Otáľania

Otepľovanie je psychologický koncept naznačujúci tendenciu trvalo odložiť nepríjemné prípady a myšlienky neskôr. Každá druhá osoba čelí podobnej chorobe.

Až do určitej miery je otrava považovaná za normálnu, ale keď zasahuje do normálneho životného štýlu, stojí za to požiadať o pomoc psychologa. Odborníci tvrdia, že otrasenie sa objavuje v najnebezpečnejšom momente, keď človek musí robiť ťažké rozhodnutia. Choroba môže spôsobiť pocity viny, stres, nespokojnosť s ostatnými a stratu produktivity v práci.

Odklad: príčiny

1. Najčastejšie ide o chorobu, ktorá postihuje ľudí, ktorí sa venujú nemilosrdnému podnikaniu alebo práci. Keď človek nemá rád to, čo robí, pokúša sa odložiť neslušnú činnosť na poslednú chvíľu;
2. Ak nie ste schopní správne stanoviť priority, ste tiež väzňom otrasenia;
3. Ak človek nevie svoje hlavné životné ciele a túžby. Energia človeka je rozdelená nesprávne a na jeho miesto nastáva depresia, kvôli ktorej ľudia pochybujú o význame záležitostí;
4. Ľudia, ktorí nedokážu rozdeliť svoj čas, často podliehajú otraseniu;
5. Táto choroba môže prekonať nerozhodných ľudí, ktorí sa bojí robiť ťažkú ​​prácu;
6. Ľudia s rôznymi fóbiami neustále zažívajú svoje obavy a robia veci až neskôr, pretože sa obávajú zlyhania;
7. Perfekcionizmus (presvedčenie, že najlepšie výsledky môžu alebo by mali byť dosiahnuté) môže byť tiež príčinou tohto duševného ochorenia. Perfectista sa snaží všetkými prostriedkami dosiahnuť dokonalý výsledok a naďalej prináša ideálu najmenšie detaily.

Ako sa vysporiadať s odkladaním?

Skôr než sa naučíte ako sa zbaviť problému, musíte si uvedomiť jeho existenciu. Na začiatok by ste mali súhlasiť s tým, že ste len oklamali, inak žiadne metódy pomôžu vyrovnať sa s tým.

Zmeniť postoj k naliehavým a naliehavým záležitostiam. Aj keď sú veľmi ťažké a zdá sa, na prvý pohľad nepraktické, to nie je. Verte v svoju silu a nalaďte si, aby ste vyhrali. Ak sú veci namáhavé a zdĺhavé, pokúste sa ich roztrhnúť. Po tom, čo urobíte jednu prácu, nezabudnite si urobiť krátku prestávku.

Naučte sa plánovať svoj čas, pretože ovplyvňuje kvalitu a produktivitu práce. Správne plánovanie je kľúčom k úspechu vykonanej práce. Dobre organizovaní ľudia vedia, čo potrebujú, a majú jasný pracovný plán. V dôsledku toho sa čas nestratí, čo znamená, že sa nezvyšuje otehotnenie.

Ak odložíte konkrétne úlohy, ktoré musíte vykonať po celý čas, pokúste sa pochopiť, prečo ich odložíte. Možno by ste mali úplne opustiť výkon týchto prípadov, alebo ich posunúť na niekoho iného.

Ak nemôžete zmeniť situáciu, skúste zmeniť svoj postoj k nej. Namiesto slov "Musím" a "Mal som poučený", je potrebné skomponovať aj iné slová, napríklad "toto je moja voľba" a "Chcem to".

Iba psychológ vám pomôže s otrasenosťou spôsobenou strachom alebo fóbiami. Nájde vo vašom podvedomí príčinu obáv a pokúsi sa ich zbaviť.

Zamyslite sa nad skutočnosťou, že ste naozaj šťastní a stimulovaní k práci. Dobrá nálada, pozitívne emócie a posilnenie energie vám pomôžu prekonať dočasné odkladanie.

Namiesto toho, aby ste sa obávajú alebo robia nepotrebnú prácu, choďte spať alebo choďte na prechádzku. Celý odpočinok a čerstvý vzduch prinesie myšlienky v poriadku a umožní vykonať náročnú prácu.

Ak je dôvodom otrasenia profesionálna činnosť, mali by ste premýšľať o jeho zmene. Nič nemôže byť horšie ako nekonečná práca, ktorá neprináša uspokojenie a potešenie.

Trénujte svoju vôľu a sebadisciplínu. Najskôr skúste malé a jednoduché úlohy.

Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí veria, že nemajú dostatok času na to, aby robili prácu, urobte zoznam proti všetkým. Tento zoznam by mal zahŕňať každodenné práce a záležitosti, ktoré je ťažké začať. Skúste dať dôležité úlohy na začiatok zoznamu. Začnite robiť hlavné veci ako prvé a potom denné.

Neutralizujte to, čo vás odvádza. Medzi tieto dôvody patrí nakupovanie online, sledovanie zábavných videí, občerstvenie, pitie čaju, ICQ, Skyp, stránky sociálnych sietí, časopisy atď. Eliminujúc dráždivé látky, rýchlo začnete dôležité veci.

Liečba protrakcie: ľudové prostriedky

V dopoludňajších hodinách budete mať nabitú pozitívnu náladu a energiu, môžete použiť obľúbené recepty:

• Každé ráno piť pohár vody s citrónovou šťavou a medom. Takýto nápoj posilňuje telo a ducha a nabáda vás energiou a silou.
• Pridajte zázvoru do čaju. Má priaznivý vplyv na činnosť kardiovaskulárneho systému, zlepšuje krvný obeh v mozgu a zlepšuje náladu. Tento čaj sa odporúča piť nielen ľuďom, ktorí trpia otrasmi, ale aj tým, ktorí sa zaoberajú intelektuálnou prácou.
• Pite zeleninu, ovocie a ovocné šťavy počas celého dňa. Nabádajú telo energiou a energiou.

Otepľovanie je psychické ochorenie, s ktorým sa stretli takmer všetci ľudia pri vykonávaní zložitých úloh a nemilovanej práce. Toto ochorenie je možné liečiť sebakontroly. Ak tieto metódy nie sú vhodné, obráťte sa na svojho psychológa o pomoc. On vás naučí, ako štruktúrovať a organizovať svoj čas a poradiť niekoľko užitočných kníh o riadení času, pomocou ktorých sa naučíte správne rozložiť svoj deň a neskôr odložiť dôležité veci.