Vitamíny na vypadávanie vlasov. optimálny obsah vitamínov v

V snahe o krásne a husté vlasy sú ženy pripravené na akékoľvek triky - masky, balzamy, kondicionéry, sérum a dokonca aj hlavové pramene. Ale nič pomáha kĺby, rovnako ako potrebné vitamíny z vypadávanie vlasov. Môžu byť získané z prírodných produktov a v lekárni môžete kúpiť vitaminový komplex. Mimochodom, najprv musíte zistiť, ktoré vitamíny naozaj pomáhajú pri vypadávaní vlasov?

Vitamíny proti vypadávaniu vlasov: zoznam

Vlasy môžu vypadnúť z rôznych dôvodov, preto, aby ste ich pochopili, je potrebné navštíviť trichológa. Je pozoruhodné, že ženy, ktoré majú radi nevyvážené stravovanie a hladovanie, často trpia stratou vlasov.

Vlasy sú zriedené kvôli nedostatku vitamínov skupiny B, biotínu, kyseliny listovej, inozitolu atď. Vitamíny na vypadávanie vlasov Je lepšie používať v komplexe, pretože každý z nich je zodpovedný za ich funkciu. Napríklad skupina Zlepšuje rast vlasov, spomaľuje ich šedivenie, zabraňuje vzniku suchých vlasov a lupín. Vitamín E je zodpovedný za krvný obeh a tiež posilňuje kudrlinky. Vitamín C má pozitívny účinok na kapiláry, vyživuje vlasové folikuly a urýchľuje ich rast. Vitamín A zlepšuje vitálnu aktivitu koreňov a podporuje rast zdravých prameňov.

Vitamíny na vypadávanie vlasov

Ak chcete kompenzovať nedostatok vitamínov v tele, môžete použiť špeciálne komplexy a vyváženú stravu.

  • Vitamín A sa nachádza v pečeni, kuracie vajcia, rybí olej, maslo, syr, tvaroh. Provitamín A (retinol) v rastlinných produktoch: rajčiaky, petržlen, špenát a sorrel, mrkva, marhule, tekvica, brokolica atď.
  • Tiamín (B1) v pohánke, ovsené vločky, orechy, hrášok, kvasnice a tučné bravčové mäso. Nachádza sa tiež v celozrnnom chlebe, ryžových otrubách, pšeničných klíčkoch a zelenej zelenine.
  • Riboflavín (B2) sa môže zbierať z mliečnych výrobkov, mrkvy, špenátov, húb, pečene, šošovice, morských plodov, paradajok a zelenej listovej zeleniny.
  • Niacín (B3) sa nachádza v obilninách, sezame, mäse, syre, zelenej zelenine, hubách, strukovinách, bylinkách a pohánke.
  • Môžete dostať kyselinu pantoténovú (B5) jesť hovädzie pečeň, avokádo, dátumy, kurča, obličky, pivovarské kvasnice, včelí materská kašička, ako aj celozrnnú a celozrnnú múku.
  • Pyridoxín (B6) sa nachádza v hnedej ryži, banánoch, semenách, orechoch, zemiakoch, rybách, pečeni, tvarohu, krevety, ustrice, lososoch, tuniakoch, šunkách atď.
  • Inozitol (B8) sa nachádza v živočíšnych a rastlinných produktoch: mlieko, kaviár, obilniny, citrusové plody, melón, zelený hrášok, strukoviny, mandle, sezamový olej a semená.
  • Kyselina listová (B9) je bohatá na listovú zeleninu a bylinky, repu, hrášok, fazuľa, uhorky, mrkvu, tekvica, obilniny, banány, pomaranče, marhule, mäso a mliečne výrobky.
  • Cyanokobalamín (B12) je obsiahnutý v živočíšnych produktoch, ako aj v sóji a morskej kade. V tele nie je syntetizovaný vitamín B12, väčšina z nich je v hovädzom a teľacom pečeni, obličkách, vaječnom žĺtku, odstredenom mlieku, sardinkách, lososoch, slede, ustriciach, kraby.
  • Biotín (H) sa vyskytuje vo veľkom množstve v mede, mlieku, nerafinovanej ryži, pečeni, slede, platýse, konzervovaných sardinkách, sóji, rajčiakoch, banánoch, zemiakoch, cibule atď.
  • Vitamín Sedieť v rastlinách: ovocie, zelenina a bylinky. Vo veľkom množstve sa nachádza v citrusových plodoch, kiwi, čiernych ríbezle, ostružinách, divokej ruži, kapusty, papriky, cibuľu, cibuľu a zeleninu.
  • Vitamín E je bohatý na rastlinné oleje, špenát, sójové bôby, arašidy, brokolica, mrkvu, ovsené vločky, uhorky a reďkovky, z bylín obsahujú lucerny, žihľavku, púpava, šípky, listy maliny, ľanové semienka.
  • Vitamín F sa môže zbierať z orechov, ľanových semien, rastlinných olejov, sleďov, lososov, makrely, rybieho oleja, avokáda, sušeného ovocia, čierneho ríbezlí.

Strata určitého množstva vlasov je prirodzeným procesom. Sú neustále aktualizované: zastarané chĺpky vypadávajú a nové rastú na svojom mieste. Miera straty zdravého človeka je od 80 do 120 za deň. V zime alebo skoro na jar, keď je telo slabé, nie je dostatok vitamínov, tento proces môže byť zintenzívnený z úplne prirodzených dôvodov. V tomto prípade môže byť normou považovaná denná strata až 150 vlasov. Ak si všimnete, že stratíte viac - je to dôvod, prečo sa poraďte so špecialistom.

Vitamíny na vlasy v tabletkách: čo si vybrať?

Vitamíny na vypadávanie vlasov

Základné vitamíny sa nachádzajú v komplexoch vitamínov, ktoré sa predávajú voľne v lekárni. Medzi účinné lieky patria:

  1. "Pantovigar" - komplex vitamínov s komponentmi prírodného pôvodu, ktorý pomáha zlepšovať rast a štruktúru vlasov a nechtov. Je to žltá kapsula so svetlohnedým práškom. Zloženie potravinových doplnkov zahŕňa lekárske kvasinky, keratín, cystín, vápnik, tiamín a ďalšie pomocné látky.
  2. Revalid je multivitamín na zlepšenie rastu vlasov a nechtov. Komplex je založený na vitamínoch skupiny B a kvasinky, železo, zinok, meď a iné minerály sa používajú ako pomocné zložky.
  3. Vitamíny na vlasy "Perfectil"- multivitamíny s makro a mikroživinami a bylinné prísady určené na posilnenie vlasov a nechtov, spomaľujú starnutie pokožky a tiež na liečbu kožných ochorení. Prípravok obsahuje veľké množstvo vitamínov a stopových prvkov (kyselina askorbová, železo, jód, selén, riboflavín, chróm, cystín atď.).
  4. "Komplivit Shining" - vytvorené špeciálne pre ženy, ktoré sa starajú o ich krásu a zdravie. Odporúča sa ako biologicky aktívny potravinový doplnok, obsahuje veľké množstvo rôznych vitamínov a stopových prvkov. Má tonizujúci účinok, zlepšuje pokožku, vlasy a nechty.

Strata vlasov je vážny problém, ktorý si vyžaduje komplexnú liečbu. Väčšina žien ani nemyslí, že kučery často vypadávajú kvôli nedostatku vitamínov alebo niektorým chorobám vnútorných orgánov. Ak chcete nájsť správnu liečbu, obráťte sa na trichológa, ktorý vykoná testy na predpisovanie potrebných liekov a postupov. Ak nemôžete vidieť lekára, začnite bojovať proti vypadávaniu vlasov na vlastnú päsť. Pre toto perfektné zdravé jedlo, užívanie vitamínových komplexov, prírodných produktov pre starostlivosť o kučery.

Pridať komentár