Bedtime meditácia

Vo sne stráví osoba 1/3 dňa. Je potrebné zotaviť, zmierniť únavu, regeneráciu a omladzovacie procesy. Ale moderné tempo života niekedy pripravuje človeka o možnosť normálneho a pevného spánku. Obrovská časť svetovej populácie trpí nespavosťou v akejkoľvek podobe.

Na zvládnutie nespavosti existuje niekoľko metód, z ktorých každá je odlišná svojou vlastnou cestou. Medzi nimi vyniká meditácia. Môžete ho stráviť kedykoľvek počas dňa, ale meditácia pred spaním môže poskytnúť plný a zdravý odpočinok, dávajúc príležitosť prebudiť sa plnú energie a dobrú náladu.

Bedtime meditácia

Výhody meditácie pred spaním

  • Triedy meditácie umožňujú ľuďom pokojne posúdiť svoju vlastnú pozíciu. Ak sa vyskytnú problémy, rýchlo nájdu najlepší spôsob, ako ich odstrániť. Vďaka nej má človek príležitosť uniknúť každodenným problémom a zamerať sa na hlavnú vec.
  • Bedtime meditácia zmierňuje negativitu a stres, nahromadené počas dňa, očisťuje myseľ, umožňuje pokojne spať, namiesto toho, aby sa znova prekonalo to, čo sa stalo dnes.
  • Umožňuje vám samo-hypnózu pozitívne sa nastaviť, zmierniť nervové napätie, zbaviť sa bolestivých a otravných myšlienok, uvoľniť všetky svaly a telo, upokojiť dýchanie a zaspať rýchlo. Takáto prax pred spaním pomáha zlepšovať krvný obeh, vyživuje všetky bunky tela veľkým množstvom kyslíka a odstraňuje škodlivé zvyšky z tela.
  • Samotná meditácia je kontemplácia, ponorenie do seba, vo svojom vnútornom svete, proces sebapoznávania, keď sa pokúsite pochopiť, čo sa stalo s vašou dušou počas tejto doby, ako to ovplyvnili udalosti, ktoré sa stali. Pochopenie seba vám umožňuje uklidniť a cítiť, že všetko je pod kontrolou, ste v bezpečí, pokoj a pokoj.
  • Celé tajomstvo výhod meditácie je to človek sa naučí pozerať sa na seba a okolitú realitu novým spôsobom. Prijať a vnímať to pružnejšie a hlbšie. Pozrite sa na zanedbateľné tajomstvá vesmíru a úlohu, ktorá je určená len pre neho.

Bedtime meditácia

  • Oslobodenie od všetkých povrchných a uložených životným prostredím pomôže zmierniť a zmierniť únavu spôsobenú stresom, pocitmi. To umožní návrat zdravý spánok

Technika spánkového meditácie

  • Technika meditácie je uvažovať o akomkoľvek zvolenom objekte, ktorý nie je sám osebe dôležitý. Tu je najdôležitejšia neustála pozornosť, ktorá sa sústreďuje na jeden objekt, keď je prebudený.
  • Ak chcete zvládnuť techniku ​​meditácie pred spaním, môžete použiť interné a externé objekty. Je veľmi dobré, ak sú priamo spojené s vašou mysľou alebo telom. To bude priťahovať dodatočnú energiu.
  • Aby meditácia pred spaním bola čo najlepšie, je potrebné zabezpečiť najpohodlnejšie podmienky pre jej realizáciu. Perfektné sedenie, ale tak, že telo dokáže dokonale uvoľniť. Počas meditácie by mali byť oči zatvorené alebo polovične uzavreté. Miestnosť by mala byť tichá, tma alebo by mala byť rozsvietená nočná lampa, ktorá vytvorí súmrak. Dýchanie by malo byť rytmicky, hlboko a pomaly, potom, čo sa dýchanie stalo prirodzeným a neodvrátilo.
  • Nebojte sa, ak máte prvý nepríjemný pocit osamelosti, ale čoskoro prejde. Meditácia by sa nemala uskutočňovať dlhšie ako 20 minút. Vďaka nej čoskoro vznikne pocit prekvapujúcej ľahkosti a harmónie s vonkajším svetom. Všetky problémy sa ustúpia a zmiznú, jednoducho preto, že bude možné sa na ne pozrieť z druhej strany a porozumieť tomu, aké nevýznamné je to pre rozprávkový svet, ktorý obklopuje každého každý deň.

Bedtime meditácia

  • Nie je potrebné stráviť príliš veľa energie na meditáciu pred spaním. Tu je najdôležitejšie počúvať sami seba, aby nespôsobovali nepríjemné pocity a únavu. Pravá meditácia je o relaxácii, nie o úsilí. alebo utrpenie a potrebu vydržať na chvíľu. Príliš dlhá meditácia pred spaním je tiež nežiaduca, pretože môže spôsobiť fyzickú a energetickú únavu.
  • V čase meditácie je veľmi dôležité, aby sa nerozvíjali vznikajúce myšlienky, ale dali im príležitosť jednoducho zmiznúť, vnímať ich ako niečo bežné a len sa snažiť rozmýšľať, skôr než ich prehlbovať a rozvíjať. Dokonca aj myšlienka, že je čas konať s meditáciou, by sa nemala stať výzvou na akciu, aj keď pomaly zmizne, rovnako ako všetky ostatné.
  • Nemali by ste sa obávať, ak sa v tvojej pamäti objavia nejaké nepríjemné udalosti, mali by ste ich nechať ísť, nepatria vám. Takýto postoj k akýmkoľvek vznikajúcim túžbam a myšlienkam vám umožní rozvíjať také hodnotné kvality ako sú povedomie a zdržanlivosť. A dokonca aj v každodennom živote pomôže nečiniť vyrážky a urýchlené rozhodnutia a naučí vás konať bez prílišnej povahy, pokojne, efektívne a pokojne.
  • Ak chcete uľahčiť meditáciu, je lepšie zahrnúť ľahkú a pokojnú hudbu., zvuky prírody, šum toho potoka. Tiež meditácia môže byť vykonaná nie sedieť, a už leží v posteli. Zamerajte sa na niečo príjemné a nechajte ho, len uvažujte. Keď sa objaví túžba zaspať, nemusíte sa to popierať, meditácia skončí a je čas na odpočinok.

Bedtime meditácia,

Samotná meditácia je schopnosť ovládať svoje emócie. Ak chcete vybrať súbor cvičení, okamžite opustite stojace pozície alebo ostré ohyby. Bedtime meditácia je úplné uvoľnenie a očistenie od myšlienok. Nevykonávajte ho ako duchovnú prax. Je potrebný na plný a zdravý spánok, preto by nemal trvať dlhšie ako 20 minút alebo spôsobiť nepríjemné pocity a napätie.

Rozjímanie pred spaním vám dá príležitosť vstávať každé ráno plné síl a túžby vytvoriť

Pridať komentár