Ako zlepšiť metabolizmus

08-02-2018
Zdravie

Ak budete jesť vyprážané, slané, sladké jedlo, telo začne pracovať horšie. Metabolizmus sa zníži. Normálny metabolizmus vytvára ľahkosť v tele, a preto vedie k zdraviu. Aby ste boli zdraví, musíte vynaložiť úsilie na zlepšenie metabolizmu. Naše telo potrebuje, aby metabolizmus bol prirodzený a rýchly.

Spôsoby zlepšenia metabolizmu

  • Počas dňa je potrebné jesť aspoň päťkrát v malých porciách.Uistite sa, že máte raňajky, pretože ráno je telo veľmi aktívne a ranné jedlo zlepšuje metabolizmus celého tela. Potraviny musia samozrejme obsahovať veľké množstvo minerálov a vitamínov, sacharidov a bielkovín.

  • Choďte do športu. Školenie pomáha spáliť kalórie. Robia rôzne aeróbne cvičenia. Prejdite ďalej. Dvakrát za týždeň robte silné cvičenia, ktoré pomáhajú budovať svaly. Večerné cvičenie je pre telo veľmi užitočné. Zrýchlenie metabolizmu trvá niekoľko hodín, takže spálíte tuk aj počas spánku. Pokúste sa vykonávať cvičenia 3 hodiny pred spaním, aby ste mohli správne spať, inak nebudete zaspávať.
  • Ďalším spôsobom, ako urýchliť metabolizmus, je masáž.Vedie k zrýchleniu metabolizmu, vďaka nemu krv akceleruje.
  • Vrána obnovuje, urýchľuje metabolizmus, poskytuje dýchanie kože.Každý vie, že tieto postupy zahrievajú telo a otvárajú póry, odstraňujú toxíny.
  • Voda.Na zlepšenie metabolizmu potrebujete piť dostatok vody., ale v rozumnom zmysle. Vo všeobecnosti by sme mali vypiť aspoň 8 pohárov vody denne. Voda výrazne ovplyvňuje proces metabolizmu. Počas absorpcie potravy nikdy nepijte vodu, pretože sa zriedi žalúdočná šťava, čo vedie k pomalému tráveniu.
  • Aromaterapia je tiež dôležitá pri obnove metabolizmu, pretože zlepšuje psychický stav človeka, upokojuje. Esenciálne oleje zlepšujú krvný obeh. Napríklad jalovcové esenciálne oleje rozširujú krvné cievy, čo pozitívne ovplyvňuje krvný obeh a urýchľuje metabolizmus. Za mierne ceny si vezmite horúci kúpeľ. Zlepšujú potenie. V takých kúpeľoch je dobré pridať rôzne soli, byliny, mlieko, med. Nielen, že ovplyvňujú metabolizmus, ale majú kozmetický účinok na pokožku tela.
  • Vypite jablkový jablkový ocot. V tomto octe je veľké množstvo draslíka, ktoré pomáha normalizovať nervový systém a organické kyseliny: octovú, jablčnú, citrónovú a ďalšie. Znižuje chuť do jedla, zlepšuje metabolizmus a vedie k prirodzenému rozkladu tukov a sacharidov. Ocot znižuje ľudskú túžbu po sladkosti. Všeobecne platí, že chudnutie s jablčným octom je veľmi jednoduché. Pred jedlom musíte piť pohár vody s lyžičkou jablčného octu a pol tekvica medu. Tento nápoj pomáha schudnúť, zlepšuje trávenie. Ale aby sme sa zbavili nadmernej hmotnosti, je potrebné piť pohár tohto nápoja na časti: jednu časť ráno, druhú na obed a tretiu na noc. Jablkový mušt ocot sa používa aj v boji proti celulitíde alebo strií. Takéto utieranie zvyšuje sviežosť pokožky a znižuje objem.
  • Vyžaduje hlboký a úplný spánok. Je potrebná na aktualizáciu mozgových buniek. Snažte sa byť nervózny. Ak chcete urobiť, premýšľať viac o príjemnej, relaxovať viac, prechádzka na čerstvom vzduchu.

  • Zelený čaj a rôzne bylinné infúzie budú veľmi užitočné. Podporujú odstránenie trosky z tukových buniek. Zahrňte vo svojej strave grapefruit, citrón, potraviny obsahujúce jód. Podporujú rýchle trávenie a urýchľujú metabolizmus, zabraňujú vzniku sklerózy, štítnej žľazy.
  • Pre telo je užitočná kontrastná sprcha. Pomáha telu udržiavať tvar a udržiava elasticitu pokožky.

Počúvajte svoje telo. Podľa týchto pravidiel môžete obnoviť svoj metabolizmus a zlepšiť zdravie.

Zvlášť pre womeninahomeoffice.com.ru- alenka