Dýchacie cvičenia

Väčšina žien venuje veľkú pozornosť ich vzhľadu, ich kráse. Krása nemôže existovať bez zdravia. Ak ste chorý, potrebujete veľa úsilia, aby ste vyzerali dobre. Ale príroda si zachováva svoj daň. Len zdravá osoba môže byť krásna. Jedným zo spôsobov, ako byť zdravý, je robiť dychové cvičenia. Nie je to tak ťažké ako behanie alebo tanec, ale to je tiež dobré pre telo.

Podľa odborníkov majú najobľúbenejšie respiračné techniky indické alebo čínske korene. V súčasnosti sú známe asi sto druhov. Respiračná gymnastika je vhodná na liečbu pľúcnych ochorení, taktiež pre sústredenie pozornosti a udržanie dobrej fyziologickej formy. Hlavná vec - byť schopný vybrať správne cvičenia.

Užitočné dýchacie cvičenia so stresom, úzkosťou a emočným stresom. Môžete si vziať niekoľko hlbokých nádychov a okamžite sa uklidníte. Odkedy je telo nasýtené kyslíkom, mozog získava schopnosť myslieť logicky a môžete ovládať nežiaduce emócie.

Dýchacie techniky

Dnes je veľa populárnych dýchacích techník. Zvážte niektoré z nich.

Buteyko metóda

Táto technika poukazuje na plytké dýchanie. Pretože kvôli hlbokému dýchaniu je telo presýtené kyslíkom a chýba oxid uhličitý. Z tohto dôvodu dochádza k spazmu krvných ciev, čo vedie k rôznym chorobám.

Yogi metóda

V indickej józe sa dýchanie nazýva pranayama, pretože vám umožňuje ovládať pránu - vitálnu energiu. Podľa jogínov závisí stav dýchacích, nervových, kardiovaskulárnych a tráviacich systémov, ako aj celkový blahobyt a nálada.

Dýchanie v tomto systéme je zriedkavé, hlboké, tiché, cez nos.

Qigong metóda

Toto je dávna čínska liečivá technika. Táto gymnastika učí správnu kontrolu dýchania, relaxácie, pokoja. Má priaznivý účinok na nervový systém. Ako je známe, pochádza zo zlých nervov, z ktorých pochádzajú všetky naše choroby. Táto technika tiež pomáha s astmou, anémiou, zvýšeným tlakom, gastrointestinálnymi ochoreniami, bronchiálnymi ochoreniami.

Dýchanie Strelnikovej

Táto metóda bola vyvinutá na liečbu ochorení spojených so stratou hlasu. Prax však ukázala, že táto gymnastika pomáha aj pri kardiovaskulárnych ochoreniach, ako aj niektorých ďalších. Podstata metódy spočíva v takzvanom paradoxnom dýchaní. Krátka hlučná inhalácia s nosom sa vykonáva pri kompresii hrudníka. V cvičeniach sa zúčastňujú všetky časti tela, imunita sa výrazne zvyšuje, čo je dôležité pri liečbe akýchkoľvek ochorení.

Praktické dychové cvičenia

Pri dýchacích cvičeniach je lepšie navštevovať špeciálne triedy. Nie je potrebné zapojiť sa do amatéra a vykonávať ich v knihe alebo článku z časopisu. Ide o to, že dýchacie techniky sú pomerne zložité. Môžete nesprávne porozumieť akémukoľvek cvičeniu, alebo ho nevykonáte sami. A ak si to nesprávne zapamätáte, nebude vám prinášať žiaden úžitok (môže to tiež priniesť škodu).

V dýchacej gymnastike však a kontraindikáciami. U starších ľudí je funkčná rezerva tela zvyčajne vyčerpaná a cvičenie podľa niektorých dýchacích techník nemusí byť pre nich dostatočné.

Pamätajte tiež, že vôbec nie je liečba všetkých ochorení. Pre každú konkrétnu chorobu sa dychová gymnastika vyberá individuálne. Preto, ak to chcete urobiť, potom sa stále zaregistrujte pre triedy v skupine alebo individuálne. Nezabudnite kontaktovať len kvalifikovaných odborníkov.

Dýchajte hlboko a buďte zdraví a krásni!