Zlá nálada. čo robiť

Náš život je plný rôznych udalostí, dobrých a nie takých. Človek je emocionálna bytosť a zriedka jeden z nás zostáva ľahostajný k tomu, čo sa deje. Preto môže byť dobrá nálada nahradená zlým.

Najnegatívnejším faktorom pre naše zdravie je zlá nálada. Preto je nevyhnutné pokúsiť sa ho zbaviť.

Čo robiť so zlou náladou?

1. Skúste vždy pozerať pozitívne. Akonáhle začnete prekonávať negatívne myšlienky, bojujte proti nim.
2. Pamätajte na pozitívne chvíle, ktoré ste nedávno získali, na úspechy, na ktoré môžete byť hrdí.
3. Zavolajte ľuďom, ktorých sa vám páči, s ktorými chcete hovoriť.
4. Pokúste sa komunikovať len s ľuďmi, ktorí majú pozitívny pohľad na svet. Budú vám pomáhať zaúčtovať váš pozitívny postoj.
5. Vyhnite sa ľuďom, ktorí trpia a trpia navždy.
6. Vždy konajte podľa svojich presvedčení. Urobte to, čo je pre vás to pravé.
7. Nestrápajte na ulici, pomôžte ľuďom v núdzi, rozširujte pomocnú ruku zvieratám bez domova.
8. Pokúste sa vytvoriť atmosféru, ktorá vás bude mať upokojujúci účinok.
9. Pokúste sa vyčistiť pracovný priestor a hádzať odpad načas.

Ako rýchlo zvládnuť zlú náladu?

Aby ste sa vyhli zlej nálade kvôli drobným problémom a malým problémom, skúste zvýšiť svoj energetický potenciál. To vám pomôže pri fyzickej aktivite. Cvičenie pomôže zmierniť napätie, uvoľniť svaly a recyklovať všetky negatívne faktory. V tomto prípade budete v prírode a pod slnkom, ktoré a priori spôsobujú radostné pocity.

Zapnite svoju obľúbenú hudbu. Je žiaduce, aby bola energická a energická a nepriniesla vám žiadne smutné emócie, spojené iba s pozitívnymi spomienkami, plánmi do budúcnosti. Môžete s ňou tancovať, spievať, prezentovať svoje budúce úspechy. Pokúste sa rýchlo splniť všetky povinnosti, ktoré vám spôsobujú nepríjemné pocity, či už ide o zber odpadu alebo návštevu lekára.

Robte to, čo ste snívali. Choďte na kempovanie, vydajte sa na more, choďte do kina, do reštaurácie, nakupujte, prečítajte si knihu, pozerajte sa na film. Všetky tieto veci vám pomôžu rozbiť rutinný životný štýl. Pomôžte nesebeckému každému, kto potrebuje vašu pomoc. Stačí sa usmievať. Usmejeme sa, keď sme šťastní, ale ak sa začneme usmievať, nálada sa sama začne zlepšovať.

Pravidlá šťastných ľudí v boji so zlou náladou

Existujú pravidlá správania, ktoré sú charakteristické len pre šťastných ľudí, a ak sa ich pokúsite nasledovať, nebudete mať čas na to, aby ste si všimli, ako z vašej života začína zmiznúť nálada.

Šťastní ľudia - čo sú?

1. Nemajú záujem o názory ľudí o sebe a nesnažia sa im vyhovovať.
2. Snažím sa situáciu pozorne a nestranne. Neľutujte zmeškaných príležitostí a pokúste sa pochopiť príčiny minulých zlyhaní.
3. Môžem povedať "ďakujem". Pred spaním sa pokúšajú zapamätať si, za čo môže byť život poďakovaný.
4. Radujú sa z toho, čo sa už stalo, opäť šťastné chvíle.
5. Vedia, ako vtipkovať.
6. Žijú pre dnešok, plánujú budúce akcie, začnú cestu k ich dosiahnutiu dnes.
7. Neustále študovať. Triedy odvádzajú od tvrdých myšlienok a zlyhaní. Umožňujú vám vyhnúť všetky svoje emócie.

Šťastný človek nikdy nikoho nezíti. Vyberá svojich priateľov, ktorí tiež patria k šťastným ľuďom.

Ako sa zbaviť zlej nálady?

Ak ste náhle napadli blues alebo vaša nálada sa náhle zhoršila, okamžite sa pokúste spomenúť na dôvod, ktorý spôsobil negatívne emócie. Analyzujte to zo všetkých strán, snažte sa psychicky vyriešiť alebo zmeniť postoj k tomu, čo sa stalo. Nájdite niektoré pozitívne momenty v incidentoch. A nakoniec povedzte nahlas frázu "Zabudnite na to".

Ak je to naozaj vážne obťažovanie, pamätajte si na frázu napísanú na kruhu kráľa Šalamúna: "Všetko bude prechádzať aj toto." To pomôže vydržať problémy menej bolestivé. Všetko v tomto svete je prechodné, preto vaše problémy sú dočasné, zabudnite na ne teraz, všetky sú vyriešené.

Zlá nálada, čo robiť? Draw!

Niekedy sa chcete zbaviť zlej nálady, stačí, aby ste si vzali kus papiera, ceruzky a začali kresliť. Posaďte sa pohodlnejšie, zatvorte oči a pamätajte si na všetko, čo spôsobuje zlú náladu. Začnite kresliť ľavou rukou. Použite akékoľvek farby a tvary, čo je najdôležitejšie, kresliť to, čo chcete. Skúste si predstaviť, akú má zlú náladu prejsť na obrázok.

Potom napíšte na iný hárok slovami, aká je nálada v súčasnosti. Po pocitom zničenia zastavte. Zhotovte si obrázok, kus papiera a roztrhajte ho na malé kúsky alebo ho možno vypáliť. Na inom hárku - aby ste získali pocity, ktoré spôsobujú príjemné udalosti v živote. Skúste si ich zapamätať v najmenších detailoch, najmä emócie, ktoré boli v tom momente. Na zadnej strane obrázka napíšte slová, ktoré ich opisujú. Potom, čo ste pocítili, že ste úplne rozložili, zaveste obrázok na viditeľnom mieste a pozrite sa na ne po dobu 7 dní.

Snažte sa žiť na jeden deň, nájsť v ňom príjemné chvíle a radovať sa z neho.Vyhýbajte sa pesimistom a ak sa vo vašom živote nestane niečo iné, nezabudnite, že všetko bude čoskoro, ako by malo byť, a zlá nálada sama odíde. Ak však zrazu navštívite znova, zapnite svoju obľúbenú hudbu alebo film a ponorte sa do šťastných spomienok a usmial sa na ne. Dodržujte návyky šťastných ľudí, nebojte sa ťažkostí, verte v seba, nezabudnite na minulé úspechy, dnes sa radujte, a potom zlá nálada nikdy nezhorší váš pokoj.

Zvlášť pre womeninahomeoffice.com.ru - Julie