Ako odstrániť vnútorné stehno

24-03-2018
Zdravie

Zvodné tesné nohavice pre mnoho žien zostávajú len sen: tukové usadeniny na bokoch - zvonku a zo strany slabín - robia takéto oblečenie nemožné. Preto je krásna polovica ľudstva trpezlivá otázkou, ako odstrániť vnútornú časť stehna. Ak to urobíte z dôvodu určitých anatomických funkcií, nie je to jednoduché, ale celkom realistické.

Toto je zákerné miesto ...

Príroda, ktorá vytvára ženu a stará sa predovšetkým o pokračovanie tohto druhu. Preto, aby sa zaistila ochrana plodu, je nižšie telo žien (hýždeň, stehná, brucho) druhom tuku. Tam sa nahromadili dve tretiny telesného tuku ženského tela. Preto akýkoľvek pokus o opravu týchto oblastí tela je druh boja s prírodou. Obzvlášť ťažké zlepšiť vnútornú stranu stehien. Je to veľmi náročná úloha, ktorá si vyžaduje pravidelnú odbornú prípravu, dlhú dobu a ďalšie zdravotné opatrenia.

Cvičenie na výcvik vnútorného stehna

Cvičenie na výcvik vnútorného stehna

Mnoho žien príde do posilňovne s otázkou, ako odstrániť vnútorné stehno za týždeň. Špecialista však jednoznačne odpovie: žiadnym spôsobom. V takomto krátkom časovom období táto časť tela nemôže byť opravená. A napriek tomu existuje celý rad pomerne účinných cvičení, ktoré môžu zlepšiť situáciu za niekoľko týždňov Ako odstrániť tuk z vnútra stehien s ich pomocou?

Swing nohy

  1. Kreslo sa k nám rozšírilo. Držte ju na rukách.
  2. Pri inhalovaní sa hojdajte pravou nohou.
  3. Po výdychu sa vrátime do východiskovej pozície.
  4. Vyrábame 2 sady 15-krát za každú nohu.

Wave nohy ohnuté na kolená (poradie vykonania ako v predchádzajúcom cvičení, len ohnúť nohu na kolená)

osviežujúci

  1. Ležať na chrbte, opierajúc sa o lakte.
  2. Ohnúť nohy na kolená a vytiahnuť ich k telu.
  3. Roztiahli sme ohnuté nohy čo najširšie.
  4. Vráťte sa do východiskovej pozície.
  5. Máme dvakrát dva prístupy.

Mahi leží

  1. Ležali sme na pravej strane.
  2. Ľavé koleno ohyb na kolená a nastaviť pred pravou nohou.
  3. Nadvihnite rovnú pravú nohu z podlahy, pokiaľ to umožní obmedzenie ľavého kolena.
  4. Zmeňte stranu.
  5. Vyrábame 2 sady dvadsaťkrát na každej strane.

Plié drepy

  1. Pätka nastavte šírku ramena od seba. Ruky sa rozvinú a zavesia za hlavu.
  2. Robíme si drepy a otočíme kolená k bokom.
  3. Pre komplikácie môžete stáť na ponožkách.
  4. Robíme 25 krát v 2 prístupoch.

Sumo drepy (urobené ako plie, len telo je naklonené dopredu).

Postupne sa zaťaženie môže zvýšiť zvýšením počtu prístupov a použitia váhy (činky).

Ďalšie opatrenia na boj proti tuku na vnútornej strane stehien

Ďalšie opatrenia na boj proti tuku na vnútornej strane stehien

Dôkladne pochopiť, ako odstrániť tuk z vnútra stehna, nemôžeme ignorovať ďalšie spôsoby, ako zlepšiť problémovú oblasť tela. Faktom je, že fyzická námaha a samotné naťahovanie sa nemôže zbaviť tukových ložísk, takže sa dostanú na záchranu:

  • správnu výživu a zníženie bežnej časti potravy na polovicu. Bude potrebné viac bielkovinových potravín - chudé mäso, mliečne výrobky, obilniny, zelenina a nesladené ovocie, odmietanie múky, sladké a rýchle občerstvenie;
  • voda. 2 litre vody za deň zabezpečia hustotu svalov a urýchli lymfy a prietok krvi;
  • kozmetológia: masáže, zábaly.

Masážna technika problému

Vnútorná časť bokov - veľmi citlivá oblasť z hľadiska masáže, takže sa musíte vyhnúť ostrému, agresívnemu účinku. Odporúča sa robiť kruhové mäkké pohyby pomalým tempom a len v smere pohybu lymfy - od zdola nahor. Môžete tiež použiť masti a krémy. Ich účinok nezníži objem tukových usadenín, ale poskytne elasticitu a elasticitu pokožky, pretože je často v tejto oblasti často chúlostivá.

Ako urobiť zábal celulitídy?

Ako urobiť zábal celulitídy?

Vzhľadom na to, že množstvo tukových usadenín na bokoch klesá, môže dôjsť k celulitíde - zmenám štruktúry podkožného tuku. Potom nemôžete robiť bez zábalov, ktoré pomáhajú aktivovať metabolické procesy tkanív. Jedným z najúčinnejších je medový jednodňový postup.

  1. Aplikujte med na parenú pokožku po kúpe.
  2. Zlepte svoje nohy pomocou priľnavého filmu, aby ste zvýšili účinok.
  3. Noste legíny alebo pevné nohavice.
  4. Umyte medovú masku za 6-8 hodín.

Ako variant tohto obalu môžete použiť med miešaný so suchou horčicou. Takáto zmes však nemôže byť udržiavaná na koži dlhšie ako 40 minút, inak môže dôjsť k popáleniu.

Obaly s riasami, ktoré odstraňujú toxíny a toxíny z podkožnej vrstvy, majú tiež dobrý vplyv na problémovú oblasť. Zmes rias možno zakúpiť v lekárni. Vytvárajte zábal lepšie v noci.

Otázka, ako odstrániť vnútorné stehno, nie je tak ťažké vyriešiť, ako sa zdá väčšina. Len čas to bude trvať veľa. Hlavnou vecou je pripomenúť si, že vplyv na problémovú oblasť musí byť zložitý, to znamená, že musíte kombinovať fyzickú námahu, vyváženú stravu, masáž a zábaly.