Pohánka diéta po dobu 7 dní alebo viac

Medzi produkty, ktoré sa nachádzajú v kuchynskej skrini každej hostiteľky, je pohánka. Skutočnosť, že to je užitočné, aj deti vedia. To je často zahrnuté v strave, vrátane tých, ktorí chcú získať štíhlu postava. Koľko kilogramov a ako dlho pomôže pohánková strava? Recenzia ukazuje, že s ním môžete schudnúť, ale je to dosť ťažké. Aký je dôvod?

Odborníci na výživu poradia: jesť pohánka a schudnúť s prínosmi pre zdravie!

Zatiaľ čo Rusi považujú pohánku za symbol "chudobného" stola, Európania to považujú za dôležitejšie a považujú ho za elitné výrobky. Spolu s nimi a špecialistami na správnu výživu. Tvrdia, že pohánková strava je najproduktívnejšia, neškodná a jednoduchá. Pomôže to normalizovať hmotnosť rýchlo, nepoškodí zdravie a dokonca vyčistí telo toxínov, čo bude mať pozitívny vplyv na celkovú pohodu.

Tento výrobok je vysoko cenený na východe, kde ženy používajú pohánky nielen na získanie krásnych foriem. Táto cereálna je považovaná za najlepší produkt pre ženskú krásu. Ak pravidelne obsahujete ovocnú kašu v menu, potom vlasy získajú silu a lesk, nechty a zuby sa stanú silnými a pokožka je sametová a čistá.

Druhy pohánkovej stravy

Hovorme o stravovacích schopnostiach pohánky. Existujú tri hlavné metódy úbytku hmotnosti pomocou tejto obilniny.

1. Štandardná strava. Je založená na skutočnosti, že človek používa iba pohánkovú kašu (alebo iné jedlá vyrobené z takých obilnín). Denná sadzba je 1 polievková lyžica. obilniny. Malo by sa jesť po celý deň v malých porciách. Môžete piť vodu, pohár šťavy (popoludňajší čaj) alebo zelený čaj bez pridania cukru. Hoci diétu nemožno nazvať rozmanitosťou, strava sa nepovažuje za prísnu, pretože človek nemá pocit silného hladu.
2. Komplexná strava. Skladá sa z 2 produktov - pohánka (1 polievková lyžica) a kefír (500 ml denne).
3. Kombinovaná pohánková strava. Recenzie tých, ktorí si vyskúšali tento princíp výživy, dokazujú, že táto technika je najefektívnejšia. Menu pozostáva z pohánkovej kaše so sušeným ovocím. Ak chcete zbaviť nadbytočných tukových zásob, mali by ste použiť niekoľko pohárov pohánky a 150 gramov sušeného ovocia.

Ako je pohánka diéta: princíp a "bonusy"

Aby sme dosiahli dobré výsledky pomocou diéty pohánky, mali by sme vydržať všetky jej pravidlá. Urobte to jednoduché a ťažké. Po dobu 2 týždňov takejto výživy môžete stratiť 12 kg. To je skvelý stimul! Navyše, diéta nemôže byť nazývaná "hladná", pretože deň, kedy osoba dostane asi 970 kalórií.

Ak hodnotíme diétu počas trvania, potom sa odkazuje na krátke. Hoci je schéma zvyčajne navrhnutá na 14 dní, existuje expresná verzia chudnutia - pohánková strava po dobu 7 dní. Žiť na týždeň na obilninách nie je tak ťažké, pretože pohánka je výživný produkt, ktorý rýchlo vytvára pocit plnosti.

Pohánková strava nielenže eliminuje nadváhu - prinesie pekný bonus vo forme zbavenia sa celulitídy.

Prečo stráca váha pomôcka pohánky? V tomto nie je žiadne tajomstvo. Kvôli svojmu kalorickému obsahu uspokojuje telo potrebnú energiu a pomáha zastaviť konzumáciu iných potravín. Zároveň telo potrebuje proteín, ktorý potrebuje, pretože je prítomný v pohánke. Ale nie je bohatý na sacharidy.

Aké sú ťažkosti s takouto stratou hmotnosti? Ten, kto sedí na pohánkovej strave, by mal opustiť akékoľvek korenie (vrátane soli), to znamená, že diéta sa ukáže docela vyblednuté a monotónne. K dispozícii je aj iná funkcia: nie je dovolené sedieť pri stole po 18:00. Táto požiadavka musí byť dodržaná, inak výsledky z pohánkovej stravy môžu byť nulové.

Cnosti a nedokonalosti stravy na základe pohánky

Pohanková strava je plná pozitívnych vlastností:

• Použitie tohto princípu výživy nespôsobuje depresívnu náladu, závrat, slabosť, ospalosť a bolesť hlavy, ako sa zvyčajne stane, keď človek ide na diétu. Môžete ľahko udržiavať bežnú činnosť;
• človek sa rýchlo prispôsobí takejto strave. V prvých dňoch má niekedy pocit podvýživy, ale už 4-5 dní necíti nepohodlie;
• Hlavnou výhodou je efektívnosť! Ak sa obmedzíme na množstvo pohánky, ktoré odporúčajú odborníci na výživu, môžete stratiť až 7 kg za týždeň;
• stav pokožky sa zlepšuje, známa "pomarančová kôra" (celulitída) zmizne.

Akékoľvek nutričné ​​obmedzenia majú nevýhody, pretože je narušená rovnováha mikroelementov. Ale magický výsledok pohánkovej stravy robí veľa žien s takým mínusom.

Negatívna kvalita stravy je, divne, jej krátke trvanie. Pri návrate do starej stravy môžete rýchlo obnoviť starú váhu.

Ďalšou nevýhodou sú niektoré obmedzené volania produktov. Ale to je charakteristický rys každej stravy. Ale vážnym vedľajším účinkom tejto diéty je to, že nesolená pohánka odstraňuje vodu z tela, čo môže viesť k poklesu krvného tlaku. Je pravda, že je to nežiaduce len pre tých, ktorí trpia hypotenziou.

Kto je zakázaný schudnúť na pohánky?

Pohánková strava je kontraindikovaná pri takýchto ochoreniach a funkčných stavoch:

• diabetes;
• poruchy v gastrointestinálnom trakte: vredy, gastritída, črevné poruchy;
• ťažké srdcové a cievne ochorenia;
• poškodený metabolizmus;
• počas tehotenstva;
• v dospievaní (nemôžete používať túto metódu zníženia telesnej hmotnosti pre deti);
• počas laktácie.

Ako variť pohánkovej kaše na chudnutie?

Varenie diétnej kaše z pohánky sa trochu líši od chutného a výdatného hlavného jedla, ktoré sa nazýva "hrdinský". Nesmie pridávať soľ, cukor a mlieko. Pohánka nie je varená, ale jednoducho nalial s vriacou vodou cez noc v pomere 1 lyžice. obilniny na 2 polievkové lyžice. voda. V dopoludňajších hodinách bude pripravená zdravá raňajky.

Na varenie môžete použiť termosky. Na zvýšenie stravovacích schopností obilnín odporúčajú experti na to po prvýkrát nalievať vriacu vodu a potom ju zapariť. Aby bola pohánka pohlcovaná v pare, musí sa udržiavať na teple 5 až 7 hodín.

Rýchla pohánka diéta: ako sa stať štíhly za 7 dní?

V živote sú situácie, kedy je potrebné naliehavo postaviť svoju postavu. V takýchto prípadoch je pohánková strava navrhnutá na 7 dní. Ale príliš často sa uchýliť k takýmto pokusom by nemalo byť. Viac užitočná bude bežná strava založená na pohánke.

Expresná dávka je veľmi jednoduchá. Denne večer by mali byť nalievané 1 lyžica. obilniny 3 lyžice. vriacej vode a v pare v termose. Celý nasledujúci deň môžete jesť len toto jedlo. V týždni sa váhy ukážu o 5-7 kg menej (pokiaľ sa nepokúsite zlepšiť chuť kaše soľou, cukrom alebo omáčkami). V tejto dobe zrušená káva, sladký čaj, sýtené nápoje. Alkohol je prísne zakázaný.

Kefír plus pohánka - recept na chudnutie

Považovaná za najspoľahlivejšiu pohánkovú stravu s kefírom. Kvôli použitiu týchto dvoch užitočných produktov sa tieto extra libry doslova roztavia pred vašimi očami. Môžete si vybrať 1 z 3 možností pre takú stravu, od najjednoduchších po najťažšie. Závisí to od toho, aký výsledok očakávate.

1. Cesta je jednoduchá. Na raňajky je dovolené jesť ovocie a vypiť si pohár 1% kefír. Obed by mal pozostávať zo 100 g pohánkovej kaše a 200 g nízkotučného tvarohu. Môžete obednúť 100 g nízkotučného hovädzieho a pohánkového so 150 g zeleninového šalátu. Ak chcete uspokojiť hlad pred spaním, je povolený kefír.
2. Prísna strava. Ráno môžete jesť 100 gramov obilia a piť 1 polievková lyžica. nízkotučný kefír. Pred obedom môžete jesť pár jabĺk. Obedové menu obsahuje 200 g obilného a zeleninového šalátu (150 g). Na večeru - 150 gramov pohánky a 1 polievková lyžica. kefír.
3. Pevná strava. Je určený pre tých, ktorí sú odhodlaní bojovať s hmotnosťou. Ale aby ste predišli poškodeniu zdravia pri hľadaní postavy, je lepšie konzultovať s lekárom. Zoznam výrobkov obsahuje iba 2 zložky - pohánkovú kašu a nie viac ako 1 l kefíru s obsahom tuku 1% denne. Intervaly medzi jedlami by mali byť od 2 do 3 hodín. Môžete tiež piť minerálnu vodu a nesladený zelený čaj.

Pomôže pohánka získať veľkosť XS - recenzie

Je ťažké nájsť populárnejší spôsob, ako schudnúť ako pohánková strava. Recenzie tohto spôsobu zbavovania sa nenávistných kilogramov sú približne 60% pozitívne. Tí, čo sedia na pohánke, sa zosvetlila o 4-10 kg, zatiaľ čo nemuseli sa hladuť hladom.

Jediným problémom, ktorým ženy venujú pozornosť, je, že naozaj chcem sladké. Ak sa takáto túžba stane neodolateľnou, potom si môžete dovoliť polovicu lyžice medu.

Sebadisciplína je hlavným pravidlom tejto stravy. Jediný spôsob, ako získať postavu svojich snov.

Okrem stravy by mala byť správna. Nemali by ste okamžite vrhnúť na tuk, múku a čokoládu: telo rýchlo získa späť stratené libry. Opakovanie stravy je povolené najskôr v mesiaci (a ešte lepšie - po 2).

Pohánková strava skutočne funguje. To vám prinesie zmenu vášho šatníka pár veľkosti menšie. Ale toto je radikálna metóda hubenia. Preto predtým, než sa rozhodnete napadnúť obezitu pohankou, je ešte lepšie získať povolenie ošetrujúceho lekára. Potom, okrem krásnej postavy, pohánková strava vám tiež prinesie skvelý pocit!