Pečené jablká v rúre

Mnoho ľudí radi pečie jablká. A ak nie je prijatá argumentácia o chuti, otázka, aký prínos a poškodenie pečených jabĺk môže priniesť, je pre mnohých znepokojujúcich. Pokúsme sa zistiť, kto zvlášť ukazuje také jedlo a aký účinok môže mať na telo.

Dokonalá kombinácia: minimálne množstvo kalórií - maximálny prínos!

Jablká môžu a mali by byť spotrebované po celý rok. Recepty na varenie jedál z "Paradise fruit" sú veľa. Sú to varené kompóty, džemy, džemy, ktoré sa používajú na výrobu dezertov a koláčov, ako aj prísady pre druhé kurzy.

Samozrejme, jablká sa môžu konzumovať čerstvé. Ale hlavným rysom pečeného jablka je nízky obsah kalórií! V tejto forme má tento produkt nízky obsah kalórií, takže nezvyšuje hmotnosť a núti telo vynaložiť veľa úsilia na strávenie jedla.

Počet kalórií obsiahnutých v 100 g hotového výrobku je len 47 kcal! Toto sa však vzťahuje iba na jablká, ktoré sú pečené bez sladkých prísad. Ak recept obsahuje cukor alebo med, potom je logické, že sa zvýši obsah kalórií v miske. Napríklad 100 g jabĺk varených v rúre s medom a škoricou bude obsahovať 90 kalórií.

Argumenty pre: ako sú upečené jablká užitočné?

Výhodou pečených jabĺk je, že obsahujú celý arzenál vitamínov: A, B1, B2, B3, B6, B9, CC, H, E, PP. Osobitná pozornosť by sa mala venovať prítomnosti vitamínu B6 (pyridoxínu), ktorý je potrebný na aktívnu výmenu aminokyselín. Proces pečenia vám umožňuje ušetriť všetky tieto vitamíny, rovnako ako minerály a ďalšie užitočné zložky.

Jesť pečené jablká je skvelý spôsob, ako normalizovať váš metabolizmus. Zmeny k lepšiemu sa prejavia na základe stavu pokožky: získajú hladkosť a sviežosť. Takéto diétne jedlo zlepší fungovanie obličiek a pečene a bude mať tiež pozitívny vplyv na činnosť gastrointestinálneho traktu. Preto sa ukážu aj pečené jablká u tých, ktorí sa zotavia z operácií: aby sa zabránilo stresu orgánov zažívacieho traktu a aby sa doplnil stav vitamínov a minerálov v tele

Vzhľadom na to, že draslík je prítomný v pečených jablkách, sú zvlášť indikované pre ľudí trpiacich srdcovým ochorením. Dôležitou zložkou, ktorá je obsiahnutá v takejto miske, je železo. Jeho prítomnosť pomôže obnoviť normálne zloženie krvi a lymfy.

Kedy môžu pečené jablká poškodiť?

Ako každý produkt, pečené jablká nemôžu byť absolútne užitočné pre všetkých. Niektorí ľudia majú individuálnu neznášanlivosť na zložky tohto produktu (najmä betakarotén). Avšak len červené odrody jabĺk obsahujú tento prvok. Preto, aby sa zabránilo alergii, stačí používať ovocie so zelenou šupkou.

Pred varením musia byť jablká predbežne ošetrené. Je potrebné, aby sa odstránil vosk z ich povrchu, s ktorým sa kôra spracúva (pre lepšie skladovanie ovocia). Pri vstupe do žalúdka môže vosk spôsobiť nával gastritídy.

Diéta založená na pečených jablkách: chutné a zdravé pre pás!

Pečené jablká sú na vrchole "vrcholu" prírodných diétnych produktov. Sú bohaté na vlákninu, takže rýchlo a účinne znižujú pocit hladu. Ak pravidelne pridáte pečené jablká do menu, môžete ľahko normalizovať hmotnosť nielen z dôvodu nízkeho obsahu kalórií, ale aj vďaka tomu istému draslíku. Tento prvok efektívne "odoláva" sodíka, čo prispieva k akumulácii tekutiny v podkožnej vrstve tuku.

Jednoduché recepty na varenie vynikajúcich pečených jabĺk

Pikantná chuť a veľmi atraktívny vzhľad majú pečené jablká v rúre (recept s fotografiou vám povie, ako variť a ozdobiť túto misu), ktoré majú pôvodnú ostružinovú výplň.

zloženie:

• 3 jablká;
• 3 kusy škorice;
• niekoľko ostružin;
• práškový cukor - 30 g;
• Blackberry (alebo maliny) džem - 3 lyžičky.

Príprava:

1. Jablká umyte, nakrájajte na polovicu a jemne odstráňte časť jadra.
2. Vo vnútri každého ovocia položte trochu masla a nalejte práškový cukor.
3. Potom dajte berries Berry a zatvorte jablko s hornou polovicou.
4. Namiesto stonky vložte tyčinky zo škorice.
5. Odošlite jablká do predhriatej (do 180 stupňov) rúry na 15-20 minút.
6. Keď sú jablká pripravené, nalejte trochu džemu nad nimi.

Mikrovlnné pečené jablká

zloženie:

• 2 jablká;
• 2 lyžičky. med;
• niektoré múky cukru.

Príprava:

1. Umyte ovocie a odstráňte stred.
2. Naplňte stred každého ovocia medom.
3. Umiestnite jablká do mikrovlnnej rúry na 5-7 minút.
4. Posypeme ovocím s práškovým cukrom.

Pečené jablká v pomalom sporáku

Gurmáni budú milovať tento recept.

zloženie:

• jablká;
• tvaroh;
• slivky;
• cukor, škorica.

Príprava:

1. Jablká na prípravu, ako je opísané vyššie.
2. Do tvarohu pridajte cukor a škoricu (podľa vkusu).
3. Slivky položte do stredu jablka (pred pár minútami sa namočia vo vriacej vode) a potom z tvarohu.
4. Jablká sú umiestnené na spodnej časti misky, zatvorte veko a zapnite režim pečenia. Varenie trvá od 8 do 15 minút.

Podľa odborníkov na výživu, pečené jablká sú jedinečné jedlo, pretože takáto kombinácia minerálov a vitamínov sa nenachádza v žiadnej inej potravine. A stojí za to zahrnúť do vašej stravy taký lahodný, výživný a zdravý dezert! Nie?