Záchvaty paniky

14-06-2018
Poznaj si seba

Nervový systém je pomerne komplikovaný mechanizmus. Mnoho faktorov môže ovplyvniť to, a tým aj správanie a blaho človeka. Akýkoľvek stres alebo skúsenosti môžu spôsobiť nervové poruchy. Väčšina z nás pozná pocit strachu. Báť sa je normálne. Súčasne existujú aj ľudia, ktorým sa strach veľmi komplikuje život. Hovoríme o záchvatoch paniky.

Panické záchvaty nemožno považovať za duševnú poruchu alebo celoživotné ochorenie. Mnoho ľudí trpí touto chorobou. Súčasne existujú aj tí, ktorí úspešne zvládli záchvaty nekontrolovateľného strachu. Táto podmienka môže trvať od 15 do 30 minút. V tomto prípade útok môže začať kdekoľvek: v akejkoľvek miestnosti, doprava. Niekedy je dosť ťažké určiť, čo spôsobilo záchvaty paniky. Niektorí vedci ich spájajú s nedostatkom spánku, menšou záťažou a konfliktmi. Predpokladá sa, že záchvat paniky je psycho-neurologické poranenie a reakcia na vonkajšiu agresiu. Ľudia so slabou odolnosťou voči stresu sú vystavení útokom. Záchvaty paniky zvyčajne nezačnú okamžite. Pred prvým útokom môže trvať dlho.

Záchvaty paniky: príčiny, symptómy a liečba

Panický útok: čo to je?

V skutočnosti je panický útok podobný tomu, že sme v našom tele začlenili tlačidlo "Alarm". Existujú ľudia, pre ktorých začína za určitých podmienok (napríklad v lietadlách). Ale vo všeobecnosti, panika útok - vznik bezprirodzeného strachu. Niekedy je veľmi ťažké pochopiť priestory jej výskytu.

Počas záchvatu sa zvyšuje krvný tlak, búšenie srdca. Osoba môže mať slabé nohy. Cíti nekontrolovateľný strach.

Známky záchvatu paniky:

  1. Ak sa nekontrolovateľný strach objaví opakovane, viac ako 4 krát za mesiac, potom je to určite záchvat paniky.
  2. Nečakaný strach, ktorý je obtiažny. Vyskytuje sa bezvýrazne a nie je ovplyvnená prostredím.

Niektoré špecifické príznaky sú tiež možné počas útoku.

Môžu to byť:

  • Zmrazenie, potenie, znecitlivenie končatín
  • Závrat a pocit nazačatia mdloby.
  • Nevoľnosť, návaly horúčavy
  • Búšenie srdca, pocit dusenia, bolesť v hrudi

Záchvaty paniky a srdcovej neuropatie

Záchvaty paniky sa vyskytujú nasledovne. Zatiaľ sa začína uvoľňovať určité hormóny, ktoré ovplyvňujú manifestáciu rôznych symptómov a všeobecný stav osoby. Ich činnosť vedie k zvýšeniu srdcového tepu a iných autonómnych symptómov. Strach sa zvyšuje a množstvo adrenalínu v krvi začína rásť ešte viac. Ukazuje sa, že strach je priamo spojený s tým, aký zlý pacient cíti. Panický útok je vyvrcholením, vrcholom rastu strachu.

Panický útok: čo robiť?

Nikto nikdy nezomrel na záchvaty paniky. Napriek tomu dávajú veľa nepohodlia. Prvý útok je najbolestivejší. Opakovanie môže byť menej silné. Na zvládnutie útoku je potrebné prerušiť reťaz reakcií tela. Najlepšou možnosťou je vykonať automatické školenie. Počas záchvatu paniky je najlepšie ľahnúť a pokúsiť sa uklidniť. Hlavnou úlohou je bojovať proti strachu. Môže byť veľmi silný. Až po pocit vlastnej smrti. Ak sa budete upokojiť v čase, potom v dôsledku toho hormóny strachu nebudú vyniknúť vo veľkom množstve. V dôsledku toho útok nedosiahne svoj vrchol. Mimochodom, v prípade pokusov o uklidnenie, niekedy prechádza sám. Takže sa pokúšajte strachy zamyslieť bez ohľadu na to, aká ťažká je.

Tiež oplachovanie studenou vodou a hlboké dychy môžu byť vynikajúcimi spôsobmi, ako upokojiť pri záchvatoch paniky. Mnohí odporúčajú piť pohár sladenej vody. Ďalším spôsobom, ako urýchliť dokončenie útoku, je správne dýchanie. Skúste dýchať bránicu: rytmicky vdychujte a vydychujte bruchom, nie hrudníkom.

Ako sa zbaviť záchvatov paniky?

V súčasnosti sa liečba paniky rieši z dvoch strán. Môže to byť liečba a bez použitia liekov. V prvom prípade lekár vyberá komplex liekov. Medzi ktoré môžu patriť antidepresíva. Pacient je v pozorovaní a vezme pilulky, ktoré predpísal lekár. Zvyčajne sa ich činnosť zameriava na reguláciu množstva norepinefrínu a iných látok. Súčasne moderné lieky výrazne znížili riziko nežiaducich účinkov.

Záchvaty paniky: ako bojovať?

Mnohí pacienti sú počas liečby liečení psychiatrom. Pomáha pochopiť vnútorné problémy a obavy a znižuje úzkosť. Ako sa zbaviť záchvatov paniky? Skúste začať zdravý životný štýl. Ako sa zbaviť zlých návykov, nielen zlepšíte svoje zdravie, ale aj pomôžete znížiť riziko útokov strachu. Naše telo je jedno. Všetko môže mať vplyv na nervový systém. Stojí za to robiť šport. Hovorí, že pomáha aj pri depresii. Slovo "V zdravom tele - zdravá myseľ" dokonale odráža vplyv fyzickej aktivity a zdravého životného štýlu na ľudskú psychiku. Všetko môže ovplyvniť nástup paniky: podnecovanie spánkových vzorcov, skúsenosti s vnútornými konfliktmi, traumatické faktory. V každej situácii by ste mali hľadať konkrétne dôvody.

Záchvaty paniky: ako bojovať?

Stojí za zmienku, že záchvaty paniky nevyplývajú práve tak. Sú priamo spojené s našimi skúsenosťami a emóciami. Jedným zo spôsobov, ako bojovať, je preto zvýšenie odolnosti voči stresu a sebakontroly. Ak chcete znížiť nepríjemné pocity a skrátiť čas útoku, postupujte podľa určitej série akcií.

  • Skúste si uvedomiť, že strach nie je smrteľný, že prejde. To vám pomôže upokojiť.
  • Premeňte pozornosť na niečo iné. Oddeľte sa akýmkoľvek spôsobom. K tomu môžete začať dýchať nejaký kontajner alebo papierový vak.
  • Môžete bojovať proti panike útoky pochopenie situácie. Je potrebné pochopiť mechanizmus formovania a priebehu útoku.
  • Mnoho ľudí úspešne bojuje proti záchvatom paniky prostredníctvom meditácie. Nie je to náboženská prax hinduizmu a budhizmu, ale cesta k uvoľneniu a očisteniu mysle. Nemyslite si, že meditácia zhorší útoky alebo okamžite odstráni problém. Vyžaduje stálu prax. Najprv sa zbaví strachu. Meditácia je zameraná na oslobodenie mozgu pred tokom myšlienok. Neustále sme si mysleli. Pomocou meditácie sa sústreďujete na svoj vnútorný stav a relaxujete.

Záchvaty paniky môžu začať u každej osoby. Všetci zhromažďujeme negatívy, skúsenosti a obavy. Niekedy sa nervózny systém nedokáže vyrovnať. Výsledkom je vznik nekontrolovateľného strachu. Nezúfajte. Choroba nie je smrteľná a môže byť porazená mnohými spôsobmi. Patria medzi ne lieky, udržiavanie zdravého životného štýlu, psychoterapia a meditácia.