Pôst pre stratu hmotnosti

28-02-2018
Chudnutie

Pôst je odmietnutie používania akejkoľvek potraviny na určitý čas.

Správne pôst pre chudnutie.

V opačnom prípade sa v medicíne pôst nazýva vylodenie-diéta terapia.

Pôst pre chudnutie je účinnejší ako nízkokalorické diéty a je lepšie tolerovaný telom.

Zvážte prínos pôstu pre zníženie hmotnosti nad diétami:

  1. Rýchla a bezpečná strata hmotnosti.
  2. Neexistuje kontinuálny pocit hladu.
  3. Koža sa nehýba.
  4. Pôst je sprevádzaný očistením tela toxínov.
  5. Zmizne stála únava.

Pôst pri chudnutí je náročná úloha, pretože vyžaduje prípravné a zotavovacie obdobie, ale v čase pôstu sa telo prepne na vnútornú výživu so svojimi vlastnými rezervami, to znamená, že tukové tkanivo sa spotrebuje predovšetkým.

Prvý deň pôstu môže znížiť hmotnosť o 1-2 kg, pri dlhodobom pôstu, v priebehu dvoch týždňov dochádza k poklesu miery straty hmotnosti na 350 g. za deň.

Začiatočníci hladovku chudnúť aktívnejšie, čím viac pôstu, tým úspornejšie telo trávia zdroje.

Vplyv pohybu na stratu hmotnosti počas pôstu

Počas pôstu sa telo začne absorbovať zložky vzduchu (dusík, kyslík, uhlík) a používa ich v metabolických procesoch, takže telo stráca väčšinu svojej hmotnosti počas pôstu počas spánku s použitím vlastných zdrojov. Pohyb je druh potravy, takže pri pôste nepreťažujte telo.

Chudnutie počas procedúr nalačno prispieva k urýchleniu prietoku krvi a metabolických procesov: masáž, ošetrenie vody, sauna.

Správne pôst pre chudnutie.

Suché pôst pre chudnutie

V prvých 2 - 3 dňoch pôstu je lepšie piť tekutinu a potom piť vodu so zameraním na pohodu. Počas pôstu nie je možné piť, suché pôst je na začiatku prijateľné, pretože telo využíva svoje zdroje, suchý hlad je ľahšie tolerovaný, hmotnosť klesá rýchlejšie.

Dôležité je mať na pamäti, že pred pôstom by ste mali brať do úvahy Váš zdravotný stav, nemôžete hladovať, ak ste chorý. Pred pôstom sa musíte poradiť s lekárom.

Tučné ľudia počas pôstu strácajú intenzívnejšiu hmotu, najmä na začiatku, pretože telo zbavuje prebytočnú tekutinu a čím viac váhy, tým viac energie je potrebná pre životnú podporu tela.

Mladí strácajú váhu na pôst rýchlejšie ako starší ľudia.

Bolest prvej hladovosti spojená s toxínmi, ktoré nechcú opustiť telo.

Priemerná doba nalačno je 10-14 dní, je účinná pri strate hmotnosti s výživnou výživou. Avšak na to, aby ste urobili takéto hladové štrajky, mali by ste prispôsobiť vaše telo, musíte začať s jednodenným pôstom, čo tiež vyžaduje tréning.

Jednodňové pôst: ako pripraviť svoje telo?

Pred jedným dňom pôstu je potrebné telo vyčistiť. Rovnako ako pred dlhým pôstom, niekoľko dní pred tým budete musieť jesť len varenú zeleninu, piť čerstvo stlačené zeleninu a ovocné šťavy. Nejedzte sladké, nepite alkohol, kávu, silný čaj. Vaše pocity budú závisieť od prípravy na hladovanie.

Počas obdobia hladovania nemôžete fajčiť!

Trvanie nalačno by sa malo postupne zvyšovať, pomôže to znížiť hmotnosť a urýchliť dosiahnutý výsledok, posilniť túžbu viesť zdravý životný štýl, naučiť sa nepreniesť počas procesu regenerácie.

Samozrejme, môžete za pár týždňov okamžite pokračovať v hladovke, ale ak sa počas ozdravovacieho obdobia nenaučíte ovplyvňovať chuť do jedla, nielenže dosiahnete pozitívne výsledky, ale aj poškodíte vaše zdravie.

Pendulum nalačno, ktoré vykonávajú lekári v klinikách na znižovanie chuti, môže viesť k zníženiu hmotnosti o 80 - 100 kg.

Výstup z pôstu: ako sa dostať z pôstu?

Správne pôst pre chudnutie.

Treba si uvedomiť dôležitosť obdobia zotavenia. Výstup z hladovania priamo súvisí s hladom. Všetky problémy, ktoré sa stali ľuďom po pôste, sú spojené s nesprávnou cestou z hladovania. Čas po pôste je strategicky dôležitý pre stratu hmotnosti, ak nasmerujete svoju silu na sebakontroly a môžete sa vyhnúť prejedaniu počas obdobia zotavenia, dodržiavajte túto techniku, nielenže sa zbavíte extra kilo, ale aj vyčistíte telo toxínov podľa všetkých pravidiel. Koniec koncov, hlavné čistenie tela nastane práve počas odchodu z pôstu.

Existuje niekoľko receptov na obdobie zotavenia po pôste.

1. Recept na zeleninový šalát.

Zelná, jablko, mrkva, sekaná repa, posypeme citrónovou šťavou.

Tento recept je vhodnejší na to, aby ste sa dostali z jedného jednodňového rýchleho pôstu.

2. Najvhodnejšie pre správnu cestu z hladovania je použitie čerstvých štiav bez buničiny riedenej vodou jeden na jeden. V prvých dňoch odchodu z pôstu je lepšie pripraviť šťavy z citrónu, ananásu, grapefruitu, pomaranča, bobule bez cukru. Jablkové džúsy sa odporúčajú vstúpiť neskôr. Šťava šetrí vitamíny počas 10 minút, preto ju okamžite pripravte. Juice sa užíva v malých dávkach každé dve hodiny.

Termín pôstu sa rovná termínu hladovania. Po uplynutí obdobia čerstvých džúsov môžete do stravy vstúpiť čerstvá zelenina bez soli a oleja, medu, sušeného ovocia a neskôr uvarenej zeleniny, obilnín, srvátky a kefíru. Mäso, tuky, výrobky z múky sa nachádzajú v poslednej diéte. Základom obdobia na zotavenie je diéta rastlinného mlieka.

Doba zotavenia je mimoriadne dôležitá, pretože vám umožňuje bežať žalúdok a črevá bez toho, aby ste ich preťažili.

Počas obdobia obnovy výživy, telo naďalej stráca libry.

Po pôste je mimoriadne dôležité dodržiavať diétu, pretože po pôste sú aktívne metabolické procesy v tele, ak začnete jesť ako predtým, nielenže získate svoje predchádzajúce kilogramy, ale získate aj niekoľko ďalších. Preto pôst, rovnako ako akýkoľvek iný systém na zníženie telesnej hmotnosti, si vyžaduje zmenu stereotypov správania a postojov k jedlu.

Pôst pomôže znížiť hmotnosť a obnoviť metabolické procesy, vyčistiť telo toxínov, obnovenie výživy pomôže udržať výsledok.

Správne pôst pre chudnutie.

Pôst pre chudnutie nie je jednorazová akcia, aby sa dosiahla strata hmotnosti, je potrebné vykonávať niekoľkokrát za rok.

Všetky obavy o správne pôst nie sú oprávnené, je dôležité dodržiavať pokyny, správne pripraviť telo na hladovanie a dodržiavať obnovu stravy.