Masáž pre chudnutie brucha a bokov doma

Mnoho žien je nešťastných s ich postavou. Niektorí ľudia si myslia, že bruško nie je veľmi elastické, iní nemajú radi visiace boky cez opasok svojich obľúbených nohavíc. Napriek tomu naďalej plníme svoju milovanú brušu s množstvom vysokokalorických sladkostí, čím sme stiahli sen o tom, že máme tenký pás. A nie je ani jeden z nás, ktorý by nechcel odstrániť prebytočný telesný tuk z týchto problémových oblastí.

Masáže na chudnutie brucha a bokov je jedným z prostriedkov na boj proti tomuto problému.

Masáž pre chudnutie brucha a bokov doma: typy a techniky výkonu

Existuje mnoho spôsobov, ako sa vyrovnať s ložiskami tukov. Jednou z nich je masáž na chudnutie bokov a brucha, ktoré je možné vykonávať v salóne aj doma. Dlho pred objavením sa prvej stravy sa masáž považovala za najúčinnejší prostriedok na opravu postavy. Okrem toho sa počas relácie tešíme a relaxujeme.

Ak sú vaše indikátory telesnej hmotnosti normálne a cieľom je len udržať údaje, nie je potrebné uchýliť sa k diétám a zvýšenej fyzickej námahe. Bude to dostatočné ranné nabitie a masáž. Ak sú indikátory hmotnosti príliš vysoké, musíte kombinovať strave, šport a masáž. Masáž brucha a bokov zvyšuje krvný obeh, čo vedie k postupnému spaľovaniu tuku. Jednorázová procedúra masáže však neprinesie žiaden prínos, musíte dokončiť celý kurz.

Existujú určité kontraindikácie pre masáž brucha a bokov na stratu hmotnosti:

• tehotenstva;
• ochorenia žlčníka a obličiek;
• prítomnosť zvýšenej telesnej teploty.

Tiež masáž sa neodporúča robiť ihneď po jedle na plný žalúdok, je potrebné zachovať časový interval dvoch hodín.

Existuje mnoho typov masáží, ale nie sú vhodné na to, aby sa zbavili nadbytočných vkladov na bruchu a bokoch. Dávame najúspešnejších z nich.

Masáž s medom

Výsledok medovej masáže:

• tónovaná a zdravá pokožka;
• posilnenie imunity;
• zbaviť sa celulitídy;
• blednutie kožných strihov;
• zmiznutie tukových ložísk.

Kontraindikácie:

• alergický na med;
• poruchy fungovania štítnej žľazy;
• rôzne nádory;
• prítomnosť odier a rany.

Etapy a technika medovej masáže:

1. Očistenie kože.
2. Príprava kompozície, ktorá obsahuje 1 polievkovú lyžičku. l. med a 1/3 lyžičky. akýkoľvek éterický olej.
3. Aplikácia zmesi medu rovnomerne na boky a brucho, ktoré sa musia absorbovať po dobu dvoch minút.
4. Miešanie pokožky v cikcaku a v smere hodinových ručičiek asi dve minúty.
5. Prilepenie dlaní a jej ostrý trhanie. Je to dosť bolestivý postup. Môžete držať len prsty. Trvanie procedúry je približne 5 minút. Výsledok - trosky sú odstránené.
6. Očistenie pokožky teplou vodou a aplikáciou krému.

Tento typ masáže sa vykonáva v intervale jedného dňa po dobu jedného mesiaca, odporúča sa kombinovať s telesnou výchovou a vyváženou stravou.

Vákuum alebo masáž

Tento postup bude vyžadovať vákuovú nádobu, krém, masážny olej a kefovanie.

Táto masáž zlepšuje krvný obeh, čistí póry a odstraňuje toxíny a trosky.

Celulitída sa zníži a nebudú žiadne pľuzgiere. Predtým ako urobíte takúto masáž doma, poraďte sa s kozmetikou.

Kontraindikácie:

• kožné choroby;
• kŕčové žily;
• hypertenzia;
• nádorové nádory;
• ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• masáž na prázdny žalúdok;
• únava.

Masážna technika:

1. Príprava pokožky - teplá sprcha a kefka.
2. Troušte rukou alebo hrubým žinencom na bokoch a bruchu po dobu 5 minút.
3. Hydratať telo olejom alebo smotanou, inak bude nádoba vytekať.
4. Džbán opatrne najprv položíme na žalúdok, koža sa ťahá do 1,5 cm.
5. Pomaly posúvajte pohár v smere hodinových ručičiek okolo pupka. Ďalej, striedajúcimi sa priamymi pohybmi a cikcakom sa pohybujeme na hrany. V dolnej časti brucha sa presunieme do oblasti slabín. Nehromažďujte boky zvnútra a nad pubi (v nich sa nachádzajú lymfatické uzliny). Masáž jednej zóny by mala trvať až päť minút. Potom prejdite po stranách.
6. S jasným pohybom umiestnime nádobu na jej bok a začneme masírovať dolu a nahor diagonálne až na päť minút.
7. Potom prejdite na opätovné masírovanie rúk. Začíname s bruchom. Trvanie celej relácie - až pol hodiny.
8. Očistenie tela.

Po mesačnej prestávke sa masáž v konzervách môže opakovať.

Ako urobiť vlastnú masáž?

Vyššie uvedené typy masáže sa môžu vykonávať s profesionálnymi masážnymi terapeutmi a nezávisle. V domácnosti tiež vykonávať iné typy:

• Whirlpool. Pri zmene teploty a tlaku vody počas procedúry sprchovania nasmerujte trysku na problémovú oblasť počas 15 minút.
• Maskovacia maska. Tento postup sa najlepšie vykoná po horúcej kúpeli. Vysušte pokožku a aplikujte krém alebo olej na oblasť brucha a brucha. Prilepenie pokožky dvomi rukami, aktívne hnetenie tela z bokov smerom k pupku a okolo neho. Potom sa presuňte z pupka smerom k rebrám. Zmiešajte boky zdola hore. Každý pohyb sa opakuje až dvadsaťkrát. Zuby by nemali zanechať podliatiny. Vykonajte túto masáž 2 krát denne.
• Masáž pomocou rôznych masér.

Hodnotenie rôznych typov masáží:

• Marina, 36 rokov: "Snažil som sa rôzne typy samo-masáže, ale štipka bola pre mňa najúspešnejšia, mierne klesol brucho a uši na stenách, pás sa zmenšil o 4 centimetre a súčasne som sa neobmedzil na diéty. Vyskúšajte to a vy sa vám tiež podarí. "
• Karina, 24 rokov: "Dávam prednosť vákuovej masáži, neprináša mi žiadne nepríjemné pocity a nezanecháva modriny na mojom tele v porovnaní s trhaním." Táto masáž pomáha zachovať tvar v jednom póre. "

Milujte seba a svoje telo, ak je to možné, urobte masáž brucha a bokov - to vám umožní udržať svoju štíhlu postavu a vždy byť na vrchole. Byť krásny a šťastný!