Kontrastná sprcha

Od staroveku človek miloval liečivú silu kúpeľa. A veľa ľudí sa to páči hneď po nej, od veľkého tepla až po ľadovú dieru! A v podmienkach bytu môže byť vykonané podobné kalenie tela. Po mnoho desaťročí kontrastné duše nestratili svoju popularitu, ktorých výhody a ujmy závisia od určitých faktorov. Pozrime sa, ktoré z nich.

Moc kontrastov

Táto metóda tvrdnutia je založená na poradia použitia teplej a studenej vody. Pred cvičením kontrastnej sprchy zistite, čo to je a či je možné posilniť vaše telo. Sila účinku postupu spočíva v tom, že postihuje celú pokožku. To prispieva k úplnému zotaveniu tela, ktoré sa vzťahuje na všetky orgány a systémy.

Súčasne je potrebné individuálne posúdiť možnosť takéhoto postupu. V niektorých prípadoch môže dôjsť k poškodeniu zdravia (napríklad pri zvýšenej telesnej teplote, pri exacerbácii chorôb svalovo-kostrového systému). Použitie kontrastnej sprchy si vyžaduje dodržiavanie osvedčených pravidiel. Je dôležité sledovať svoje pocity, nedovoľovať podchladenie, aby ste nevyvolali zima.

Kontrastná sprcha: očakávané výhody

Vďaka kontrastu duše sa dá dosiahnuť:

• zlepšiť krvný obeh;
• stimulovať imunitný systém;
• neutralizácia voľných radikálov;
• omladenie tela;
• čistenie pleti;
• zbaviť sa ďalších kilogramov.

Či je kontrastná sprcha užitočná - recenzie žien, ktoré zažili účinok postupu, obsahujú pre svoju účinnosť väčšinou vysoké známky. V recenziách je potrebné poznamenať, že zvyknutie na túto metódu spevnenia by malo byť postupné. Ale po chvíli bude výsledok príjemne prekvapený: bolesti hlavy prejdú, imunita sa zvýši.

Ženy venujú veľkú pozornosť otázke, či má kontrastná sprcha celulitídu prospech. Spätná väzba o tomto aspekte postupu je povzbudivá. Takže je známy vzhľad elasticity, uťahovanie kože. Príznaky celulitídy sa stávajú nepostrádateľnými, nadbytočná váha je eliminovaná. Účinnosť je zabezpečená silným tlakom vody, ktorý sa stáva základom druhu masáže. Prúd by mal byť smerovaný do problémovej oblasti po dobu 5 minút. Pozitívny výsledok sa objaví po 20 ošetreniach.

Tiež prínosy temperovania tela striedaním teplej a studenej vody sú v takýchto prípadoch významné:

• počiatočné prejavy hypertenzie;
• stavy neurózy;
• ochorenia kĺbov;
• príznaky hypotenzie;

Kontrastná sprcha pomáha aj pri vegetatívno-vaskulárnej dystónii (vytvára rušivý psychologický účinok na celé telo).

Funguje spoľahlivo, ale opatrne!

Kontrastná sprcha je na tele veľmi intenzívna, takže výhody a poškodenia tejto metódy spevnenia sa môžu prejaviť na maximum. Pred použitím takého postupu na účely zhodnotenia musíte zistiť, či máte individuálne kontraindikácie. Nemali by ste sa sprchovať na základe kontrastu za nasledujúcich podmienok:

• chrípka, nachladnutie a iné ochorenia sprevádzané horúčkou;
• zápalové ochorenia močového a muskuloskeletálneho systému;
• menštruácie;
• chronická hypertenzia;
• ochorenie srdca;
• alergické reakcie na hypotermiu;
• tromboflebitída;
• malígnych novotvarov.

Pravidlá účinná duša

Výsledná sprcha - ako postupovať? Ak chcete zvýšiť zdravie a zabrániť poškodeniu, musíte zámerne vytvrdnúť. Špeciálna múdrosť tu nie je, ale musíte dodržiavať overené pokyny.

1. Začnite pokládku teplou vodou. Keď sa telo zvykne, urobte prúd horúci niekoľko minút. Po dobu 1 minúty zapnite studenú vodu, ktorá sa nahradí niekoľkými minútami horúcej vody. Opakovanie teplej a studenej sprchy asi 10 krát, môžete viac.
2. Pri každom nasledujúcom postupe mierne zvýšite čas cyklu. Pre tých, ktorí poprvýkrát vytvárajú kontrastnú sprchu, stačí 15 sekúnd naliať studenú vodu.
3. Ochlaďte telo od hornej časti.
4. Ráno ukončite studenú sprchu so studenou sprchou a večer (2 hodiny pred spaním) ukončíte procedúru teplou vodou.
5. Nedovoľte podchladenie, počúvajte svoje pocity. Zvyčajne, keď je taká duša prijatá a po nej, nálada sa zlepšuje, vnútorná energia sa prebúdza.
6. Po manipulácii s tryskami sa doporučuje trenie s tvrdým uterákom.

Kontrastná sprcha - osvedčený spôsob, ako zlepšiť zdravie. Tento postup môže priniesť významné výhody pre zlepšenie výkonu mnohých systémov tela, posilnenie imunity a dosiahnutie vonkajšej dokonalosti. Je dôležité brať do úvahy obmedzenia a kontraindikácie, dodržiavať odporúčania tak, aby nedošlo k poškodeniu tela. Ak sa všetko robí správne a zdravie sa zlepšuje a nálada stúpa!