tekutého lieku

Najskôr zistíme, že v oddeleniach športovej výživy a lekárňach nájdete L-karnitín v dvoch formách:

  • kvapalina;
  • v kapsulách.

Každá z farmakologických foriem sa líši v dávkovaní a následne v systéme príjmu. Pamätajte si, že výsledok užívania L-karnitínu bude viditeľný len pri neustálom fyzickom namáhaní. Môžete absolvovať akýkoľvek druh športu, najmä:

  • jogging;
  • aerobic;
  • tanca;
  • športová chôdza;
  • na simulátoroch;
  • plávanie.

Pri užívaní tekutiny L karnitín by výživa mala byť čiastočná a vyvážená, ak je to možné.

Pri užívaní tekutiny L karnitín by výživa mala byť čiastočná a vyvážená, ak je to možné. Najlepšie je dať prednosť bielkovinovým potravinám, aby počas cvičenia boli tukové zásoby spálené kvôli uvoľneniu energie. Je potrebné prijať tekutý L karnitín 20 minút pred jedlom. Najlepšie je používať taký výživový doplnok ráno. Odporúča sa, aby športovci užívali L karnitín pred odchodom do posilňovne.

V dňoch, keď nehrajete šport, denná dávka L-karnitínu by nemala presiahnuť 250 mg. Časť by mala byť rozdelená na 4-5 častí. A v tých dňoch, keď idete do posilňovne, dávka L karnitínu by sa mala zvýšiť na 500 mg. V niektorých prípadoch sa športovcom odporúča podať dávku 1500 mg. Nie je potrebné umývať sirup alebo suspenzia - produkt má príjemnú chuť.

Dávkovanie kapsúl

Dávkovanie L karnitínu, vyrobené v kapsulách, je podobné množstvu spotrebovaného tekutého doplnku. Avšak kapsuly trvajú dlhšie, kým sa absorbujú do krvného obehu, čím sa spomaľuje proces uvoľňovania energie a zrýchlenie metabolizmu. L karnitín by sa mali užívať najmenej pol hodiny pred jedlom a pred cvičením.

Kapsuly je potrebné vyprať malým množstvom prírodnej čerstvo vylisovanej šťavy, najlepšie grapefruity. Tiež bolo povolené používanie minerálnej vody, ale iba bez plynu. Najčastejšie pilulky predpisujú športoví lekári na podporu činnosti srdcového svalu. V boji proti nadváhe sa kvapalné doplnky považujú za účinnejšie.

Nezabudnite úplne vylúčiť kofeín pri užívaní L karnitínu, pretože s touto kombináciou bude nervový systém tela veľmi rozrušený, čo spôsobí zvýšenie chuti do jedla.

Aké sú kontraindikácie pre užívanie L-karnitínu?

L karnitín má jednu kontraindikáciu - individuálnu intoleranciu účinných látok.

L karnitín má jednu kontraindikáciu - individuálnu intoleranciu účinných látok. Vo všetkých ostatných prípadoch je dovolené používať ľudí rôznych vekových kategórií.

Napriek tomu sa odborní pracovníci stále zameriavali na vedľajšie účinky L-karnitínu a rozšírili zoznam kontraindikácií. Preto sa neodporúča užívať L karnitín v takýchto prípadoch:

  • v prípade cukrovky;
  • s patologickou nespavosťou;
  • v prítomnosti akútnych gastrointestinálnych ochorení spojených so zhoršenou intestinálnou mikroflórou.

Ľudia s cukrovkou môžu ublížiť, pretože L-karnitín rozkladá sacharidy. V takom prípade sa ich obsah môže zvýšiť na patologické množstvo. Ak trpíte nespavosťou, použite L karnitín až dopoludnia, aby ste znova nedráždili nervový systém. Pri porušení intestinálnej mikroflóry u ľudí, ktorí užívajú L-karnitín, môžu byť takéto vedľajšie účinky:

  • závraty;
  • slabosť;
  • vracanie;
  • nevoľnosť.

Preto skôr, než začnete užívať takúto prísadu, je lepšie konzultovať s odborníkom.

Recenzie tých, ktorí užívali L karnitín

Na rôznych fórach si môžete prečítať recenzie ľudí, ktorí užívajú L-karnitín.

Na rôznych fórach si môžete prečítať recenzie ľudí, ktorí užívajú L-karnitín. Mnohí z nich nechávajú pripomienky, že L karnitín pomáha vyrovnať sa s nadváhou, ale len pri intenzívnej fyzickej námahe. Niektorí používatelia trénujú až 600 g telesnej hmotnosti.

Existujú ľudia, ktorí si sťažujú, že L-karnitín im vôbec nepomáha, a preto používajú ďalšie výživové doplnky. Môžete tiež nájsť veľa recenzií o vysokých nákladoch na L-karnitín, čo robí to nie je tak cenovo dostupné pre každého.

Skúsení kulturisti odporúčajú užívanie L-karnitínu v kombinácii s vyčerpávajúcou telesnou aktivitou. Vo svojich recenziách môžete zistiť, že otepľovacie pásky by mali byť umiestnené na problémových miestach a krémy na spaľovanie tukov by sa mali na kožu aplikovať vopred. Niektorí predstavitelia silnej polovice ľudstva vo svojich odpovediach sa sťažujú, že po užití L-karnitínu ich prsia aktívne začali rásť a to je spôsobené zmenami hormonálnych hladín.

Ako môžete vidieť, môžete nájsť pozitívne a negatívne a neutrálne recenzie o účinku L karnitínu. Pre každú osobu má táto prísada individuálny účinok. Predtým, ako urobíte akékoľvek závery, musíte to vyskúšať sami.

Ak chcete vytvoriť telo vašich snov a schudnúť, skúste hrať šport, jesť správne a používať L-karnitín ako pomocnú látku, ale nie hlavný prostriedok v boji proti nadváhe. Nezabudnite konzultovať špecialistu skôr, než začnete užívať výživový doplnok. Možno budete môcť urýchliť metabolické procesy bez použitia potravinárskych biologických prísad. Buďte zdraví a krásni!

Pridať komentár