Blender smoothie recepty

Mnohí z nás sa snažia vyvážiť našu stravu a zahrnúť len zdravé potraviny. Ako hlavné jedlo alebo občerstvenie, vyberte smoothie. Takéto obohatené koktaily môžu byť pripravené v priebehu niekoľkých minút. Navyše nie je potrebné hľadať komplexné recepty pre mixér: Smoothies môžu byť vyrobené z akéhokoľvek ovocia a zeleniny.

Princípy varenia lahodného a zdravého nápoja

Blender Smoothie

Po prvýkrát sa v Kalifornii začali predávať v závodoch verejného stravovania. Tento vitaminizovaný koktail bol vyskúšaný začiatkom 30-tych rokov minulého storočia. Dnes mnoho domácich žien pripravuje taký božský nápoj doma.

Ak chcete robiť smoothie nielen uspokojivé, ale aj užitočné, skúsení kuchári odhaliť svoje tajomstvo robiť tento hustý a hladký koktail:

  • na opevnený koktail môžete použiť akékoľvek bobule: čučoriedky, čučoriedky, čučoriedky, maliny, jahody, brusnice atď .;
  • ako ovocný základ si môžete vybrať slivky, hrušky, jablká, banány, grapefruity a citrusové plody, kivi, ananásy, broskyne, marhule a mango;
  • tekutý základ nápoja pozostáva z netučného mlieka, jogurtu, kyslej smotany, kefíru, srvátky, bylinného čaju, ovocných štiav a dokonca ľadu;
  • premiešajte hladké nápoje, kým sa do už pripraveného nápoja nebude pridávať rovnomerný rozdrvený ľad;
  • ak chcete pripraviť lahodný dezert pre domácnosť na základe hladkej vody, pridajte do koktailu nejaký zmrzlinu, čokoládu alebo sušené ovocie;
  • Diéta hladká je vyrobená z nízkokalorických potravín, často sa k tomuto kokteilu pridáva ovsená vňať;
  • Môžete si vyrobiť zeleninový smoothie, na to by ste mali používať čerstvé zeleniny, napríklad listy šalátu, špenát, zeler, bazalka, rovnako ako akákoľvek zelenina;
  • nápoj môže byť ochutený cukrom, fruktóza alebo med;
  • aby sa hladší výrobok stal ešte zdravším, do koktailu môžete pridať sezam, tekvica alebo ľanové semienko;
  • aby sa stratili váhu, mali by sa hladké potraviny konzumovať ako občerstvenie a tiež ich nahradiť jedným hlavným jedlom v strave.

Ovocie Blender Smoothies: Recepty

Čo len moderné ženy v domácnosti nevymýšľajú! To je neuveriteľne chutné, tónovanie a opevnený smoothie nie je vynechané. Verte mi, vaša rodina ocení tento dezert a požiada o doplnky. Poďme sa pozrieť na najbežnejšie, ľahko sa pripraviť a cenovo prijateľné receptov smoothie.

Banana Smoothie

Mnohí z nás milujú banány. Toto ovocie má úžasnú jemnú štruktúru a považuje sa za veľmi výživné. Navyše banánový smoothie nepotrebuje pridávanie granulovaného cukru alebo medu. Je to banánový smoothie, ktorý osloví všetky deti.

Smoothie recept v Banana Blender

zloženie:

  • 2 zrelé banány;
  • 2 polievkové lyžice. l. tekutý med;
  • plnotučné mlieko - 125 ml;
  • 3 polievkové lyžice. l. čerstvo vylisovaná citrónová šťava.

Príprava:

  1. Najskôr pripravte všetky prísady. Potrebujete použiť chladené mlieko.Smoothie recept v Banana Blender: Zloženie
  2. Banány sa musia olúpať a nakrájať na malé kúsky.
  3. Nakrájané banány by mali byť umiestnené v nádobe mixéra.Banány v mixéri
  4. V kapacite je potrebné pridať tekutý med.Smoothie recept s banánom a medom
  5. Do vyššie uvedených zložiek by sa malo pridať chladené mlieko.

    Smoothie recept v Banana Blender
  6. Vo výslednej zmesi musíte naliať čerstvo vylisovanú šťavu z polovice citrónu (asi 3 polievkové lyžice).Smoothie recept v Banana Blender
  7. Pomocou špeciálnej miešacej trysky by mali byť všetky komponenty šľahané, až kým nedosiahne homogénnu konzistenciu, podobne ako zemiaková kaša.Smoothie recept v Banana Blender
  8. Pripravené smoothies je potrebné naliať do okuliarov a zdobiť s citrónovým plátkom a plátkami banánov.

Výživný koktail

Sú vaše deti ochotné jesť ovocie? Snažte sa slúžiť ako hladko. Táto pochúťka môže byť považovaná nielen za užitočnú, ale aj za stravu. Preto sa odporúča jesť také kokteily ľuďom, ktorí dodržiavajú diétnu dávku.

Raňajky hladké

zloženie:

  • ovsené vločky - 2-3 lyžice. l;
  • 1-2 zrelé zrelé banány;
  • 1 polievková lyžica. l. tekutý med;
  • 250 ml mlieka.

Príprava:

  1. Ovsené vločky by mali byť vložené do samostatnej misy a naliať mlieko.
  2. V tejto forme by mali byť vločky infundované počas 10-15 minút.
  3. V mliečnej vločkovej mase je potrebné pridať kvapalný med a nasekanú banánovú buničinu.
  4. Všetky komponenty by mali byť prevedené do nádoby mixéra a mäkké, až kým nebude hladké.

Jogurt a kivi - perfektné raňajky

Na výrobu smoothies, môžete použiť všetky bobule a ovocie. Najlepšie je brať ovocie, ktoré obsahuje najmenšie množstvo osiva. Lahodný, voňavý a výživný je hladko vyrobený s prídavkom kiwi. Ako kvapalný základ si môžete vybrať obchod alebo domáce jogurt s akoukoľvek koncentráciou tuku.

Kiwi Smoothie

zloženie:

  • akýkoľvek jogurt - 200 ml;
  • granulovaný cukor - 1 lyžička;
  • pomarančová kôra - malý štipka;
  • 2 kiwi.

Príprava:

  1. Kiwi by mali byť olúpané a nakrájané na malé kúsky.kiwi
  2. Vložte jogurt, nakrájané kivi, granulovaný cukor, oranžovú kôru do nádoby mixéra. Množstvo chute môže byť zvýšené v súlade s osobnými preferenciami chuti.
  3. Všetky komponenty by mali byť miešané s mixérom, kým nebudú hladké.
  4. Pripravené smoothies je potrebné naliať do okuliarov a slúžiť na stôl.

Smoothie Chudnutie recepty

Pre tých, ktorí sa snažia zbaviť nešťastných extra kilogramov, smoothies sa stanú len nepostrádateľným jedlom v každodennej strave. Ako kvapalná báza je lepšie vybrať mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Môžete pridať akékoľvek bobule, zeleninu a ovocie na smoothies, pokiaľ ich obsah kalórií je minimálny.

Kefír a zeler - správne stráca váhu

Celer je považovaný za nízkokalorický výrobok, ktorý je v takmer všetkých diétach. Smoothies varené na základe kefír a celer, môže nahradiť jeden hlavný riad v strave, rovnako ako vynikajúcou možnosťou pre občerstvenie.

Celer Smoothie

zloženie:

  • zelené stonky - 3 ks;
  • 200 gramov odtučneného jogurtu;
  • olivový olej - 1 lyžičku;
  • akékoľvek zelené - podľa vkusu.

Príprava:

  1. Zeler a zelenina by sa mali umyť, vysušiť a vystrihnúť.
  2. Nakrájané zelerové stopky a zeler by mali byť vložené do nádoby mixéra, nalejte kefír a pridajte olivový olej.
  3. Všetky zložky by mali byť dôkladne premiešané až do homogénnej hmoty.

Grapefruitový smoothie

Zástupcovia spravodlivého sexu, diéty, vedia, že grapefruit nie je len veľmi užitočným ovocím, ale aj nízkym obsahom kalórií. Preto sa v takmer všetkých diétach môže toto tropické ovocie konzumovať ako občerstvenie. Ak chcete vyrobiť smoothies obohatené s opevnenými a minerálnymi mikro- a macroelements, môžete pridať pomaranče a hrušky do nápoja. Ak chcete urobiť pikantné smoothie a chuť, niektoré ženy v domácnosti pridať zázvorový prášok a tekutý med.

Grapefruit Smoothie recept

zloženie:

  • 2 veľké grapefruity;
  • 1 oranžová;
  • 2 zrelé hrušky.

Príprava:

  1. Grapefruity a pomaranče by mali byť olúpané a nakrájané na malé kocky.
  2. Hrušky potrebujú kosiť a odstrániť kosti z nich.
  3. Všetky ovocie by mali byť umiestnené v miešacej nádobe a šľahané až do hladkej.
  4. Môžete pridať nejaký med alebo fruktózu do dokončeného smoothie.

Smoothies môžu byť bezpečne považované za skladu vitamínov, prospešných mikro a makronutrientov. Do koktailu môžete pridať akúkoľvek sezónnu zeleninu, ovocie a bobule. Ak sa budete držať stravovacie dávky, potom na báze sa nízkokalorické výrobky. Ak pridajte kandizované ovocie, karamel, čokoládu alebo šľahačku do smoothie, dostanete nádherný dezert. Bon appetit!

Pridať komentár