Kalorické ovsené vločky na mlieko bez cukru a cukru

O výhodách ovsené vločky viete aj tých, ktorí silne odmietajú jeho chuť. Odborníci na výživu sú presvedčení: počet ľudí, ktorí rozhodne odmietajú zaviesť ovsené vločky vo svojej strave, sa môže výrazne znížiť po tom, ako sa dozvedia, aký je obsah kalórií ovsených vločiek s mliekom a ako efektívne prispieva k zníženiu telesnej hmotnosti.

Ovsené kalórie

Ako viete, obsah kalórií v miske závisí od energetickej hodnoty produktov, ktoré sú obsiahnuté v jej zložení. Platí to pre rôzne možnosti varenia "dárek a páni." Ak hovoríme o ovsené vločke ako takej, potom má 342 kalórií. Toto je veľmi nízka hodnota. Treba však pamätať na to, že z obilnín sa získava niekoľko výrobkov, a preto sa menia aj kalorické ukazovatele:

• "Extra" ovsené vločky - 367 kalórií;
• ovsené vločky "Hercules" - 352 kalórií;
• ovsené otruby - 267 kalórií.

Preto, pri výbere nízkokalorického výrobku na kašu, dávajte pozor na typ ovsených vločiek.

Kalorické ovsené vločky s mliekom

Kalorický obsah ovsenej vločky s mliekom dosahuje priemerne 110 kalórií. Toto číslo však závisí od:

• mliečny tuk (ak je to domáce, potom bude viac kalórií);
• druhy ovsených vločiek (napríklad Extra vločky s mliekom poskytujú 167 kalórií);
• prítomnosť cukru v miske (priemerný obsah kalorií ovsenej vločky na mlieku s cukrom - 158 kalórií);
• obsah tuku klasického spoločníka - maslo (ovocná kaša v mlieku s maslom, kalória má 160 kalórií a ak pridáte cukor, táto hodnota sa zvýši o 30 jednotiek).

To znamená, že ak chcete získať diétny výrobok, ale nemôžete odmietnuť pridať mlieko do misky, je lepšie jesť ovocie na mlieku bez cukru. Kalorický obsah tohto jedla bude najmenej, zatiaľ čo chuť bude jemná a jemná.

Oatmeal v systéme zdravej výživy

Vzhľadom na skutočnosť, že obsah kalórií ovsenej vločky v mlieku a vode nie je veľmi odlišný (110 a 88 kalórií, v danom poradí), je v akejkoľvek forme univerzálny produkt. Na jednej strane je vďaka svojmu zloženiu kávová kaša považovaná za liečivú - normalizuje fungovanie pečene a obličiek, zažívacieho traktu. Na druhej strane - kvôli nízkym obsahom kalórií sa stáva základom mnohých diét:

• mono-diéty na ovsené vločke (počas 5 dní sa kávová kaša zmení na jednu misku);
• ovocná a ovsená vňať (kaša a ovocie-zelenina striedajú 10-14 dní, zatiaľ čo ovsené vločky môžu byť na vode a mlieko);
• Berlín (hlavné zameranie na ranné jedlo - ovsené vločky).

Zloženie a vlastnosti ovsených vločiek

Podávanie ovsených vločiek obsahuje jednu pätinu dennej hodnoty bielkovín pre ľudí. Mimochodom, toto jedlo je nevyhnutne zahrnuté do stravy športovcov. Okrem toho, ovsené vločky obsahujú vlákninu, ktorá pôsobí ako prostriedok na čistenie tela od toxínov, jedov, cholesterolu a nezdravých tukov. Veľa tohto produktu a vitamínov. Napríklad B-skupina, vitamín PP, ktoré sú zodpovedné za správne fungovanie nervového systému - v ovsených vločkách, ktoré sú uvedené aj nad potrebnú dennú požiadavku! Užitočnú kašu odporúčajú aj profesionálni kozmetici, pretože obsahuje veľa vitamínu E, ktorý zaisťuje krásu srsti a pokožky. Ovesné vločky navyše obsahujú vitamín H, ktorý pomáha absorbovať sacharidy. Dôležitá je tiež prítomnosť minerálov:

• kremík (priaznivý účinok na pleť, stav nechtov a vlasov);
• mangán (podieľajúci sa na tvorbe krvi a obnovovaní telových buniek);
• vápnik (potrebný na posilnenie kostného tkaniva);
• jódu (pozitívny vplyv na rozvoj duševných schopností, spája tuky);
• draslík (dôležitý pre normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému a rast svalového tkaniva).

V ovsenej váze je tiež horčík, fosfor, meď, železo a kobalt.

Vďaka tomuto zloženiu je ovsená kaša užitočná pre:

• ochorenia gastrointestinálneho traktu (vrátane dvanástnikového vredu);
• riziko krvných zrazenín;
• diabetes;
• anémia;
• dermatitída;
• znížená imunita.

Kalorické ovsené vločky na mlieku vám umožňujú ju používať bez strachu z porušenia správnej výživy. Zároveň nezáleží na tom, aký druh ovsených vločiek si vyberiete pre misku. Ovsené vločky sú veľmi užitočné, pretože ich základ - kaša - obsahuje veľa minerálov a vitamínov v množstvách, ktoré zodpovedajú dennej dávke tela.