Kalórie varená pohánka

V Rusku sa pohánková kaša stala skutočným národným pokrmom. Pohánka začala rásť na Sibíri, tam žili grécki mnísi. Je pomerne ľahké ju pestovať, pretože táto plodina je nenáročná a môže dokonca vyhnúť burinu. Lahodné a chutné pokrmy z pohánky, alebo ako sa nazývajú, pohánka je veľmi výživná. Táto obilnina je základom dní pôstu a stravy.

Aký je obsah kalórií vareného pohánky?

Chuť a výživa tejto obilniny nie sú všetky jej výhody. Ukázalo sa to kalórie varená pohánka je oveľa nižšia ako ten istý indikátor v inýchzáškrt, používané na varenie obilnín. Kaša zo zrniek pohanky (čo je pohánka) sa môže stať potravinovým produktom počas diét zameraných na zníženie telesného tuku. Okrem toho mnohí dietitians odporúčajú stráviť pôst dní na pohánky.

Keď však hovoríme o minimálnej energetickej hodnote tohto produktu v porovnaní s inými podobnými, v prvom rade máme na mysli pohánka varená na vode. Ovocie varené v mlieku má oveľa vyššiu energetickú hodnotu, to znamená, že jeho obsah kalórií je vyšší. Z tohto dôvodu na použitie v strave len pohánka, varené vo vode. Súčasne je obsah kalórií varenej pohánky nižší ako kalórie najčerstvejších obilnín.

Faktom je, že keď varené vo vode, pohánka absorbuje časť tekutiny a následne stráca časť svojej energetickej hodnoty. porovnávať: kalórie-varené pohánka - len 103 kcal na sto gramov produktu, zatiaľ čo surová pohánka nesie energetickú hodnotu 310 kcal na sto gramov výrobku.

Použitie pohánky v strave

Obsah kalórií varenej pohánky umožňuje, aby sa tento produkt stal jedným z asistentiek žien v boji proti obezite. Pohanková strava môže byť vážnou zbraňou proti celulitíde.. Takáto strava je pre telo pomerne ťažká, ale dá sa ľahko zmierniť pridaním medu alebo sušeného ovocia do varenej obilniny bez soli.

Samozrejme, obsah kalórií produktu sa mierne zvýši a časové horizonty na dosiahnutie požadovaných výsledkov sa odložia. Avšak samotná účinnosť stravy sa vôbec neznižuje. V tomto prípade môžete byť vedený predovšetkým schopnosťami vášho tela a vlastnými preferenciami. Ak si nie ste istí, že môžete vydržať tuhú stravu, je lepšie si vybrať mäkšiu verziu.

Recept na pohánkovú kašu obsahujúci minimálne množstvo kalórií je veľmi jednoduchý. Budete potrebovať pohánku a vodu v určitých pomeroch: pridajte dve a pol pohára vody do pohára obilnín. Varenie takej kaše je potrebné až do úplného odparovania vody za nízkeho tepla.

Pohánka, varená bez soli, pomáha odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, zmierňuje opuch. Okrem toho použitie tohto užitočného produktu má priaznivý účinok na gastrointestinálny trakt a kardiovaskulárny systém. Pre ďalšie výhodné vlastnosti pohánkovej kaše a jej účinok na obrázok si prečítajte článok Pohánka: užitočné vlastnosti a kalórie.

Tí, ktorí chcú pridať rôzne výrobky do pohánkovej kaše, by si mali pamätať, že týmto spôsobom sa ovocná kaša stáva výživnejšou. Nepochybne sa tiež stáva výhodnejšie pre zdravie, pretože zvyšuje obsah živín a vitamínov. To je veľmi užitočné pre dieters.

Pamätajte, že vaše telo sa unaví prísnymi obmedzeniami v jedle, takže niekedy môže byť zvýšený obsah kalórií v potravinách a následne aj pohánková kaša s prídavkom mlieka, napríklad si môžete dovoliť. Jedzte správne, buďte zdraví, šťastní a krásni!

Pridať komentár