Ako najlepšie zapamätať sny

Ako často si spomeniete na svoje sny po prebudení? Ak nemáte problémy spomínať na sny, potom môžete len závisť. Ale zvyčajne veľa ľudí nepamätá na svoje sny ráno, a to neznamená, že ich nevidia, hneď po prebudení zrejme zmiznú z pamäte. Rozvíjanie zručností spomienok na sny je jednou z hlavných vecí v práci so snami, po tom, čo môžete pokračovať do jasných snov. Tak ako sa naučíte spomenúť si svoje sny?

Dodržujte režim spánku

Nemali by ste zachrániť sen, nie je to len zdraviu škodlivé, ale tiež zrazí cyklus snov. Pre normálny úplný spánok musíte spať najmenej 7-8 hodín denne. Niekoľko hodín pred spaním by ste nemali cvičiť, robiť aktívnu prácu, nechať svoje telo relaxovať a naladiť sa na spánok.

Sny prichádzajú k nám počas obdobia spánku REM. Táto fáza sa nazýva BDG (rýchly pohyb očí), pretože v tejto fáze dochádza k rýchlejšiemu pohybu očí. Vo všeobecnosti existuje niekoľko fáz spánku. Obdobie prvej fázy trvá až 10 minút a nazýva sa pomalou fázou. Počas pomalšej fázy človek už zaspáva, no stále úplne nerozumie tomu, že spí. Spánok sa začne pomaly pohybovať do druhej fázy. Táto fáza sa nazýva obdobie pľúc alebo pomalý spánok. V druhej fáze sa môžu vyskytnúť nedobrovoľné svalové kontrakcie a trvá až 20 minút. Potom prichádza obdobie tretej a štvrtej fázy. V týchto fázach je najhlbší spánok a trvá asi 30-45 minút.

Potom sa fázy pohybujú v opačnom poradí, to znamená od 4 do 3 a až do fázy 2. Po druhej fáze nasleduje fáza BDG, počas ktorej sny prichádzajú k nám. Fáza BDG trvá od piatich minút do pol hodiny, potom sa fázy opäť zopakujú. To znamená, ak pridáme čas týchto fáz, ukáže sa, že vidíme sny približne 70-80 minút po usnutí. Celý cyklus prechádza zakaždým rôznymi spôsobmi, ale zvyčajne je na dokončenie 1-2 hodín. Napríklad, ak spíme osem hodín za noc, cyklus bude mať čas na zmenu 4 alebo viackrát. A v každom cykle vidíme sny, iba lepšie si pamätáme tie, ktoré boli videné v poslednej fáze. V noci vidíme veľa snov, ale je zaujímavé, že v najnovších obdobiach, ktoré si môžeme spomenúť, sú sny najdlhšie - až hodinu, ale ak spíte menej ako 6 hodín za noc, potom Vám chýba posledná najdlhšia fáza snov.

Pýtate sa, prečo dokonca potrebujem sny? Potrebujeme sny nielen preto, že je to veľmi vzrušujúca činnosť, ale aj preto, že je kľúčom k našim vlastným sebapoznanostiam a zlepšeniu.

Uložte si denník snov

Teraz, keď si nastavíte režim spánku, môžete vidieť svetlé a plnohodnotné sny. Je čas urobiť si denník snov. Ak chcete sledovať všetky svoje sny, musíte nastaviť budík na štyri a pol hodiny po zaspaní. Budete sa prebúdzať presne v okamihu, keď uvidíte posledný sen a napíšete ho. Takže môžete plne sledovať svoje sny a sledovať ich nielen vo fáze pred prebudením, a bez budíka si jednoducho nepamätáte tieto sny. Nebojte sa skutočnosti, že nemôžete spať, telo nie je úplne späť z spánku rýchlo ísť do sveta snov, v extrémnych prípadoch, 10 minút stačí na to, aby ste sa vrátili do sveta snov.

Vedľa postele položte notebook a pero a hneď po budíku sa pokúste zapísať všetko, čo si spomeniete. Možno sa nič nezabudne, znamená to, že ste ešte nič nesnížili, zatvorte oči a nalaďte príjemný sen, ktorý chcete vidieť. Nastavte poplachový signál za hodinu a pol a potom skúste znova zapamätať si svoje sny. A tak ďalej, kým si jasne neuvedomíte a nezabudnite na svoje sny.

Teraz o tom, ako nahrávať sny. Nepíšte celú knihu o dobrodružstvách vo sne. Ak začnete zaznamenávať nejaké detaily, môžete stratiť podstatu sprisahania. Zvýraznite niekoľko dôležitých okolností svojho snu a zaznamenajte ich ako frázy alebo slová. Predpokladajme, že volanie, výlet, schôdzka, skok, prenasledovanie, dobre, ďalej. Po zapísaní týchto slov začnite ich rozširovať a dopĺňať s novými podrobnosťami, takže celý senový pozemok sa bude postupne obnovovať.

Relaxácia pred spaním

Ak pred odchodom do postele strávite nejaký čas premýšľaním o niečom príjemnom a oddychovom, potom sa výrazne zvýšia šance na zapamätanie si spánku. Čím viac sa budeme sústrediť na jednu vec, tým lepšie to dokážeme, a ak si myslíte, ktoré sny chcete vidieť skôr, než spíte, vaše podvedomie sa naladí na farebné sny a po prebudení bude ľahšie si ich zapamätať. Najlepšie je relaxovať niekoľko hodín pred spaním a snažte sa nerozmýšľať o veciach, ktoré sa cítite ako nepríjemné alebo obávate.

Prijatie bylín na zapamätanie snov

K dispozícii sú nápoje s bylinami, ktoré dokážu sledovať vaše sny dlhšie a živšie, čo znamená, že si ich môžete ľahko zapamätať. Na tento účel, vhodné trávy, ako je Kalea Zakatechichi. Často sa používa na povedomie vo sne, ale môže sa použiť aj na memorovanie. Použitie tejto rastliny ponecháva dosť hlboké spomienky a aktívne ovplyvňuje pamäť. Táto bylina sa dá zakúpiť v lekárni. Predpokladá sa, že Kalea Zakatechichi ovplyvňuje psychiku, ale nemá žiadne škodlivé účinky a vedľajšie účinky. Pri používaní tejto trávy nezabúdajte, že to nie je úplne prirodzený spôsob práce so svojimi snami a nemali by ste ju používať nepretržite, ale napriek tomu si môžete otvoriť svoju cestu do sveta snov a až potom nezávisle naučíte svoje schopnosti.

Pozri tiež:Ako sa naučiť spomínať na sny?

Pamätajte si svoje sny, ktoré vám pomôžu spoznať vaše schopnosti a zvládnuť rôzne sny. Získajte senný denník a snažte sa napísať svoje sny do nej aspoň každý druhý deň. Prax za mesiac a bude to váš denný zvyk. V priebehu času začnete spomínať na každý detail spánku a po prebudení nebudete ťažké obnoviť sprisahanie snov.