Suchá strava

Ak čoskoro príde priateľka na svadbu, ples, dátum a vy potrebujete urýchlene schudnúť o niekoľko libier, potom jedna z efektívnych expresných diét je suchá strava.

Suchá strava získal popularitu vďaka športovcom, ktorí praktizujú "sušenie" pred súťažou. Napríklad diéta gymnastov často zahŕňa zníženie príjmu tekutín, toto opatrenie je potrebné na zníženie hmotnosti.

Suchá strava: športovci odporúčajú!

Ženské tkanivá nahromadia viac vlhkosti ako tkanivá mužského pohlavia, čo podnietilo vývojárov výživy suchá strava. Pred súťažou alebo fotografickou reláciou získali už štíhle postavy športových žien krásnu úľavu.

Suchá strava nemôžete trénovať viac ako 5 - 7 dní, inak to poškodí zdravie, budú kŕče, metabolizmus bude prerušený, problémy s obličkami vzniknú. Suchá výživa sa odporúča pre ľudí, ktorí trpia edémom, s mäkkou a voľnou štruktúrou tela.

Než sa rozhodnete pre suchú stravu, musíte zvážiť výhody a nevýhody. K vedľajšie účinky stravy zahŕňajú bolesti hlavy, zmätenosť, tinitus, pretože spotreba bežného objemu tekutiny sa trikrát zníži. Nemôžete sedieť na suchú stravu pre ľudí s chorými obličkami.

Pokiaľ však budete dodržiavať všetky odporúčania, dodržiavajte krátkodobé podmienky suché diéty môžu znížiť hmotnosť o 3-5 kg. U športovcov je toto číslo vyššie, pretože kombinujú stravu s cvičením.

Suchá strava zabezpečuje iba kvapalnú vodu v objeme najviac jedného litra. Eliminovať vodu vo všeobecnosti nemôže byť. Dokonca aj ľudia, ktorí už dlhé roky trpia suchým hladom, nepijú kvapaliny iba prvé 2 až 3 dni, aby uľahčili prenos prvých dní hladového štrajku a potom konzumovali tekutiny tak, ako to telo potrebuje. Preto je neprijateľné vylúčiť alebo znížiť objem kvapaliny.

Suchá strava znamená obmedzenie príjmu potravy. Nesmie sa spotrebovať:

  • múka, sladké, mastné, údené, alkohol.

Odporúča sa jesť soľ, pretože prispieva k zadržiavaniu telesných tekutín (plazmolýze).

Suchá strava to nie je zamerané ani na to, aby bojovalo s extra kilami, ako pri zbavovaní tela nadbytočnej tekutiny, takže je nemožné čakať na dlhodobý výsledok, telo obnoví vodnú rovnováhu a s ňou sa vrátia stratené libry. teda suchá strava cvičiť, ak chcete rýchlo schudnúť. Samozrejme, ak spolu s poklesom objemu kvapaliny, ktorú budete jesť menej, potom tá časť kilogramov, ktorá sa stráca v dôsledku tukových tkanív, sa vám nevráti.

Suchá strava: športovci odporúčajú!

Menu pre jednodennú suchú stravu

  • 2 šálky kaše varené bez soli;
  • 1 liter vody;
  • 500 gr. ovocie;
  • 100 gr. tvaroh / mäso / ryby;
  • Veľká časť zeleninového šalátu bez oleja;
  • Pohár mlieka alebo jogurtu.

Je potrebné vstúpiť do suchá strava postupne, ako aj nechať ju za 3-5 dní, čím sa zvyšuje objem tekutiny spotrebovanej na bežné 2-3 litre.

Pridať komentár