Kalórie pripravená ovsená kaša kaša na vode - bez cukru a

Perfektné raňajky sú ovsené vločky. Mnohí ľudia o tom vedia, ale nie všetci prijímajú a chápu osobitnú chuť tohto produktu, aj keď nie je nič viac zdravé a uspokojujúce ako ovsené vločky. Okrem toho je obsah kalórií ovsenej kaše vo vode len 88 kalórií, čo znamená, že niekoľko lyžičiek misky nebude mať vplyv na postavu.

Ovesné vločky pripravené na kalóriu na vode

Ovsené vločky na vode

Varenie ovsené vločky vyrobené dvoma spôsobmi: v mlieku a vode. Všetko závisí od vašich preferencií a dostupnosti produktov. Kalorický obsah ovsenej vločky v mlieku a vode sa však líši len o 22 jednotiek v prospech mliečnej misky. V tomto prípade nie každý vie, že tieto ukazovatele závisia od toho, aký druh ovsených vločiek sa stáva základom kaše. Napríklad, kalórie vločky "Hercules" je 84 kalórií, a "Extra" je asi 92 kalórií.

Pri výpočte výživnej hodnoty jedál treba brať do úvahy doplnky. Kalorický obsah ovsených vločiek na vodu s cukrom bude mať 130 kalórií - nie viac ako kalorický obsah ovsených vločiek na vodu bez cukru. Mnoho milovníkov ovsených vločiek často nahrádza cukor sladkými prísadami, ako je ovocie alebo med. Je však potrebné povedať, že obsah kalórií ovsených vločiek na vode s medom je tiež pomerne vysoký - 120 kalórií, pretože kalorický obsah ovsených vločiek na vode s hrozienkami je 135 kalórií. Maslový olej nezvyšuje sýtosť energie. Kalorické ovsené vločky na vode s maslom - 125 jednotiek. Ide o priemerné hodnoty, ktoré sa mierne líšia v závislosti od typu ovsenej vločky.

Zloženie ovsených vločiek

Zloženie ovsených vločiek

Okrem dôležitých ukazovateľov kalorických potravín, ovsené vločky na vode obsahujú skutočný sklad živín. Mimochodom, existuje názor, že čím viac ovsené vločky človek denne jedie, tým silnejšie je jeho zdravie. Avšak je potrebné opatrenie vo všetkom, takže je dostatok k jedlu ovocnej raňajky na raňajky, aby sa telo vyplnilo:

  • proteíny (urýchľujúci rast bunkového tkaniva);
  • celulóza (vykonávajúcu funkciu intestinálneho "ošetrujúceho");
  • kyselina listová (zodpovedná za funkciu imunitného a obehového systému);
  • Vitamíny B (dôležité pre zdravie nervového systému);
  • Vitamín E a PP (nevyhnutné pre normálny stav pokožky, nechtov a vlasov);
  • kyselina askorbová, vitamín H (posilňuje imunitný systém);
  • draslík (dôležitý pre vaskulárny systém, srdce, svalové tkanivo);
  • vápnik (potrebný na posilnenie kostí);
  • železo, horčík, mangán (zúčastňuje sa tvorby krvi a rastu tkanivových buniek);
  • jód (časť hormónov) atď.

Aké je použitie produktu?

Výhody ovsených vločiek

Oatmeal je nielen spôsob, ako udržať telo v dobrom stave, ale aj nevyhnutný produkt pre množstvo zdravotných problémov.

  • Diéta s ovsenými vločkami je predpísaná pre diabetes mellitus, pretože vitamín H, ktorý je súčasťou, reaguje s inzulínom a normalizuje hladinu cukru v krvi.
  • Kaša je odporúčaná pre ľudí, ktorí majú problémy s krehkými kosťami.
  • Oatmeal zabraňuje rozvoju kardiovaskulárnych ochorení.
  • S vysokým obsahom "zlého" cholesterolu zabraňuje ovsené vločke tvorbe krvných zrazenín.
  • Toto jedlo perfektne pomáha vyrovnať sa s gastrointestinálnymi poruchami, gastritídou a dvanástnikovým vredom.
  • Oatmeal znižuje riziko vzniku rakoviny žalúdka.
  • Každodenné používanie kaše posilňuje imunitný systém.

A samozrejme pre tých, ktorí chcú schudnúť, je ovsená vňať vynikajúcim diétnym produktom.

Bortovanie pre deti: tipy pre rodičov

Kaša z ovsenej vločky alebo obilnín je najlepším východiskovým bodom pre detskú výživu. Odporúčame pediatrom variť kašu na vodu a potom do nej pridať materské mlieko. Od 7-8 mesiacov môžete pridať jablká, banány, tekvica na ovsené vločky. Takéto jedlá dokonale pripravujú gastrointestinálny trakt dieťaťa na dospelý stôl, pričom normalizujú črevá a pomáhajú vyrovnať sa so zápchou, ktorá trápi veľa dojčiat. Nemenej dôležitá je skutočnosť, že ovsené vločky nevyvolávajú prírastok telesnej hmotnosti, takže lekári dôrazne odporúčajú kŕmiť s touto kašou kŕmne deti, ktorých hmotnosť je nad normou. Pre staršie deti je ovsená vňať vynikajúcou raňajkou, ktorá za celý deň zvyšuje duševné a fyzické aktivity.

Ak vezmeme do úvahy obsah kalórií ovsenej kaše na vode, môžete ho bezpečne odporučiť ako základ zdravej výživy v každom veku. Vitamínová a minerálna kompozícia dodáva telu všetky potrebné prvky. Súčasne si môžete vybrať najvhodnejší typ ovsenej vločky pre seba - nutričná hodnota sa mierne zmení.

Pridať komentár