Orechy

Každý vie, že orechy sú nielen chutné a uspokojujúce. Obsahujú množstvo živín, bielkovín a tukov. Prekvapujúco, už dlho, orechy neboli vôbec rozpoznané ako užitočný produkt. Ale po štúdiu ich vlastností už niekoľko desaťročí, orechy sú milovaní prívržencami zdravej výživy a surových potravinárov. Orechy sa často používajú na úbytok hmotnosti, pretože veľmi rýchlo potláčajú pocit hladu a tým zabraňujú prejedaniu. Ako súčasť orechov je veľa rastlinných bielkovín, ktoré organizmus dobre akceptuje.

Plúzy orechov

Veľa orechov a iných pozitívnych vlastností. Obsahujú veľa arginínu - látku dôležitú pre metabolické procesy, aminokyselinu, ktorá znižuje krvný tlak, zužuje dilatované krvné cievy a posilňuje ich steny. To výrazne znižuje riziko aterosklerózy a zápalu žilových stien, v dôsledku čoho sa môže objaviť tromboflebitída.

Tuky, ktoré sú v orechoch, prispievajú k správnemu metabolizmu a chránia pred chladným počasím. Tuky obsiahnuté v produktoch sú rozdelené na škodlivé a užitočné, takže orechy obsahujú len zdravé rastlinné tuky. Kyselina alfa-linolová, ktorá obsahuje ořechy v množstve, je obzvlášť dôležitá v takýchto tukoch. Rastlinné tuky pomáhajú pri aktívnom spálení škodlivých tukov, čo uľahčuje stratu hmotnosti na strave s orechmi. Orechy obsahujú množstvo vitamínov E a B, draslík, fosfor, železo, meď, vlákninu, flavonoidy. To sú veľmi potrebné látky pre dobrý metabolizmus. Ak chcete získať všetky živiny v komplexe, je lepšie pravidelne používať rôzne orechy.

Nevýhody orechov

Akýkoľvek produkt, ak sa spotrebuje vo veľkom množstve, je nielen dobrý, ale aj škodlivý. Orechy nie sú výnimkou.

  • Vysoký obsah tukov v orechoch a vysoký obsah kalórií, ak sú spotrebované v neprimeraných hraniciach, môžu spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti.
  • Orechy obsahujú veľa hrubých vlákien, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť trávenie a gastrointestinálny trakt.
  • Či sa jedná o diétu alebo jedlá s jedlom, nemožno sa obmedzovať na orechy. Zahrňte vo svojej strave viac ovocia, zeleniny, rovnako ako rôzne druhy syra, zeleniny, nehýbte sa náhle z jedného potravinového systému do druhého.

A teraz o každej matice podrobnejšie.

vlašský orech

V skutočnosti to nie je orech, ale kameň. Orech vyzerá ako mozog vo svojom vzhľade a v nej je istá pravda, táto matica veľmi dobre ovplyvňuje mozog. Existuje veľa vitamínu C v orechoch, viac ako v čiernych ríbezľoch a citrusových plodoch, takže bude veľmi užitočný v prípade oslabenej imunity a katarálnej epidémie. Táto matica má schopnosť uvoľniť svalové napätie po cvičení, preto sa odporúča športovcom ju použiť. Existuje tiež veľa baktericídnych a protizápalových vlastností v orechoch.

Tehotné mamičky by mali byť veľmi opatrné pri konzumácii vlašských orechov, hoci zvyšujú obsah tuku v mlieku, ale môžu byť alergickí na dieťa. Denný príjem je pre zdravých ľudí 5 orechov.

Vlašské orechy sú 60% tuku, v ktorom je veľa nenasýtených mastných kyselín, tam je karotén, vitamíny E, B1. Pre vegetariánov je to veľmi hodnotný produkt kvôli vysokým nutričným vlastnostiam. Vlašcom sa odporúča použiť na anémiu, pretože obsahuje veľké množstvo železa a kobaltu as ischémiou, hypertenziou a srdcovým zlyhaním - orechy obsahujú draslík, horčík a jód.

Vlašské orechy sú považované za dobrý zdroj vitamínov a posilňujú obranyschopnosť tela.

Nezáleží na tom, či podporujete vegetariánstvo alebo surové potraviny, orechy budú veľmi užitočné pre vaše zdravie a krásu. Okrem toho je veľmi pohodlné, vrecka orechov stačí uspokojiť hlad a nemusí sa variť.

Pridať komentár