Ako sa naučiť obmedzovať emócie

Osoba je emocionálna bytosť a niekedy je veľmi ťažké upustiť od manifestácie svojich emócií. Pozitívne emócie sú jedna vec, ale čo keď máme často negatívne emócie? V tejto chvíli si myslíme, že je jednoducho nemožné mlčať a začneme s niekým ďalším konfliktom, ale po chvíli chápeme, že keby sme mlčali, nestalo by sa nič strašným. Z toho vyplýva záver, že môžete a musíš bojovať proti svojim emóciám, ako?

Obmedzujeme emócie: uznanie vnútornej agresie

Aby ste sa začali zaoberať akýmkoľvek problémom, musíte to rozpoznať, takže nepopierajte skutočnosť, že ste často rozmrzelí, nahnevaní a nemôžete sa ovládať. Povedomie o ich výbuchu hnevu - to je správny krok k ich zbaveniu.

Potom sa snažte spomenúť na to, kedy sa zvyčajne vyskytujú ohniská agresie, čo je to dôvod? Kde sa to deje najčastejšie - doma, v práci, alebo môže byť určitá osoba príčinou vašej agresie? Ak sa vám nedarí nájsť jasný dôvod, potom môže byť váš horúci temperament príčinou, s najväčšou pravdepodobnosťou máte cholerik alebo sanguine v type a nemôžete úplne zbaviť svoje emócie, ale môžete znížiť svoju agresiu sebaovládaním.

Nakoniec, keby všetci ľudia mali rovnaký temperament, bolo by to nudné, ocenili by si svoju individualitu, ale stále sa snažte zachovať váš horúci temperament, aby vás nepoškodil a poškodil váš vzťah s vaším tímom a blízkymi ľuďmi. Keď hovoríte s niekým, kto sa pozerá na tón vašej rozhovoru, nezvyšujte svoj hlas a nepreukážte svojimi argumentmi, a nie prázdnymi slovami.

Obmedzujeme emócie: vziať príklad od pokojných ľudí

Chcete sa naučiť ovládať svoje emócie? potom Pozrite sa na ľudí, ktorí podľa vášho názoru dokážu primerane odpovedať na tie najprokótivnejšie otázky, nevybuchnú, ak sa s nimi niečo pokazí a vždy si zachovávajú pocit sebaovládania.

Pozorujte, ako sa dostanú von z konkrétnej konfliktnej situácie, akú líniu správania nasledujú a aké vzťahy majú s ostatnými ľuďmi. Môžete dokonca vziať niektoré zo svojich návykov a správania do služby, nebojte sa, nebudete sa stane niekým iným kópiou, budete kopírovať len časť svojej správania, navyše konštruktívna.

Obmedzujeme emócie: na humor sa pozrieme na situáciu

Humor pomáha dostať sa z mnohých situácií dôstojne as jeho pomocou sa človek môže naučiť brániť mnohým negatívnym emóciám.

Psychológovia odporúčajú použiť dobrú techniku, keď hovoríte s osobou, ktorá vo vás vyvoláva agresiu: pokúste sa nájsť nedostatky vo svojom vzhľade alebo si ju predstavte v nejakej absurdnej absurdnej situácii a potom sa vaša agresia okamžite vyparí. A ak nechcete argumentovať a chcete rýchlo ukončiť tento spor, potom môžete povedať v pokojnom, dôvernom tóne: "Stále budem mať svoj názor," alebo "stále mám pravdu". A potom sa pokúste okamžite ukončiť rozhovor, ale zároveň to povedzte neutrálnym tónom, bez hnevu alebo odporu.

Obmedzujeme emócie: metódu vlastnej podpory

Myslíte si, že ste silným vôľou alebo tým, ktorí sú ľahko ovplyvnení, vrátane rýchleho zachytenia vašimi emóciami? Ak je prvý, potom máte možnosť ovládať blesk svojich emócií. Keď sa rozbije iný konflikt, nepodľahnite sa negatívnym postupom ako obvykle, ale snažte sa nereagovať na štandard a uvidíte, že to nie je ťažké.

taký metóda neznamená, že musíte vyskúšať masku lhostejnosti a neukázať svoje emócie, len zmeniť svoj postoj k špecifickej situácii. Napríklad sa vám nepáči, že vaša pracovná kolegyňa neustále zdvíha vaše objednávky, no, to znamená, že má len málo času pre seba a môžete si prečítať zaujímavú knihu s priateľmi v sociálnej oblasti. siete na rozhovor.

Alebo nemôžete zdržať svoje emócie, ak sa váš partner vo vzťahu nechová tak, ako by ste chceli, v dôsledku toho sa rozhneváte, zlomíte ho, ale vaše vzťahy sa nezlepší, naopak sa ešte viac zhorší. Muži nemajú radi nejednoznačné náznaky, pútka alebo dokonca horšie neustále rezanie, takže ak niečo nie je pre vás, Snažte sa formulovať to, čo vás znepokojuje nie vo forme požiadaviek, ale vo forme želaní.. Použiť častice ako: "Bol by som rád, keby ...", "Ja by som rád," "Ja by som bol vďačný," atď A to sa týka nielen osobných vzťahov, ale aj iných sfér života - práce, komunikácie v spoločnosti. Nikto nebude rád robiť to, čo sa od neho požaduje alebo naznačuje, a preto často vznikajú konflikty.

Obmedzujeme emócie: opúšťame negatívne

Zo všetkých médií je obrovský tok informácií o rôznych katastrofách, vraždách a nehodách. Preto nie je prekvapujúce, že okolo nás je veľa negatívnych ľudí. Chcete sa naučiť odložiť emócie? Potom obmedzte prístup k takýmto informáciám. Podujatia tohto druhu sú druhom omamných látok, na ktorých si ľudia sedia a vychutnávanie takýchto udalostí môže trvať neobmedzene, pokiaľ ich ľudia radi pozerajú. Nemáte právo rozhodovať sa pre každého, ale môžete sa rozhodnúť pre seba a zablokovať svoj prístup k negatívnemu.

Naučiť sa vyjadrovať emócie včas

Niekedy ľudia veľmi dlho zachraňujú negatívu jednej osoby a potom ju v určitom okamihu vyhodia. A potom sa táto osoba dostane nielen pre konkrétny čin, ale pre všetky činy v minulosti. Hlúpy, nie? Koniec koncov, človek nemusí dokonca pochopiť, že sa niečo pokazil, a vy naliate všetko na neho bez vysvetlenia. Preto je to pravidlo rýchlo reagovať na všetko, čo sa stane. Nepáči sa mi nejaký čin alebo akcia? Povedzte o tom a dávka vášho negatívneho v tomto prípade bude oveľa menšia a primeraná času.

Nie je žiadnym tajomstvom, že to, na čo sa zameriavame naša pozornosť, prichádza do nášho života, takže sa zameriavajte na pozitívne veci, dobré skutky a udalosti, potom sa toto všetko zvýši vo vašom živote a negatívne a negatívne emócie sa stanú odísť.

Pridať komentár