Cyklistický tréning

Každý môže simulovať situáciu, keď prvýkrát príde do telocvične. A samozrejme, v takejto situácii vznikajú mnohé otázky. Ktorú metódu je najlepšie vybrať? Ako sa môžete zbaviť nadváhy? Je lepšie začať cvičiť na pravidelných simulátoroch alebo uprednostňovať moderné tréningové techniky? Skvelým riešením by mohol byť taký výcvik, ako je cykl.

Čo je cyklus?

Cyklistický tréning je typ skupinovej cyklistiky, ktorá je trochu podobná pravidelnej cyklistike. Ale celá podstatou toho je, že tu môže tréner ľahko udržiavať pod kontrolou tak zaťaženie pôsobiace na telo, ako aj frekvenciu kontrakcií srdca zmenou frekvencie otáčok samotného simulátora. Nezabudnite na konkurenčné momenty tréningu, pretože stimuluje človeka a bude veľkou motiváciou. Niektorí chodia do posilňovne, aby sa stali vodcom a dokázali, že je schopný prekonať najťažšie prekážky. Ak sa niektoré metódy zameriavajú na zamestnanie ľudí určitého pohlavia, napríklad: pre mužov - prístroje na výcvik hmotnosti a pre ženy - tvarovanie, potom cykl nemá také rozdiely. Je rovnako vhodná pre predstaviteľov slabej a silnej časti ľudstva.

Cyklistický tréning: čo to je?

Triedy sa konajú v skupinovej forme, zatiaľ čo tréner určuje, v ktorom móde bude preteky držané. Sedieť alebo stáť na bicykli a vypočítať, či je potrebné zahrnúť otáčky a sestupy v dráhe, či by bolo vhodné zaviesť skoky a zrýchlenia. Pri výpočte zaťaženia nebudú ignorované rôzne faktory. Hlavným cieľom bude všeobecné školenie členov vybranej skupiny.

Ak ľudia prišli do sály, ktorých fyzický vývoj je na rôznych úrovniach, inštruktor nebude tvoriť jedného generála, ale niekoľkých skupín, aby tí, ktorí trénujú s podobnými údajmi, mohli spolupracovať navzájom.

Okrem skutočnosti, že existuje prísna kontrola nad úrovňou zaťaženia, tieto tréningy sa líšia v mnohých ďalších dôležitých pozitívnych bodoch. Výučba trvá od 30 do 45 minút. Počas tohto obdobia sa spaľuje optimálne množstvo tukových buniek a cyklus tiež vyvíja vytrvalosť. Okrem toho počas cvičenia je prirodzené zaťaženie srdcového svalu, estetické a reliéfne svaly nohy, zadok, brucha a dýchací systém tela je stimulovaný.

Odborníci odporúčajú návštevu telocvične aspoň raz za 10 dní. Najoptimálnejší tréningový plán je 2-3 krát týždenne. To je v tomto režime od cyklovania dosiahnuť najlepšie výsledky!

Samotné tréningy pozostávajú z niekoľkých úrovní. Prvý bol vynájdený špeciálne pre začiatočníkov, ktorí po prvýkrát prišli do telocvične. Ich rozdiel spočíva v tom, že hlavným dôrazom je na formuláciu správnej techniky. K pokročilejším úrovniam človeka umožňuje trénerovi, keď jeho oddelenie dosiahne určitú fyzickú kondíciu. Podobné prechody z úrovne na úroveň sa vyskytujú po určitom návšteve telocvične.

Cykloturistika: výhody a nevýhody

Cyklistický tréning: čo to je?

Cyklistická aerobik je veľmi efektívny druh fitnes, ale nie každý to dokáže. Inštruktori sú zaradení do skupiny aerobikov pre skupinu extrémnych aktivít, pretože počas takých tréningov sa maximalizuje zaťaženie tela. Bez predchádzajúcej fyzickej prípravy je lepšie nerobiť. Aby telo dokázalo vydržať maximálne zaťaženie, ktoré na ňom spadá v procese tréningu, bude prinajmenšom počiatočná fáza prípravy vhodná. Tiež dôležitým faktorom je fitness testovanie a presnejšie je to povinné. Ak má človek problémy so srdcom, predispozíciou na kŕčové žily alebo má zranenia kolenného kĺbu, potom sa neodporúča cyklistická aerobik.

Ale napriek všetkým týmto zákazom sa aerobik dnes stáva čoraz bežnejším. Aký je dôvod pre takú popularitu? Tento typ zdatnosti dostal svoje meno od názvu simulátora, na ktorom sa výcvik uskutočňuje. Slovo "cykl" je špeciálne vynájdený cvičný bicykel, ktorý sa pripojí k podlahe. Má ovládanie zaťaženia a rýchlosti. S ich pomocou si môžete vybrať určité tempo a pomerne rýchlo sa pohybovať dokonca takmer na vertikálnom povrchu, ak má osoba silu a vytrvalosť. Samotné vzdelávanie je priamym nápadom jazdy na bicykli. V tomto procese ľudia prakticky šplhajú do kopca, brzdia na svahoch, rýchlo jazdia po rovnej ceste. Špeciálny tréner vedie triedy, ktoré vyberajú maximálnu záťaž pre skupinu.

Obrazovka s veľkou veľkosťou zobrazuje obraz oblasti, ktorú bude skupina prehliadnuť. Špeciálna hudba je tiež vybraná, čo má za následok pocit úplného ponorenia do skutočnej jazdy na bicykli.

Hodiny na bicykli: recenzie

Cyklistický tréning: čo to je?

  • Karina: Veľmi sa mi páčia takéto triedy! Zaťaženie je dobré, a ak vezmete správnu pozíciu tela a budete dodržiavať všetky odporúčania trénera, potom sa rozdelí na všetky svaly. Neverte, že príbehy, ktoré triedy značne zvyšujú teľatá. To nie je pravda! Ak nie je príliš veľa tuku, potom maximálne zmeny tela sú reliéfne svaly! Cyklus tiež trénuje srdce, čo znamená, že je skvelé pre chudnutie.
  • Svetlana: navštevujem kurzy 1-2 krát týždenne, naozaj sa mi páči! Prvýkrát to bolo bolesť medzi nohami, ale potom som si na to zvykol. Hovorí sa, že tieto tréningy sú veľmi produktívne.
  • Catherine: Za mesiac som sa zaoberal cyklónom, bol som na strave a v dôsledku toho som stratil 10 libier! Radím všetkým!
  • Kira: Výsledky sú skvelé, som potešený! Musíte sa neustále zaoberať, pretože od 1 tréningu raz za mesiac svaly nečerpajú a telo bude bolestivé. Strata hmotnosti na bicykli je veľmi jednoduchá!
  • Olesya: Práve som začal študovať, bol som len 1 krát, po všetkom to bolí. Hovorí sa, že výsledky sú veľmi dobré, pretože pre 1 lekciu môžete vypáliť 600-800 kalórií, ale to je, ak je plný výnos. Nedokázal som rýchlo pedalovať, aj keď športujem. Príliš ťažké, ale stojí za to!

Ak chcete rýchlo stratiť tie extra libier a sprísniť svaly, a tiež nemajú žiadne zdravotné problémy, potom jazda na bicykli je to, čo potrebujete! Pod dohľadom špeciálneho inštruktora sa budete môcť zbaviť nadváhy a dosiahnuť reliéfne telo.

Pridať komentár