Domov protein shake

Pre každú osobu, lekcie biológie ponechali nejaké spomienky, ktoré nie sú vždy použiteľné v každodennom živote. A ak niečo prešlo, nie je dôvod byť veľmi rozrušený: vždy je možnosť aktualizovať vedomosti. Napríklad, málo ľudí si pamätá skutočnú hodnotu bielkovín. Niektorí sú skeptickí, keď hovoria o nejakom "jocke", ktorý si z toho vyžiadal špeciálne proteínové chvenie, ktoré sa dostali do zdravotných ťažkostí. Možno by bolo vhodné zaoberať sa touto otázkou podrobnejšie.

Domov Protein Shake

Proteín je hlavným materiálom pre kompletnú syntézu nového proteínu, ktorý je zdrojom svalovej výživy. V dôsledku príjmu proteínu je teda možné zahusťovať proteínovú intracelulárnu štruktúru a svalové tkanivo. Vďaka svojmu zloženiu sa tuk proteínov absorbuje v tele rýchlejšie ako pravidelné podávanie jedla.

Kto má prednosť z pretrepania proteínov? Samozrejme, pre tých, ktorí sa podieľajú na akejkoľvek fyzickej aktivite. Jeden proteínový chlieb, vyrobený z prírodných ingrediencií doma, dodá tela potrebné látky bez poškodenia. V snahe znížiť váhu a účinne spáliť časť telesného tuku počas cvičenia, odporúča sa, aby bolo mlieko nahradené vodou v kokteiloch. Môžete tiež pridať nízkotučné jogurt alebo 1% kefír.

Ak chcete doplniť telo vitamínmi a minerálmi, mali by ste zaradiť všetky bobule alebo drobné ovocie, ktoré sú tiež antioxidanty. Keďže jablko je zlomené v mixéri, môže sa rozdrviť s mixérom, nastrúhaným alebo len jedením celkom.

Ako urobiť proteín trepať doma?

Recept na domáce pretrepávanie proteínov 1

Sušené huby (100 g) sa jemne tretia, dôkladne premiešajú s domácou majonézou (50 g), roztaveným syrom (50 g) a 1 surovým kuracím vajcom. Je žiaduce konzumovať túto zmes 5 hodín pred jedlom a 30-45 minút pred začiatkom sedenia.

Home Protein Shake Recipe 2

Vlašské orechy sú jemne nastrúhané (takmer do prachu), zmiešané s jedným surovým kuracím vajcom a jednou polievkovou lyžicou tekutého medu. Výsledná zmes sa pridá do štandardnej kadičky (200 ml) a naplní sa vrcholom kefír. Miešajte miešačkou, aby ste získali úplne homogénnu tekutú hmotu. Odporúča sa, aby sa koktail predbehol 10-15 minút pred začiatkom vyučovania.

Domov Protein Shake

Recept na prehltnutie bielkovín v domácnosti 3

Orech zmiešaný s dvoma hľuzami Jeruzalem artičok (2 hľuzy), trenie na jemné strúhadlo. Do suchej zmesi sa pridá 1 polievková lyžica. pivné droždie a ½ šálky jablkového džúsu. Miešač sa šľahal 3-5 minútami. Odporúča sa trvať 15-20 minút pred štartom tried.

Recept na prehltnutie bielkovín v domácnosti 4

0,5 l mlieka sa naleje do miešacej misky, pri nízkej rýchlosti sa postupne zavádza 50 g sušeného mlieka (alebo nízkotučného koncentrátu mliečneho proteínu), nízko tučného tvarohu (50 až 100 g). Po dobre premiešaní, bez viditeľných hrudiek, pridajte 1 surové vajce a potom 1 lyžičku. ovocný sirup. S rastúcou rýchlosťou miešača sa pridáva ešte viac mlieka, aby sa koktail dostal do objemu 700 až 800 ml. Táto časť proteínového chvenia sa rozdelí na polovicu. Prvá časť by mala byť v malých dúškoch v krátkych intervaloch piť medové raňajky a večeru. Druhá časť je rozdelená medzi obed a večeru. Tento nápoj pridá do dobre zavedeného menu jedla, ktorý spotrebuje ďalších 60-80 g ľahko stráviteľných bielkovín denne.

Malo by sa pamätať na to, že najúčinnejší a optimálny bude príjem potravy s bielkovinami v prvej polovici dňa, po rannom štiepení aminokyselín najviac priaznivo ovplyvní účinný rast svalovej hmoty. Večerný príjem prinesie menej svalov.

Primeraná konzumácia bielkovinových potravín pomôže dievčatám nájsť príjemné formy za predpokladu neustáleho fyzického námahy. Nechajte dosiahnutie cieľa priniesť len radosť a potešenie!

Pridať komentár