Kyselina listová pre mužov

Kyselina listová - roztok rozpustný vo vode vitamínu B9, čo je pre telo nevyhnutné pre normálny rast a vývoj imunitného systému a obehového systému. V zásade je vitamín predpísaný tehotným ženám. Ale kyselina listová je pre mužské telo rovnako dôležitá.

Kyselina listová pre mužov

Nedostatok kyseliny listovej v tele môže viesť k vážnym následkom. Vedci zistili, že muži, ktorí majú nízke hladiny tohto vitamínu v ich telách, sú vystavení riziku nedostatočného množstva chromozómov vo svojich spermiách. Následne to môže viesť k odchýlke vo vývoji nenarodeného dieťaťa.

Čo je pre mužov dôležitá kyselina listová?

  • Potrebné pre normálnu krv (tvorba červených krviniek, bielych krviniek, krvných doštičiek).
  • Spolu s vitamínom B12 je potrebná kyselina listová pre delenie buniek a tkanív.
  • Podporuje trávenie, rozklad a transport bielkovín. Pomáha pripojiť proteínovú skupinu v hemo - a myoglobíne.
  • Stimuluje regeneráciu buniek.
  • Pomáha absorbovať aminokyseliny a cukor.
  • Kyselina listová je potrebná na tvorbu RNA a DNA, ktoré sa podieľajú na prenosu dedičných znakov.
  • Folacín, ktorý je obsiahnutý vo vitamíne, zabraňuje vzniku aterosklerózy. Ak je v mužskom tele nedostatok tejto látky, existuje väčšia pravdepodobnosť vzniku vaskulárnej aterosklerózy a megalobilárnej anémie. Ateroskleróza sa vyskytuje v dôsledku metabolickej poruchy aminokyselín obsahujúcich síru. To je nebezpečné, pretože telo začne produkovať nebezpečnú látku - homocysteín. Látka zničí cievy, čo vedie k mŕtviciam a infarktu.
  • Vitamín je predpísaný na ochranu pred otravou jedlom a intestinálnymi parazitmi.
  • Poskytuje zdravú pokožku a dobrú chuť do jedla.
  • Jedná sa o prevenciu ulceróznej stomatitídy.
  • Podieľa sa na metabolizme.
  • postihuje kvalita a množstvo spermií v mužskom tele. S nedostatkom kyseliny listovej v mužskom tele zvyšuje pravdepodobnosť poškodenia spermií. To vedie k neplodnosti alebo narodeniu detí so zdravotným postihnutím. Vedci dokázali, že ak muži zahŕňajú výrobky obsahujúce tento vitamín, kvalita spermií sa výrazne zlepšila.

Čo je pre mužov dôležitá kyselina listová?

  • Megaloblastická anémia je ochorenie, pri ktorom kostná dreň produkuje nekvalitné červené krvinky. To vyvoláva nástup progresívnej anémie, ktorá môže byť smrteľná.

Nedostatok kyseliny listovej v tele človeka

Nedostatok tela tejto látky môže naznačovať závažné porušenia, medzi ktoré patria:

  1. Nesprávna a nedostatočná výživa.
  2. Rezanie žalúdka a čriev.
  3. Alkoholizmus.
  4. Horúčka.
  5. Malígne nádory.
  6. Ochorenie pečene.
  7. Anorexia.
  8. Nedostatok vitamínu B12.
  9. Hemolytická anémia.

Hladiny kyseliny listovej v krvi sú redukované liečivami, ako sú aspirín, estrogény, biseptol, antikonvulzíva atď.

Aké potraviny obsahujú kyselinu listovú?

Ak chcete zvýšiť hladinu látky v tele, musíte dodržiavať špeciálnu diétu.

Odborníci to hovoria 3 mesiace pred počatím dieťaťa, muži by mali určite zahrnúť do stravy potraviny obsahujúce kyselinu listovú a vitamíny B..

Aké potraviny obsahujú kyselinu listovú?

Táto látka sa nachádza vo veľkých množstvách v produktoch, ako sú:

  • Tmavozelená zelenina s listami (špenát, šalát, špargľa atď.)
  • Droždie.
  • Vaječný žĺtok.
  • Tekvica a mrkva.
  • Petržlen a cibuľa.
  • Orechy, hrach, pohánka a strukoviny.
  • Ovos a jačmeň.
  • Losos, tuniak, bravčové mäso, jahňacie, kuracie.
  • Mlieko a syr.
  • Huby.
  • Marhule, avokádo, pomaranče, banány, melóny, dátumy.

Ovocie a zelenina musia byť konzumované ako surové, pretože počas tepelného spracovania sa zničí asi 90% živín.

Keď vyplníte telo kyseliny listovej, nemôžete piť alkohol a užívať hormóny.

Kyselina listová pre mužov: dávkovanie

Optimálna hladina kyseliny listovej v krvi - 3 - 17 ng / ml. Denná dávka - 400 mg. Existujú lieky, ktoré obsahujú túto látku. Sú dostupné v tabletách a kapsulách s obsahom 1 a 5 mg. Tablety v balení môžu byť 50 a 100 kusov. Profylaktická dávka kyseliny listovej pre mužské telo je 1 mg raz za deň. Maximálna terapeutická dávka liečiva môže dosiahnuť 5 mg denne.

Aké potraviny obsahujú kyselinu listovú?

Kyselina listová je jednoducho nevyhnutná pre mužské telo, ak chce človek zanechať zdravé a silné potomstvo. Je to nevyhnutné pre mužov v každom veku.

Ak sa chcete cítiť skvelo a nie ste náchylní k ateroskleróze a iným ochoreniam, jesť potraviny, ktoré obsahujú kyselinu listovú a budete zdravý a plný energie.

Pridať komentár