Pomáha obruč na odstránenie brucha a bokov

Elegantný a tenký pás bol vždy jedným z hlavných symbolov ženskosti. Vlastník pása "aspen" priťahuje pozornosť nielen mužov, ale aj žien.

V starých dňoch boli všetky dámy vťahované do korzetov, čo veľmi často viedlo k zdravotným problémom. Moderné ženy majú viac šťastia, teraz je oveľa viac spôsobov, ako vytvoriť tenký pás, ako to bolo v stredoveku. Najdôležitejším asistentom v tejto veci je obyčajný obruč, známy celosvetovo ako hula hoop.

Pomáha vám hoop schudnúť?

Mnohí z nás v detstve krútili svetlé plastové alebo ľahké hliníkové obruče. Táto jednoduchá úloha, ktorá vyzerala ako hra, sa ukázalo byť vynikajúci nástroj v boji proti extra centimetrom a kilogramom, najmä v spojení so športom a správnou výživou. Ak ju už máte, oslovte a začnite trénovať práve teraz, tí, ktorí nemajú obruč, ho môžu zakúpiť v každom obchode so športovým tovarom alebo cez internet.

Pomáha obruč na odstránenie brucha a bokov?

Krúžok perfektne odstráni centimetre od pása a bokov. Krútenie obruče takmer nahrádza masáž. Obruče môžu byť rôzne: masáž s pogumovanými guličkami, segment, hliník, vážené kovy, jemné svetlo a vážené obruče. Ktorý hula hoop si vyberiete, je to na vás, ale efektívnejšie s extra centimetrami bojujú vážené masážne obruče, a mäkké obruče môžu byť použité ako expandér, robiť rozťahovacie cvičenia. Ľahké gymnastické obruče majú posilňujúci účinok na telo.

Triedy s obrubou pre chudnutie: profesionáli

  1. Obruč má mnoho výhod, po prvé, je jednoduchý a ľahko použiteľný, nie je to únavné s tým pracovať a žiadne špeciálne zručnosti nie sú potrebné na začatie hodín.
  2. Po druhé, počas lekcie môžete urobiť niečo paralelné, napríklad pozerať sa na televíziu, počúvať hudbu, hovoriť po telefóne, čítať knihu alebo dokonca sa naučiť niekoľko cudzích slov.
  3. Po tretie, lekcia obruče je plná odborná príprava, počas ktorého sa spaľujú kalórie, posilňujú sa svaly a tvoria sa krásne formy pásu, brucha a bokov.
  4. Štvrté je krásna masáž, počas ktorého zlepšuje cirkuláciu lymfy, čo podporuje spaľovanie tukov a znižuje výskyt celulitídy.
  5. Po piate, tieto cvičenia zlepšujú funkciu čriev a stav pleti.

Triedy s obrubou pre chudnutie: profesionáli

Ako začať triedu s obručou?

  • Predtým, ako začnete trénovať s ťažkými masážnymi hulami, ktoré spaľujú tuk, je lepšie zvrátiť obvyklý svetelný obruč niekoľko dní. Musíte začať od 5 minút a postupne zvýšiť na 30. Potom, ak tieto triedy nevyvolávajú nepríjemné pocity, môžete začať pracovať s ťažšími modelmi alebo vážením existujúceho obruče nalievaním piesku do dutiny.
  • Postupné zvyšovanie zaťaženiapotrebujú, aby nič nepoškodili v tele. Ak začnete ihneď zaoberať sa ťažkou obručou, existuje veľké riziko, že jednoducho "porazíte" obličky alebo poškodíte chrbticu.
  • Triedy s masážny obruč vyžadujú osobitný prístup. Expozícia pogumovaným alebo plastovým výstupkom môže byť pre telo veľmi bolestivá. Môžu sa vyskytnúť silné modriny a hematómy. Vzhľad modrín je úplne normálny a normálny proces, v priebehu času zmizne a triedy s obručou už viac nebudú spôsobovať bolesť. Ale stále stojí za to, aby ste sa uistili, takže na samom začiatku vašich tried, noste okolo pása elastický pás a tesné tričko alebo hustý sveter. Časom bude potreba pásu zmiznúť a obruba už nebude plniť také modriny.
  • Ak chcete zvýšiť účinnosť, pri krútení obruče udržujte nohy ramennej šírky od seba, zatlačte do žalúdka a napnite brušné svaly a spodnú časť chrbta. Hlavná vec v týchto triedach - pravidelnosť. Vykonajte aspoň 10-15 minút denne, ale každý deň, potom dosiahnete požadovaný výsledok oveľa rýchlejšie.
  • Pamätajte si, že v priebehu času telo zvykne na bremeno a zastaví spaľovanie kalórií neustále zvyšujte svoj čas tréningu, otáčajte hula-hoop v rôznych smeroch, kombinujte s kardio a výkonovým zaťažením. Po každej triede sa uistite, že sa natiahnete. To pomôže znížiť riziko zranenia a urobí telo pružnejším a krásnejším. Počas 10 minút tréningu s obručou sa spáli asi 100 kalórií., približne rovnaké sa strávia pri behu.

Kontraindikácie pre hodiny lekcie

Kontraindikácie pre hodiny lekcie

  1. Choroby brušnej dutiny a chrbta
  2. Tehotenstvo a niekoľko mesiacov po pôrode
  3. Kritické dni
  4. Pokročilý vek

Ako používať obruč na odstránenie žalúdka a bokov?

  • Použite termálny pás, chráni vás nielen pred modrínami a odreninami, ale tiež posilňuje spaľovanie kalórií.
  • Nedovoľte, aby sa váš pás a brušné svaly uvoľnili počas celého tréningu.
  • Ak chcete zvýšiť centimetre rýchlejšie, postupujte podľa stravy alebo dodržiavajte zásady zdravého a správneho výživy.

Tenký pás a plochá bruško nielenže dodržiavajú všeobecne prijaté kánony krásy, ale aj ukazovateľ dobrého zdravia. Športová inteligentná žena vždy vychutnáva obdivné pohľad. Blížiace sa k ideálu vám pomôže obyčajný, známy z detského obruče. Ak sa s ním pravidelne a správne cvičíte, potom po mesiaci môžete vidieť mínus 3-4 kg na váhe a to bude trvať až 6 cm od pása.

Pridať komentár