Koľko gramov cukru v čajovej lyžičke

Láska k sladkostiam u ľudí na genetickej úrovni. Vedci tvrdia, že primitívni ľudia majú sladkú chuť jedlých produktov. Odvtedy to všetko začalo. Dnes len leniví ľudia nehovoria o nebezpečenstve cukru, ale ľudstvo sa nevzdalo sladkosti. Zostáva len merať množstvo "bieleho nepriateľa". Koľko gramov cukru je v čajovej lyžičke?

Ako merať množstvo cukru bez váh?

Aby ste pochopili, koľko gramov cukru obsahuje 1 čajovú lyžičku, musíte nájsť nejaké nuansy, aby ste tak povedali, aby ste určili súradnicový systém. Po prvé, je dôležité vedieť, v ktorej krajine sa vyrába čajová lyžička. A to nie je vtip, pretože objem americkej čajovej lyžičky je 4 ml a anglický je 3,5 ml. A len čajové lyžičky vyrobené v Rusku, ktorých objem dosahuje 5 ml.

Po druhé, je potrebné vziať do úvahy, že cukor môže byť rôzneho brúsenia - väčší alebo menší, resp. Bude umiestnený do lyžice viac či menej. A napokon, po tretie, je potrebné vziať do úvahy, ako sa plní čajová lyžička: s kopčekom, kopcom alebo rovinou.

Vo všeobecnosti berúc do úvahy všetky tieto jemnosti, znalí ľudia tvrdia, že čajová lyžička domácich výrobcov môže obsahovať 5 až 9 gramov granulovaného cukru. To znamená, že maximálna hmotnosť (až 9 gramov) sa dá dosiahnuť, ak sú cukrové granule malé alebo sa lyžica odoberá so šmýkadlom.

Napriek tomu sa zvyčajne predpokladá, že v čajovej lyžičke je 5 gramov cukru, takže je ľahšie vykonať výpočty. Aj keď, samozrejme, ak dáte dve lyžice cukru so šmýkačkou do šálky čaju a predpokladáte, že vážia 5 gramov, je to skôr samoľúbosť ako jednoduchosť účtov. Koniec koncov, už vieme, koľko gramov cukru v čajovej lyžičke s kopcom. Je dôležité poznamenať, že čajová lyžička je viac objemovou jednotkou, zatiaľ čo gram je jednotkou hmotnosti.

Ako si predstaviť, koľko cukru v produkte z hľadiska čajových lyžičiek?

Teraz o obsahu cukru v potravinách alebo nápojoch. Napríklad, ak si kúpite fľašu sladkej sódy, ktorá obsahuje 40 gramov cukru, potom, aby ste túto sumu vizualizovali v čajových lyžičkách, musíte rozdeliť 40 na 5. A potom pochopíte, že také množstvo cukru v nápoji je ekvivalentné 8 čajových lyžičiek. Súčasne odborníci odporúčajú, aby ženy konzumujú viac ako 6 čajových lyžičiek cukru denne, to znamená o 25-30 gramov. A keďže muži sú veľké sladkosti, odborníci sa im stretli a odporúčali jesť nie viac ako 40-45 gramov denne, čo je celá hora cukru - 8-9 čajových lyžičiek. A teraz to nie je len o granulovanom cukre, ale aj o cukre obsiahnutom v produktoch, ktoré konzumujete počas dňa.

Oficiálne odporúčania sú predovšetkým prezentované s cieľom obmedziť spotrebu príliš veľa cukru v dôsledku zvýšeného rizika nadváhy alebo obezity. Nadmerný príjem cukru je spojený s niektorými metabolickými poruchami a ďalšími zdravotnými problémami, ako aj s nedostatkom základných živín. Existuje silný vedecký dôkaz, že spotreba cukru nad týmito normami výrazne zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky. Už bolo preukázané, že rakovinové bunky sa živia cukrom.

Tu sú tri jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu obmedziť denný príjem cukru:

• Zabudnite na občerstvenie. To je zlý zvyk, hlavne preto, že sme spravidla piť čaj alebo kávu počas ľahkého občerstvenia a uhryznúť s cookies alebo podobným spôsobom.
• Dokončiť jedlo jednoduché jedlá, ako je prírodné jogurt alebo tvaroh, ktoré môžu byť mierne osladené medom alebo džemom. Sladký zub môže prerušiť pár štvorcov z celej čokolády. Čokoláda by mala byť len čierna.
• Výrobky starostlivo vyberajte pri nákupe. Dávajte pozor na ich zloženie. Majte na pamäti, že nápis "bez cukru" stále nehovorí nič, pretože môže byť obsiahnutý v zložkách, ktoré tvoria výrobok. V číslach to vyzerá takto: 0,5 g alebo 1/10 čajovej lyžičky cukru na 100 gramov produktu.

Upozorňujeme, že tieto opatrenia nemôžu byť 100% presné. Hmotnosť produktu sa odhaduje a zaokrúhľuje na najbližšiu celú hodnotu. V kuchyni sa odporúča používať vlastné pohodlné opatrenia. Zároveň urobte poznámky vo svojich obľúbených receptoch v súlade s vybranými opatreniami. Ak často používate tieto recepty, bude to veľmi výhodné.