Ako sa prestať starať o každú príležitosť

Panika, vzrušenie z akéhokoľvek dôvodu, víchrica negatívnych myšlienok, ktoré sa pretekajú cez moju hlavu, zmätok - v tomto stave každá malá vec vyrazí z cesty. Prečo niektorí z nás majú obrovský vplyv aj na menšie problémy? A ako sa naučiť udržať pokoj v každej situácii?

"Som stratený v akejkoľvek situácii, ktorá je pre mňa neočakávaná," ​​hovorí 38-ročná Láska, učiteľka. "Napríklad, keď zazvoní telefón a nedokážem ho nájsť v taške, ak niekto stojí a čaká na to, aby som mu venoval čas. V domácnosti som panicking, že počítač je zmrazený alebo bude pracovať dlho a začnem byť neskoro V takýchto prípadoch sa cítim úplne zmätený, neviem, čo sa chystám a ako sa správať, takže robím smiešne veci. Vyzerám neohrabaným, rozptýleným a zábavným. "

Psychológia paniky

Takže, čo sa v tejto situácii stane? Ak sa poznáte v našej hrdinke, mali by ste si uvedomiť, že príčinou vašej paniky je pocit strachu a bezmocnosti, pocit straty podpory a strachu, sprevádzaný myšlienkami: "Čo sa stane s mnou potom? : Musím vydržať hanbu, hanbu, poníženie. Každý bude chápať, že nie som presný, nevyzbieral, neviem, ako mám zvládnuť situáciu a ovládať sa. " Existuje pocit vlastnej bezvýznamnosti, bezcennosti, neistoty a s nimi - sebaľútia.

"Ako som bezmocný a slabý, a prečo nemám vždy šťastie, som ako chôdza katastrofa," myslí si. Predstavivosť začína vykresľovať desivé obrazy o bezútešnej budúcnosti: mám uviaznutý zámok dverí, čo znamená, že na zvyšok môjho života strávim na ulici, neskoro pracujem, znamená to, že budem vystrelený a budem musieť stáť na verande s nataženou rukou, aby som skončila stretnutiu a atď. To je práve taký negatívny, desivé myšlienky sa učíme v detskom veku, kedy rodičia po nejakej priestupok umiestniť do rohu a povie: "Teraz o tom premýšľať, aký je váš trik môže obrátiť!". Povedome?

Vzrušenie a sebaúcty

Paniku a neočakávaný pocit úzkosti sa objavujú práve medzi tými, ktorí nemajú dôveru vo svoje schopnosti. Keď cítia, že sa situácia začína vymknúť kontrole, tak ľudia strácajú pokoj a veľmi ju zažívajú. Psychológovia tvrdia, že tento problém vzniká v ranom detstve. Súvisí to s tým, že proces psychologickej separácie dieťaťa od matky nebol dokončený včas. Tri roky krízy, keď deti začínajú prejavovať nezávislosť ("Mama, ja to urobím sám!"), Nemôže byť dieťaťom prešiel. Pravdepodobnosť je vysoká, že matka nebola cítiť milovaný a dostatočne žiaduce (otec alebo matka dieťaťa), a pretože v čase, keď došlo k sebe rozhodnutie stať životne dôležité pre ich vlastné dieťa. Najčastejšie toto rozhodnutie robí žena nevedomky. Dieťa nikdy neopustilo svoju matku, takže namiesto vodcovstva, nezávislosti, iniciatívy a zvedavosti sme mali pocit bezmocnosti, bezvýznamnosti, viny, ľútosti a hanby.

Takýto neistý človek hľadá podporu a stará sa o nádej, že príde niekto silný, povie "ako to spraviť správne" a vyrieši všetky jeho problémy. Preto sa ľudia v panike ponáhľajú zavolať blízkych ľudí (často matku), aby bežali tomu, ktorému veria, s otázkou: "Čo mám robiť?". A keď porozumenie pochádza z druhej strany, človek sa utišuje a začína myslieť jasne ("Teraz nie som sám s problémom"). Mimochodom, všimnite si, že mnohí z nás považujú za hlúpy úlohu požiadať o pomoc o drobnosti, a preto sa obávajú priznať našu vlastnú bezmocnosť. Sú presvedčení, že môžete požiadať o podporu len z dobrého dôvodu. A potreba pozornosti je obrovská, takže začneme nevedome vytvárať takéto dôvody, hoci v skutočnosti je to založené na potrebe byť milovaný.

Čo robiť

1. Naučte sa milovať seba

Najprv si uvedomte, že nemáte dosť rád, preto hľadáte lásku a starostlivosť vo vonkajšom svete. Preto je panika len spôsob, ako svetu povedať: "Pozrite, ako som slabý, chráňte ma, dajte mi podporu a podporu!" Je tu také malé tajomstvo: s veľkými ťažkosťami, môžete získať to, čo nie je vo vás, pretože ako priťahuje. To znamená, že ak máte vo vnútri lásku k sebe, mier a dôveru, bude vás obklopovať všade - budete lákať lásku druhých, situácie, ktoré vám ukážu, aké silné a vyvážené ste. Preto sa naučte milovať seba samého! Naučte sa oceniť seba samého, rešpektovať a zachovať pokoj v každej situácii.

2. Dajte si právo urobiť chybu

Myslíte si, že všetci sú dokonalí? Nikto sa nenarodil veľkým umelcom alebo šalviem. A nielen vo vašom živote sa vyskytujú nepríjemné situácie. Človek sa celý svoj život dozvie, robí chyby, padá a vstáva znova. Pamätajte na to a zastavte náročnú dokonalosť vo všetkom. Nesťažujte sa o osude, je lepšie pozrieť sa na každú prekážku ako vzrušujúcu úlohu riešiť.

3. Oddeľte dôležité od nepodstatného

Najčastejšie paniku vznikajú kvôli nejakým drobám, ktoré si ani za mesiac nebudete pamätať. Zamerajte sa na tie veci v živote, ktoré sú pre vás skutočne dôležité, a venujte malú pozornosť malým veciam. Nezáleží na tom, že pančuchy boli roztrhané priamo pri práci, ale nohy sú neporušené. Nezáleží na tom, že zabudla vypnúť svetlá v dome, ale odložila železo. Nezáleží na tom, že počítač spálil, ale je čas čítať knihu. Pozrite sa všade pozitívne a súviste s udalosťami svojho života s humorom!

Ak máte záujem začať pracovať na sebe, prečítajte si knihu britského psychoterapeuta Geoffa Grahama "Ako sa stať rodičom pre seba, šťastný neurotický, alebo ako používať biokomputer vo vašej hlave pri hľadaní šťastia", obsahujúci súbor praktických techník a cvičenia orientované na harmóniu. Nebojte sa nič! Verte v sebe, a vy budete úspešní!

Zvlášť pre womeninahomeoffice.com - Katerina odoslané

Pridať komentár