Kŕče v nohách

Kŕče v nohách - bežný fenomén v modernom svete. Príčiny záchvatov sú veľmi rozdielne. Niektoré z nich súvisia so zdravím, iné nie.

Aby ste sa s kŕčom vyrovnali sami, snažte sa uvoľniť a nie paniku.Skontrolujte, či ide o kŕč.

Potom sa pokúste pochopiť, čo spôsobilo kŕč. Ak máte nepohodlnú obuv - odstráňte ju. Ak ste studený - udržiavajte teplý: oblečte si teplé alebo aspoň pite horúci čaj. Ak ste dlhší čas sedeli na jednej pozícii, nezostaňte hneď, aby ste nepadli, porazte sval, s ktorým ste sa dohodli s niečím ostrým. Môžete masírovať svaly.

V prípade, že kŕče sa nezastaví a netýkajú sa z pochopiteľných dôvodov, vyhľadajte lekársku pomoschyu.Esli kŕče vy časté, potom vytvorte si notebook, kde budete sláviť deň, čas a trvanie záchvatov pri nohách. Môžete tiež uviesť príčinu kŕčov alebo to, čo ste urobili pred jej výskytom.

Navštívte lekára. Pri prehliadke vám budú poznámky v notebooku užitočné. Tak to presnejšie diagnostikovať a predpíše presnejšie analýzy a obsledovanie.Skoree zo všetkého, miniete všeobecné testy (požadované krvných testov), ​​nechajte si žily na nogah.Posle plné vyšetrenie lekár vám predpíše liečbu.

Liečba kŕčov v nohách

Tam sú tradičné metódy liečby kŕčov v nohách.

  • Nasledujúci recept má dobrý účinok: mix 2 lyžičky. horčica s 1 lyžičkou rastlinný olej (je lepšie brať olivový olej). Pri kŕčoch roztrhnite svaly s touto kašľou.
  • Každý deň, aspoň hodinu denne, kráčajte ponožkami, v ktorých sa nalieva suchá horčica.

  • Môžete piť s nástupom kŕče akýkoľvek analgetikum. Aspirín je na kŕče najviac účinný. Pretože zlepšuje mikrocyklu v krvných cievach.
  • 2 krát denne, namazať nohy citrónovou šťavou. Nechajte ho sušiť.
  • V noci, na svaly, ktoré boli spasmed, urobiť nasledujúci kompresia: ocot rozpustiť teplej vody v rovnakom množstve.
  • Zmeňte svoj životný štýl!Jedzte potraviny bohaté na bielkoviny (mliečne výrobky, vajcia), vápnik (rybí olej), horčík, draslík (zelenina, zelenina).
  • Prenechajte zlé návyky. Tiež obmedziť spotrebu silného čaju a kávy. Je lepšie ich nahradiť obyčajnou minerálnou vodou, šťavou alebo zeleným čajom.
  • Okrem úpravy stravy upravte svoju motorickú aktivitu. Presuň sa čo najviac. Choďte ďalej, jog, robte cviky ráno, v práci namiesto výťahov, použite schody a pod.

Ranné cvičenia z kŕčov na nohách

  • Strečte v posteli. Ležiace, natiahnite nohy, čo najviac namáhajte nohy a potiahnite ponožky k sebe. Opakujte 5-6 krát.
  • Stojte na ponožkách, natiahnite si prudko a pád na nohách. Opakujte 10-15 krát.

  • Smerom k stene. Ruky sa opierajú o stenu. Pokojne sa pohybujte od steny, zatiaľ čo dlane zo steny, ako chodidlá chodidiel od podlahy, nemožno odtrhnúť.

Tak, na liečbu záchvatov, je nutné začať zistiť, prečo boli povolaní (o príčinách kŕče v nohách, nájdete v článku Prečo noha kŕče?). Iba potom môžete zmierniť svalový kŕč sami, ľudové lieky alebo sa poradiť s lekárom o pomoc. Nenechávajte veci na náhodu, ak vás často obťažujú kŕče v nohách a nemôžete si dať konkrétny dôvod! Nezabudnite konzultovať s lekárom!

Pridať komentár