Ako sa vyrovnať s depresiou

V dvadsiatom storočí lekári diagnostikovali chorobu depresie, iba jeden pacient z tisíc, v dvadsiatom prvom storočí sa táto hodnota mnohonásobne zvýšila. Nie je to prekvapujúce: vytrvalé vojny, prírodné katastrofy, epidémie, sociálna nerovnosť nemohli ovplyvniť ľudí. Typicky sa depresia prejavuje v starobe, ale v menej slabom tvare sa vyskytuje u mladých ľudí. Každý je oboznámený s neochotou vstávať každý deň v práci, robiť niečo nové a zaujímavé, úsmev uvoľňuje smútok. To sa často stáva v období jeseň-zima, len niekto nájde silu na to, aby ho prekonal, a niekto to úplne dostane. depresie Existujú tri typy: funkčné, keď úplne zdravá osoba má svoje príznaky, môže sa vyskytnúť často alebo v období, a o tom budeme hovoriť neskôr; patologický - ľudia s vážnymi duševnými poruchami a imaginárny depresie, keď sa človeku zdá, že je pre ňu chorý, v skutočnosti sám sebe spôsobuje depresiu.

Ak ste mali také obťaženie ako depresie, tu nikto nepomôže, okrem vás. Nemali by ste ihneď spěchať na psychiatra a požiadať vás, aby ste si napísali veľa piluliek, môžete použiť iné rovnako účinné metódy riešenia depresie.

Neukladajte na spánok

Spánok je skvelá liečba. Ľudia s depresiou zvyčajne trpia poruchami spánku a to ešte horšie ovplyvňuje ich stav. Ak chcete spať lepšie a dostatok spánku, dobre vetrujte svoju izbu pred spaním alebo nechajte okno otvorené, aby ste počas spánku dostali dostatok kyslíka. Je tiež dôležité, aby sa postarať o svoje postele: sa neodporúča spať príliš mäkké a vysoké vankúš - to môže viesť k problémom s držanie tela a narušenej mozgovej cirkulácie, lepšie vybrať si vankúš tesne nad úrovňou tela, farba bielizne by nemala byť príliš jasné, ale nie príliš tmavý , bude robiť niečo neutrálne.

Odstráňte osamelosť

Snažte sa tráviť viac času s ľuďmi, ktorí sú blízko k vám alebo len zaujímavým ľuďom. Každý človek má veľa naučiť, takže aj keď potrebujete komunikovať s nejakou osobou, nepovažujte ho za povinnosť. Pokúste sa začať rozhovor o abstraktných témach bez toho, aby ste vyvolali problém so svojou depresiou a zlou náladou. Avšak, s blízkymi, môžete si vylial svoje srdce, hovoriť všetko, čo ťa žerie a nie ste spokojní, nebojte sa objaviť slabý, všetci majú právo na to. Len sa nerozmýšľajte, plačete ešte raz nespusťte tému svojej depresie, ale začnite s ňou dôverný boj.

Vydajte sa na aktívnu dovolenku

Priznajte to - Vaša depresia sa pravdepodobne neskončí, ak budete visieť okolo štyroch stien a premýšľať o tom, aké zlé veci sú. Takže naliehavo vyjdite z domu, bez ohľadu na to, aké zamestnanie si vyberiete, hlavnou vecou je, že prináša veľa pozitívnych emócií. Choďte na prechádzku na krásnom mieste, zorganizujte preteky na bicykli s priateľmi, stretnite sa s ľuďmi, ktorých ste už dlho nevideli, choďte do bazéna, vydajte sa na koni alebo sa vydajte na nočný klub. Možno existuje veľa možností, je dôležité, aby ste počas prázdnin prepínali vaše myšlienky od negatívnych po pozitívne a depresia začne ustupovať.

Nedávajte dôležité rozhodnutia

Keď ste v stave depresie a depresie, sotva môžete urobiť správne rozhodnutie. Preto je lepšie odložiť riešenie tejto otázky až do lepších časov, alebo sa poradiť s priateľmi či blízkymi - oni jednoducho nemajú poradiť chudobné a oceniť vašu situáciu objektívne.

Povedz áno športu

Štatistiky ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne hrajú šport, sú oveľa menej pravdepodobné, že sa stanú dezintegrovanými. Cvičenie nuda a smútok pomôže cvičenie vo voľnom priestranstve, okrem toho môžete nastaviť cieľ, zlepšiť svoju postavu, poskytne vám ďalší stimul pre praktizovanie. Ale ak ste už cvičenie, ale depresia je ešte dohnal s vami, potom sa pokúsiť dať všetko najlepšie na všetkých sto percent, to zmierňuje psychický stres, a čas na negatívne myšlienky, ktorú ste práve opustili. Namiesto toho, že večer večer pijete sladkosti a plačíte nad pravidelnou melodrámou, zakúpte si predplatné do fitness klubu alebo do bazéna, bolo by to výbornou náhradou za negatívne myšlienky.

Plávať viac

Alebo sa len sprchujte častejšie, voda má magické vlastnosti. Zoberie nám od nás všetku negatívnu energiu za deň, robí naše myšlienky čerstvé a jasné. Tiež voda zlepšuje krvný obeh v mozgu.

Nepozerajte sa späť

Pozrite sa na svoju minulosť ako dokonalú skutočnosť, že ju môžete len prijať a uvoľniť. Dokonca aj keď niektoré minulé udalosti na vás hltajú, potom premýšľajte, je nejaký zmysel mučiť sa s podobnými myšlienkami, pretože nič nemeníte? Áno, av príliš vzdialenej budúcnosti by ste sa nemali pozerať tak, aby ste sa obávali niečo zlé, lepšie si predstavte šťastný život v budúcnosti. Najpravdepodobnejšou radou je žiť iba v súčasnosti a byť šťastný bez akýchkoľvek podmienok.

Jedzte správne

Náš fyzický a psychický stav často závisí od toho, čo jeme. Nemali by ste sa príliš obmedzovať v jedle, je lepšie držať sa vyváženej stravy a eliminovať škodlivé potraviny z vašej stravy. Na začiatku sviatku nemusíte cítiť zhoršenie vášho blahobytu, ale zvýšenie extra kilogramov môže spôsobiť vašu depresiu.

Zmeniť situáciu

Farby vašej pracovnej miestnosti alebo bytu môžu mať veľmi významný vplyv na vašu náladu. Z tohto dôvodu, to je celkom možné, mali by ste zmeniť interiér, obklopiť sa s vecami na teplejšie tóny, zmeniť tapetu na šťastný alebo jednoducho zmeniť usporiadanie nábytku vo svojej izbe.

Dúfame, že vám tieto tipy pomôžu zabudnúť na slovo depresie. Je veľmi dôležité, aby ste nevychovali vašu zlú náladu, ale chcete sa rozlúčiť so smútkom a smútokom. Nezabudnite, že sme pánmi svojho osudu a ich zdravotný stav, a musíme sa rozhodnúť, či sa má umiestniť náš depresie alebo nedáme jej otráviť život.

Zvlášť pre womeninahomeoffice.com - Natella