Koľko kalórií v mandarínky

Každý vie, že ovocie nie je bohaté na kalórie. To platí aj pre citrusové plody. Ale pre tých, ktorí sa bojí získať kilogram hmotnosti alebo sa snažia získať ideálnu postavu, môže byť dôležité aj to, koľko kalórií je v mandaríne (1 ks). Ako vhodné je ovocie "Nový rok" pre tých, ktorí chcú schudnúť, je užitočné zahrnúť ho do stravy?

Koľko energie má mandarínka?

Mandarínky milujú takmer všetko. To je pochopiteľné, pretože jesť pomarančové citrusy (najmä v zime) je užitočné, chutné a príjemné. Mnoho ľudí absorbuje svoje kilogramy (prinajmenšom prípad je zriedka obmedzený na jedno ovocie). Súčasne dokonca aj tí, ktorí strácajú váhu, nemajú pochybnosti o "bezpečnosti" takýchto darov prírody, pretože mandarínka nie sú karbonátky, nie čokoláda, ani koláče.

Ale napriek tomu - koľko kcal v mandaríne? Odpoveď na túto otázku priamo závisí od jej rozmanitosti. Sladšie ovocie, tým väčšiu energetickú rezervu majú. Takže ak ste sa vážne rozhodli počítať kalórie v mandarínky, vyberte kyslé ovocie. V nich na jednom ovocí priemerných veľkostí nie je viac ako 30 kcal.

Mandarínky môžu byť malé a väčšie. Ako potom zistiť, koľko kalórií v mandaríne (1 ks)? Použite tieto informácie:

• ak budete jesť malý mandarín, ktorého hmotnosť nepresahuje 70-80 g, dostanete 40,3 kcal;
• väčší citrus (80-100 g) vám prinesie 47 kcal;
• Najväčší a najťažší mandarinka (s hmotnosťou 120 g) doplní vašu rezervu kalórií o 64 jednotiek.

Ak máte u vás doma taký zázrak kuchynských spotrebičov, ako sú váhy, potom môžete úplne presne určiť, koľko energie vaše obľúbené exotické ovocie "odplatí" vám. Ak to chcete urobiť, stačí vedieť, koľko kalórií v mandaríne 100 gramov. Táto časť obsahuje 53 kcal a väčšinu z nich predstavujú uhľohydráty - 47,7 kcal. Tuky predstavujú 2,6 kcal, pre bielkoviny - 2,7 kcal. Takže rozhodne nezvýšia vaše rezervy tukov.

Plus alebo mínus: robia tieto ovocie skutočne kalórie?

Je zrejmé, že s obsahom kalórií asi 40 kcal, mandarínky nezvýšia vašu váhu (ak ich nezačnete absorbovať v tonách alebo prejedať v noci pohľad). Ale to nie sú všetky jedinečné schopnosti takýchto citrusov, ktoré môžu byť použité v boji za harmóniu.

Takmer každý musel počuť o potravinách s negatívnymi kalóriami. Mandarín má na svojom zozname čestné miesto. Predpokladá sa, že telo vynakladá na spracovanie dvakrát toľko (80 kcal) než koľko kalórií v samotnom mandaríne (jeden). Ak si myslíte, že takéto predpoklady sa ukáže, že sladký zub, konzumujúci takéto ovocie v niekoľkých kúskoch v rade, nielen nezvyšuje svoju hmotnosť, ale tiež schudnúť. V praxi neexistuje žiadny dôkaz, že mandarínka "odoberie" od teba 40 kcal. Ale skutočnosť, že vás nestravuje, je fakt.

Aromatická rodina kalórií: Ktoré citrusy nie sú pre figúrku nebezpečné?

V popularite mandarínka môže súťažiť len s jeho najbližšími príbuznými - pomarančmi. Oba tieto plody sú rovnako chutné a zdravé. Ale mandarín má významnú výhodu: je menej pravdepodobné, že vyvolá alergie ako jeho starší náprotivok. Podľa tohto ukazovateľa zaostáva aj za výrobkami ako sú vajcia, kaviár alebo krevety.

Pokiaľ ide o obsah kalórií, je to rovnaké pre obe citrusy a je približne 40-43 kcal.

Fanúšikovia mandarínok s radosťou vedia, že môžu bezpečne jesť každý deň 500 g (a dokonca 1 kg) týchto šťavnatých, voňavých plodov. Ak nie je osoba alergická na ne, potom to nepoškodí.

O výhodách limonoidov: štíhlosť a zdravie

Citrusové plody, ktorých významným zástupcom je mandarín, obsahujú veľké množstvo užitočných zložiek. To je najmä flavonoid nobiletin, čo prispieva k odstráneniu obezity (pretože účinne spaľuje tuk). Ďalším veľmi dôležitým prvkom je tamoxifen. Je schopný predchádzať rakovine a pomáha pri liečbe nádorových ochorení.

Všetko ostatné, v mandarínoch obrovské množstvo kyseliny listovej, ktorá sa nazýva ženský vitamín. Citrusové plody sú schopné chrániť osobu (a to dokazuje vedecký výskum) od vývoja patológií srdca, krvných ciev a nervového systému. Použitie takéhoto ovocia pomôže udržať čočky očí priehľadné.

Ale mandarínky nie sú tak dokonalé, ako si myslíte. Vôbec nie sú vhodné pre tých, ktorí majú alergické reakcie na tieto plody. Diabetici a ľudia, ktorí majú zvýšenú kyslosť žalúdka, by s nimi mali byť veľmi opatrní. Radšej nie je kŕmiť deti s takýmto ovocím na 2 roky. Tehotné ženy by si mali uvedomiť mieru spotreby citrusov.

Mandarínky sú tak roztomilé ovocie, ktoré samotné môžu zdvihnúť váš duch. A na Silvestra, nikto by naozaj nenapadlo, koľko kalórií je. Jedná sa o produkt s nízkym obsahom kalórií, preto jesť také darčeky prírody, vychutnať si ich skvelú chuť a vôňu a nemusíte sa vôbec obávať vašej postavy!