Ako vyliečiť depresiu

Čoraz častejšie počujeme od našich známych: Mám depresiu ... A mimochodom, mnohí z nich nemajú podozrenie, že ide o vážnu chorobu a nielen o tmavé pruhy v ich živote, choroba má duševnú povahu a nie je ťažké ju identifikovať, pretože má charakteristické vlastnosti.

Známky depresie

Najčastejšie, deprimovaný človek sa nesmie smiať alebo sa usmievať, život stratí pre neho všetky farby, stáva sa ľahostajným k tomu, čo sa deje.

• Muž v tomto stave sa nestará o jeho vzhľad vôbec, nechce vyzerať krásne, považuje to za zbytočné.
• Pri konverzácii nie je aktivovaná žiadna osoba. Nebudete v ňom reagovať v dialógu. Nepýta sa na otázky a jeho odpovede sú veľmi monosyllabické. Často jednoducho nechce hovoriť s nikým alebo niečom, nemá záujem hovoriť.
• Ak hovoríme o vnútorných pocitoch, potom prežíva stavy smútku, túžby, bezcennosti svojho života, dokonca aj samovražedných myšlienok (s ťažkou depresiou).
• Pri pohľade späť nevidí nič dobre, neodvažuje sa dúfať do krásnej budúcnosti a bežný život pre neho je záťažou. Chce čoskoro zaspať, ale často trpí nespavosťou.

Príčiny depresie

Príčiny depresie sú rozdelené do dvoch skupín.:

1. fyziologický - súvisiace so zdravím;
2. duševné - spojené s emocionálnymi zážitkami, stresom, únavou, monotóniou života.

Najčastejšie po operácii, po ochorení alebo počas choroby, po pôrode alebo počas menopauzy je žena depresívna. Ale to je fyziológia, a s liečbou, depresia zmizne.

Ak je depresia spôsobená nefyziologickými dôvodmi, neodporúča sa uchýliť sa k liečbe antidepresívami. Najčastejšie tieto tabletky sú návykové. Najlepším riešením bude dať do poriadku svoje vlastné myšlienky a pracovať na sebe

Ako sa zbaviť depresie?

Máte dve možnosti - buď podľahnúť depresii, alebo začať bojovať.

Ak si vyberiete prvú možnosť, pripravte sa na ešte horšie poruchy. Duševné choroby vyvolávajú choroby nášho tela.

Ako sa vyrovnať s depresiou?Po prvé, pre mnohých ľudí je stav bolesti a skľúčenosti spôsobený krátkym svetlom, takže sú vystavené počas studenej sezóny. Kúpte fluorescenčnú lampu a zapnite ju každý deň niekoľko hodín, možno to bude pre vás jednoduchšie.Ak depresia nesúvisí s dĺžkou denného svetla alebo príde vo vašom lete, potom pozrite sa na dôvod v sebe.

Je dôležité, aby ste sa nepokojili s vašimi nedostatkami, aby ste nerozmýšľali o tom, aké zbytočné ste, neúspešné a zbytočné pre kohokoľvek, ale aby ste pochopili, čo spôsobilo váš stav.Po zistení príčiny depresie môžete buď odstrániť alebo zmeniť spôsob myslenia.

Neúspech v láske, zlyhanie v práci, dokonca aj monotónny rytmus života - to všetko sú provokatéry depresie. Takéto depresie nie je tak ľahké vyliečiť. Ale pre tých, ktorí to naozaj chcú - všetko je na ramene.

Komunikácia ako spôsob, ako poraziť depresiu

Komunikujte s tými, s ktorými ste spokojní! A nesťažujte sa o svojom stave, lepšie požiadajte o radu a skúste spoločne zistiť, čo spôsobilo vašu depresiu.

Zo srdca smiať sa s blízkym nad zábavnými incidentmi alebo pamätajte na niečo dobré z vašej minulosti. Nepoužívajte s ním tému smútku, že budete ďalej depresívni. Upravte sa, aby ste komunikovali len s úsmevom na tvári av duši, aby ste očakávali dobré.

Niekedy sa stáva, že chcem byť sama, nechcem vidieť ani tých najbližších a najobľúbenejších ľudí. V takom prípade urobte to, čo chcete, ale ...

Zmeňte svoje myšlienky na pozitívne

Namiesto bežnej hudby počúvať zvuky prírody. Ak je to možné, potom sa dostať von do prírody. Niektorí si prechádzkujú v lese pri rieke. Rozjímanie vody je veľmi utišujúce a upokojujúce. Oprieť sa v lese proti brezovému stromu alebo dubu a predstavte si, že získate novú silu zo stromu, staňte sa vnútorne krásnym a silným, aký je.

• Prejdite sa v parku, kde veľa malých detí. Pozrite sa na šťastné dieťa úsmevy. Nepochybne sa budete chcieť usmievať späť.
• Sledujte let vtákov, navštívte cirkus, rozprávajte so zvieratami.
• Nesedzte presunúť viac, navštívte rôzne miesta: divadlá, výstavy, galérie.
• Možno budete chcieť sledovať film, ktorý vám pomôže zmeniť priebeh vlastných myšlienok. Vyberte si film o zmysle života s koncom potvrdzujúcim život..

Zavádzanie poradia ako prostriedku na depresiu

• Pokúste sa znova pozrieť na seba a svoj život, predstavte si, že ste iná osoba. Porozprávajte sa s niekým iným. Opýtajte sa, čo je na vás smutné, čo chcete, čo budete robiť a dajte si rady, ako liečiť depresiu.
• Môžete napísať svoje tipy na papieri, urobiť plán malých, ale účinných akcií.
• Čistite byt a zlikvidujte staré, nepotrebné veci, ktoré ste vrhli do domu. Vyhodením ich, predstavte si, že s nimi sa zbavujete minulosti, príčin tvojich bolestí a utrpenia. Vymazať svoje myšlienky!
• Môžete robiť jogu meditovať, bude veľmi užitočné, najmä ak sa to robí každý deň.
• Pre kresťanov je lepšie chodiť do kostola - modliť sa a komunikovať so svojim duchovným otcom.

"Náš liek je v nás ..." (Shakespeare)

Ľudia od dávnych čias trpia depresiou. Len oni pracovali tvrdo a nemali možnosť podľahnúť blues. V našom svete veľa vecí uľahčuje náš život a súčasne ho zjednocuje. Ale podstata človeka zostáva nezmenená a človek by nikdy nemal zabúdať na múdre slová veľkých ľudí. Sami môžeme robiť, čo chceme! A nič nie je nemožné. Je potrebné len vyrovnať sa s lenivosťou, prekonať blues a začať pracovať na sebe, meniť svoj vnútorný pohľad na svet!

Začnite s úsmevom! Usmievajte sa častejšie a hovorte, že všetko je s vami v poriadku a bude to ešte lepšie!