Ovesné otruby

Veľa sa povedalo o výhodách a zázračných účinkoch zdravých potravín na zdravie človeka. A najčastejšie veľmi jednoduché a cenovo dostupné výrobky, ako napríklad obilniny, pomáhajú nášmu telu. Ale aj zdánlivo nevinné ovsené otruby nie sú dobré, ale poškodzujú, ak neviete, ako ich správne urobiť.

Čo je to ovsené otruby?

Vyvážené zloženie ovsených otrúb

Najprv nezmiešajte ovsené vločky a ovsené otruby - to sú dve úplne odlišné veci. Druhým je produkt získaný mletím ovsa, hustého obalu zrna, v ktorom je množstvo užitočných vitamínov a látok.

A ak pred niekoľkými desaťročiami boli otruby považované za potravu ľudí pod hranicou chudoby, dnes oligarchovia ich zaradia do svojej stravy vzhľadom na ich cenné zloženie a priaznivý vplyv na stav tela ako celku.

Vyvážené zloženie čistiaceho produktu

Ovesné otruby možno nazvať efektívnym prírodným liekom, ktorý čistí ľudské telo pred škodlivými toxínmi. Základom mnohých diét, ktoré vám umožňujú stratiť tie extra libier, je presne tento produkt.

100 g otrúb obsahuje:

  • Vláknina - vláknina, ktorá má pozitívny vplyv na fungovanie celého gastrointestinálneho traktu;
  • železo, mangán, horčík, fosfor, selén - bez týchto látok je nemožné plnohodnotná existencia jediného systému v našom tele;
  • Vitamíny B, betakarotén - ideálne prvky na posilnenie nervového systému, dobrý stav pokožky, vlasov a nechtov, ako aj na pohybový aparát;
  • aminokyseliny;
  • prospešné uhľohydráty;
  • polynenasýtené tuky.

Zároveň otruby nemajú žiadny cholesterol, nízky obsah cukru a sodíka je zaznamenaný. Obsah kalórií surových ovsených otrúb je 246 kalórií na 100 výrobkov.

Aká je výhoda ovsených otrúb?

Výhody ovsených otrúb

Ak neviete, ako brať, ovsené otruby nebudú mať prospech. Ich skutočne magické vlastnosti sú odhalené iba pri interakcii s vodou. Najjednoduchší spôsob, ako ich dať do služby, je nasledujúci: 2 lyžičky. suchý produkt naliať 1 polievková lyžica. vriacej vode, ponechajte aspoň pol hodinu, vypustite vodu a zoberte zostávajúce opuchnuté škrupiny dovnútra, aby ste mohli ľahšie tráviť vodou.

Výhody tohto produktu pre ľudské telo sú naozaj skvelé.

  1. Ovesné otruby sa odporúčajú používať pre ľudí trpiacich cukrovkou alebo s predispozíciou k vzniku tejto choroby. Regulujú množstvo cukru v krvi, ktoré chráni telo pred prudkým nárastom alebo poklesom.
  2. Ovesné otruby - vynikajúca súčasť stravy na boj proti extra kilo, zlepšenie a urýchlenie metabolizmu tela. Majú silný absorbčný účinok, absorbujú všetky škodlivé zložky a jemne ich odstránia z nášho tela. Ich čistiaci účinok je taký silný, že vám umožňuje zbaviť sa 2 kg nadváhy za deň.
  3. Vysoký obsah draslíka vo výrobku má priaznivý vplyv na stav srdcového svalu a prispieva k normalizácii jeho práce.
  4. Otvor normalizuje činnosť črevného traktu a je vynikajúcou profylaxiou proti malígnym nádorom.
  5. Vedci dokázali, že výrobok obsahuje látky, ktoré zvyšujú obranyschopnosť tela. Preto zaradenie otrúb do denného menu pomáha znižovať riziko chytania chrípkových vírusov a ARVI.
  6. Odborníci na ovsené otruby odporúčajú používať aj tých, ktorí majú problémy s krvným tlakom.
  7. Kozmetici tiež odporúčajú zahrnúť otruby do stravy, pretože ich účinky na pokožku, vlasy a nechty boli preukázané.

Môžu poškodiť zdravie?

Napriek výhodám, ovsené otruby, ako každý výrobok, majú určité nevýhody. Preto je prísne zakázané ich zavádzať do stravy ľuďom, ktorí trpia chorobami tráviaceho traktu (vredy, gastritída, erózie, adhezie). Postupný vstup otrúb do menu je možný len počas remisie.

Nemali by sa užívať spolu s liekmi, pretože sú výborným prírodným absorbentom, absorbujú všetky liečivé prvky a odstraňujú z tela.

Ako zaviesť otruby vo vašej strave?

Ako zaviesť otruby vo vašej strave?

Zadajte taký užitočný produkt v menu by mal byť starostlivo, začína veľmi malé množstvo. V prvom týždni vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. otrúb za deň; od druhého týždňa zvýšiť ich počet na 1,5 lyžičky. l. (30 g). Toto denné množstvo lieku stačí na to, aby poskytlo tela všetky potrebné zložky a minerály. Maximálne množstvo otrúb - 12 lyžice. l. za deň. Najčastejšie sú opití v priebehu 3 týždňov, potom si prerušili a zopakovali kurz.

Bran môže byť pripravený rôznymi spôsobmi na špecifické účely. Napríklad otrubový koktail pomôže obnoviť silu tela po vážnom ochorení a užívaní antibiotík. V 1 polievkovej lyžice. nízkotučný kefír rozpustiť 2 polievkové lyžice. l. med a 2 lyžice. l. otruby, pridajte 1 strúhaného jablka, dôkladne premiešajte. Výsledný koktail musí byť opitý do jedného dňa. Najlepšie je piť 20 minút pred jedlom.

Aby ste sa zbavili ďalších kilogramov, pridajte otruby do nízkotučného jogurtu, müsli, obilnín, ovocných a zeleninových šalátov. Dostatok na pridanie do riadu 1 polievková lyžica. l. otruby. Aby bolo telo ľahšie absorbované, zvyšujte príjem vody za deň.

Hodnotenie spotrebiteľov

Hodnotenie používania ovsených otrúb

Ale oni hovoria, že tí, ktorí už zažili účinok používania ovsených otrúb.

maria: "Výsledok užívania ovsených otrúb, ktoré mi odporučila moja priateľka, som cítil o týždeň neskôr, problémy so žalúdkom zmizli, moja chuť do jedla sa zmenšila a v celom tele som mala nejakú ľahkosť."

Irene: "Narazil som na otruby v on-line diétne obchode.Vzhľadom k nízkym nákladom som sa rozhodol skúsiť to a neľutoval som to a teraz nemôžem jesť bez otrúb!"

olga: "Na naliehanie mojej sestry pred mesiacom som nahradila moje obľúbené raňajky míchaných vajec, kávy a toastu s obilninami a po niekoľkých týždňoch som cítil prvý efekt, moje problematické strany sa začali" roztopiť ", aj keď len pár milimetrov. Teraz je pokrok, naozaj vidím, ako moja ďalšia kila odchádzajú a ako funguje moje telo ako celok. "

Napriek pozitívnym vlastnostiam ovsených otrúb, vždy majte na pamäti, že sú len doplnkom k základnej výžive a nie liekom. Nezabudnite, ako si vziať ovsené otruby - a potom výhody ich použitia budú presne a znížite možnú škodu na nulu.

Pridať komentár