Surová pohánka s kefírom na chudnutie

12-06-2018
Chudnutie

Pohánka s kefír pre chudnutie je skvelá voľba pre tých, ktorí chcú stratiť tie extra libier. Obidva produkty, ktoré tvoria stravu, sú mimoriadne prospešné. Umožňujú vám nielen schudnúť, ale aj posilniť telo. Ako variť pohánka s kefír a aký efekt by sme mali očakávať?

Aká je podstata metódy?

Pohánka-kefír diéta je dobrá, pretože keď používate tieto produkty

Pohánka-kefír diéta je dobrá, pretože môžete získať určitý výsledok pomocou týchto produktov v akomkoľvek množstve. Jeho pôsobenie je založené na prospešných vlastnostiach obilnín a populárnom fermentovanom mliečnom nápoji. Oba produkty prispievajú k urýchleniu metabolizmu a odstraňovaniu toxínov. Účinok je však možný len pri kombinácii pohánky a kefíru. Odborníci na výživu zistili, že ak sedíte len na prvom mieste, telo konzumuje nie tuky, ale svalovú hmotu, pretože v tele nie je príjem bielkovín.

Kefír tiež kompenzuje jeho nedostatok a súčasne prispieva k tráveniu potravy. Oba produkty nás nasýtia množstvom základných vitamínov a mikroprvkov, takže pohánka, naplnená kefírom na chudnutie, je ideálna pre stratu hmotnosti.

Pravidlá týkajúce sa diéty

Takýto potravinový systém môže byť navrhnutý nielen pre chudnutie, ale aj pre každého, kto sleduje svoje zdravie. Ak budete jesť poľnú pohánku s kefír ráno, keď stratíte váhu, efekt bude stále viditeľný. Aby bola diéta na týchto produktoch účinná, mali by ste dodržiavať nasledujúce pravidlá.

  • Kefír na spotrebu si musíte vybrať s nízkym obsahom tuku - 1%. Počas dňa musíte vypiť 1 liter nápoja a rozdeliť ho na niekoľko porcií. Sú piť pred jedlom alebo pol hodinu neskôr.
  • Aktívna strata hmotnosti nie je možná bez spotreby najmenej 1,5 litra vody za deň. Môže to byť jednoduchá voda alebo minerálna voda.
  • Posledná časť pohánky by sa mala konzumovať 3-4 hodiny pred spaním. Ak trpíte hladom, môžete piť nejaký kefír.
  • Strava nemôže trvať dlhšie ako 2 týždne.
  • Vzhľadom na to, že sa môže vyskytnúť hypovitaminóza, odporúča sa piť vitamínové a minerálne komplexy počas stravovania.
  • Množstvo jedlej pohánky a kefír nie je obmedzené.
  • Zachovať tón tela pomôže zelený čaj s zázvorom.
  • Ak chcete doplniť zásoby glukózy, môžete jesť 1 lyžičku. med denne.
  • Ak ste začali spozorovať podráždenie, nadmerné úzkosti, jesť nejaké sušené ovocie. Majú priaznivý účinok na nervový systém.
  • Ak sa varená pohánka stane nudným, môžete si pripraviť surovú pohánku s kefírom na chudnutie, len nalievať obilie s nápojom a ponechať to nabobtnať cez noc.
  • Ak máte skvelé výsledky, keď sedíte na strave pohánky a kefíru, nerozprávajte sa opakovaním. Toto sa dá urobiť až po mesiaci.
  • Pohánka sa používa bez soli. Ak však utrpíte slabosť, do kaše môžete pridať určitú soľ.
  • Pohanky môžu naliať kefír alebo použiť samostatne. Posledná uvedená metóda je považovaná za užitočnejšiu.

Diétne plány

Diéta na kefír s pohankou pre chudnutie by sa mala uskutočniť na dobre definovanej schéme

Diéta na kefír s pohankou pre chudnutie by sa mala uskutočniť na dobre definovanej schéme. Existuje niekoľko možností:

  • 1 deň pôstu týždenne na pohánke a kefíre;
  • striedanie: 3-denná stravná kefír-pohánka a 3 dni bežného jedla;
  • denná konzumácia kefíru a pohánky na raňajky s tradičnými zdravými jedlami;
  • týždenné alebo 2 týždňové diéty na kefír a pohánka.

Existuje niekoľko možností pre potraviny, kde sa môžu "hlavné znaky" striedať s inými produktmi:

  • pohánka, kefír a 1 jablko na raňajky; kaša so zeleninovým šalátom na obed; večera opakuje raňajky (pohánka a kefír sa používajú samostatne);
  • menu sa opakuje, len pohánka je naplnená kefír;
  • pohánka, kefír a 100 g tvarohu na raňajky; kaša, 100 g vareného hovädzieho mäsa a šalátu na obed; kefír a kaša na večeru.

Pohánka na kefír pre chudnutie: recept

Ak chcete pohánka s kefír poskytnúť maximálny úžitok pre chudnutie, je potrebné, aby boli riadne pripravené.

Najlepším spôsobom, ako zachovať vitamíny a živiny, je parné zrná. Za týmto účelom sa pohánka niekoľkokrát naleje do vriacej vody a oddelené tuky sa odoberú z hornej vrstvy. Potom sušené obilniny vložte do panvice a jemne vyprejte. Potom sa pohánka naleje do vriacej vody, pokrmy sú starostlivo pokryté a tak ponechané cez noc. Ráno je "jedlo" pripravené k jedlu.

Ak je pre vás ťažké jesť obilie, ktoré nebolo tepelne spracované, môžete použiť inú metódu. Pre túto ½ lyžice. pohánka naliať 2 polievkové lyžice. vodou, varíme a potom pokrmy pokrývajú a nechávajú tak 3 hodiny. Pri tomto spôsobe varenia si produkt zachováva maximálne množstvo vitamínov a zároveň má chuť varenej pohánky.

Výhody a nevýhody pohánky s kefírom na chudnutie

Najlepším spôsobom, ako zachovať vitamíny a živiny, je parné zrná.

Takáto strava má mnoho výhod:

  • pohánka a kefír - lacné výrobky, ktoré sú zakúpené v akomkoľvek obchode;
  • pohánka je užitočná vo veľkom množstve stopových prvkov;
  • kefír zlepšuje stav pleti, normalizuje tráviaci trakt a pečeň;
  • výsledky sú hmatateľné aj pri miernom zahrnutí tejto misky do menu;
  • nemusíte sa obávať kompatibility výrobkov počas stravovania alebo sa obávať množstva jedla;
  • telo sa aktívne zbavuje nadbytočnej tekutiny;
  • nie je potrebné variť alebo počítať kalórie.

Spolu s mnohými výhodami sú aj nevýhody:

  • zlá diéta počas stravovania;
  • proces obohacovania všetkých potrebných na životnosť mikroživín je ťažký;
  • diéta má laxatívny účinok, ktorý môže byť plný dehydratácie;
  • nie je vhodný pre ľudí, ktorí netolerujú poľnú alebo kefír.

Výhody a kontraindikácie

Kefír s pohankou môže byť veľmi užitočný nielen pre chudnutie: "duet" môže zmierniť priebeh mnohých chorôb. Toto je:

  • artritída a artróza;
  • ochorenia pečene a žlčníka;
  • ochorenia gastrointestinálneho traktu;
  • diabetes.

Diéta má tonizujúci účinok, takže tí, ktorí na ňom sedia, budú vždy udržiavať energiu a pohodu. Táto schéma napájania je však zakázaná, ak:

  • choroby súvisiace s plavidlami;
  • nízky tlak;
  • anémia;
  • tehotenstva.

Z diéty

z diéty, ktorú potrebujete veľmi starostlivo

Je potrebné opatrne opustiť stravu, aby ste znovu nehrozili váhu a neubližovali sa vám:

  • v prvých troch dňoch uvoľnenia by počet spotrebovaných kalórií nemal prekročiť 600;
  • potom po dobu 2 týždňov je potrebné jesť jedlo nie viac ako 1500 kcal denne;
  • konzumujú väčšinou ovocie, zeleninu, ryby alebo mäso.

Odporúča sa piť viac tekutín; Môžete uprednostniť zelený čaj bez cukru.

Výsledky a recenzie

Pri diéte s pohankou s kefírom na zníženie hmotnosti môže byť výsledok nasledovný - strata 7-10 kg za 10 dní. To je veľmi skutočný účinok, ktorý možno dosiahnuť, ak idete na plnú pohánkovú stravu.

Výsledok bude o niečo skromnejší, ak existuje pohánka na raňajky alebo na pôstné dni (za predpokladu, že je k dispozícii zdravé jedlo). V tomto prípade môžete získať mínus 3-5 kg ​​za mesiac.

Okrem úbytku hmotnosti, výhody pohánky s kefírom pre chudnutie môžu spočívať v obnove. Spätná väzba na túto stravu je väčšinou pozitívna. Návštevníci fór zaznamenávajú nasledujúce zmeny v tele:

  • normalizácia črevnej mikroflóry;
  • normalizácia stolice;
  • zníženie hladiny cukru v krvi;
  • žiadny hlad.

Zároveň boli identifikované negatívne stránky:

  • Je ťažko tolerovaný ľuďmi s duševnou prácou, pretože obsahuje len málo glukózy;
  • pre mnohých je nezvyčajné piť veľa tekutín;
  • existuje slabosť.

Ak chcete diétne diétne diéty, stratí váhu ponúka variť rôzne jedlá z pohánky:

  • Dietetické polievky;
  • rajnice;
  • kotlety.

Predpoklad - jedlá by mali byť pečené alebo dusené.

Pohánka s kefírom na chudnutie je dobrou voľbou pre deň pôstu. Ak sa vám bude ťažko držať komplexnej stravy, môžete tieto jedlá "venovať" iba 1-3 dni mesačne a získať určitý výsledok. Hlavná vec v tomto procese je vôľa a túžba schudnúť, rovnako ako ochota urobiť kefír a pohánka častými hosťami vašej stravy.