Prečo chodiť

Každý z nás chodí pešo, dokonca aj tí, ktorí majú osobné vozidlá. Ale nikto z nás nevníma chodenie pešo ako alternatívu k športu, najmä ak tak strávime taký malý čas a úsilie. Samozrejme, nemožno zvážiť tých pár stoviek metrov, že ideme do kancelárie alebo na autobusovú zastávku, plnohodnotnú záťaž pre telo, ale môžete jednoducho vyhodnotiť jednoduchosť používania toho, čo robíme po celý čas a mení sa na šport.

Ak sa domnievame, že nie každý môže bežať, ich stav ich nedovoľuje, neexistuje toľko alternatív. Jednou z takýchto alternatív k joggingu je chôdza. Čo je to tak pekné prechádzanie, aké výhody prináša nášmu zdraviu a koľko potrebujete na to, aby ste to dosiahli?

Správne organizované pešie prehliadky predstavenia a čas strávený na nich môže predĺžiť náš život o mnoho ďalších rokov. a nielen. Chôdza nie je menej užitočná pre zdravie než jogging a v niektorých situáciách jej pozitívny účinok na ľudské telo dokonca prekoná, bez kontraindikácií a vekových obmedzení.

Prečo chodiť?

Chcete, aby vaše srdce fungovalo tak, ako by malo, vaše pľúca pracujú v plnej sile a vaše kĺby nespôsobujú problémy, krv cirkuluje lepšie a lepšie, prenášajúc príjemný kyslík do buniek vášho tela a robia ich čo najlepším spôsobom? Chôdza je prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť. S ich pomocou, Budete nielen cítiť zlepšenie svojho zdravia, odstrániť emocionálne a svalové napätie, ale tiež sa zbaviť uloženého tuku, niekoľko libier, ktoré vás obťažujú.

Keď idete na prechádzku, vaše celé telo uvoľňuje. Ste ponorený do iného sveta, nič vás neodvrací, nebude hnevať, nedráždi ani nedráždi. Vaše oči odpočívajú, sledujú prírodu okolo vás, nikto vás neobťažuje, neodvráti a nezaťažuje vaše vlastné problémy. Zostávate sám so sebou a môžete sa zamyslieť nad akumulovanými otázkami v pokoji a tichu bez toho, aby ste nikam neponáhľali. Je to najlepší čas na vyriešenie zložitého problému, nakoniec urobte osudné alebo len dôležité rozhodnutie, ktoré ste nemohli trvať mnoho dní alebo dokonca mesiacov. Počas pešej turistiky je váš nervový systém posilnený.

systematický chôdza podporuje sebadôveru, nezávislosť. Pozeráte sa na život viac objektívne, zbavujete sa všetkých povrchných, všetko, čo narúša vaše vnímanie toho, čo sa deje. Zdá sa, že celý svet zmizne, niekde ustupuje a berie so sebou všetky problémy, keď kráčate v tichom chôdze krok, krok za krokom, meter po metre, alej v parku alebo lese. To je dôvod, prečo mnísi akéhokoľvek náboženstva, tak si vážite minúty samoty a jednoty s prírodou.

Turistika a ich účinky na naše telo

Keď kráčate, nielen stehná a nohy, ale aj vaše ramená, ramená a vaše svalové svaly fungujú. Aktívne prechádzky vám umožňujú posilňovať a pumpovať boky, členky a dokonca aj kolená. Ak chcete trénovať svaly rúk, môžete používať palicu, ktorá sa na ňom opiera pri chôdzi. To vám umožní hladko pohybovať rukami, čo je veľmi užitočné pre chrbticu.

K dispozícii je aj taký špeciálny druh Nordic walking nazvaný Nordic walking.

Turistika s palicou - pomerne efektívny spôsob, ako schudnúť, bez použitia vyčerpávajúcej stravy. Chôdza po dobu jednej hodiny, môžete vypáliť ďalších 200 kalórií. Ak dávate prednosť aktívnejšej forme chôdze, pomôže vám to napáliť už 400 kalórií. Optimálne zaťaženie pre chôdzu, s cieľom dosiahnuť pozitívny účinok, je prechádzka niekoľkokrát týždenne, 3-4 krát.

Nepostrádateľné prechádzky a ako zdroj stresu. Chôdza v prírode, vyliate nahromadené podráždenie, únava, nespokojnosť. Namiesto toho pozitívne dojmy, pokoj a ticho preniknú vašej duši. Môžete chodiť sama alebo s niekým, kto je blízko k vám v duchu. Hlavná vec je, že ste pokojní a pokojní a osoba, ktorá kráča vedľa vás, je príjemná.

Čo potrebujete na prechádzku?

Chôdza nevyžaduje od vás žiadne ďalšie úsilie a nevyžaduje príliš prísne požiadavky pre začiatočníkov.

  • Jediná vec, ktorá stojí za to venovať pozornosť, je pohodlná športová obuv. Je nutné, aby sa nohy dotýkali zeme a správne sa absorbovali paty, čím chráníte chrbticu pred nadmerným zaťažením.
  • Samozrejme, nezabudnite pohodlné oblečenie.
  • Nezabudnite vybrať chôdze, v ktorom budete pohodlné a útulné. Mal by byť ďaleko od hlučných diaľnic, hustého prúdu ľudí. Počas prechádzky by ste mali relaxovať a byť sám so sebou.
  • Tí, ktorí majú doma doma, nájdu v ich tvári úžasný spoločník na také prechádzky. Dokonca aj starší ľudia, najmä tí, ktorí majú nadváhu, budú môcť stratiť tie extra libier chôdzou.
  • Pri prechádzke, nemali by ste rozptýliť alebo spôsobovať nepohodlie, mali by ste byť pekné a dobré. Toto je čas na zlepšenie vášho fyzického a duševného zdravia. Všetko by malo byť harmonické.

Pri pešej turistike máte príležitosť premýšľať o svojom živote a vyhadzovať pochybnosti a problémy, ktoré zničia váš nervový systém a nervové bunky, ako vie každý, sa neobnovia. Preto sa musíme o ne starať, znižovať dôsledky stresu na nás, snažiť sa urobiť všetko preto, aby sme zostali v pokoji so sebou. Lepšie relaxačné prechádzky v prírode, nikto na svete ešte nevynašiel.

Bez pešej turistiky v prírode nie je možné posilniť a udržať svoje zdravie. Zástava vášho zdravia spočíva práve v nich.Choďte a buďte zdraví!

Zvlášť pre womeninahomeoffice.com.ru- Julie

Pridať komentár