Slnko a zdravie

Slnko je krásne a tajomné svetlo. Dáva teplo a radosť. Bez slnka je život na zemi nemožný. Bez neho naše telo nefunguje správne. Naša nálada a zdravotný stav sú na ňom závislé.

Vplyv slnka na ľudské telo

Vplyv slnka na ľudské telo

Bez slnečného svetla dochádza k poklesu vitality a nálady, únave. Pod vplyvom slnka človek produkuje hormón šťastia "serotonín". Tento hormón je zodpovedný za našu náladu, pocity eufórie a vzhľad síl. Metabolizmus bez slnečného žiarenia je nemožný. Bez dostatočného množstva ultrafialového žiarenia je možný vývoj diabetu, rakoviny, roztrúsenej sklerózy. Slnko je nevyhnutné pre kosti a silné zuby, rovnako ako vápnik.

Mierne vystavenie slnečnému žiareniu prispieva k rozvoju dôležitého vitamínu D. Bez slnka sa tento vitamín nedá získať v požadovanom množstve. Pomáha absorbovať minerály, bielkoviny, tuky, kyselinu askorbovú, vitamín E. Vitamín D bojuje proti vývoju rachoty u detí. Bez neho nemôžeme robiť, ak chceme byť zdraví.

Prínosy pre zdravie slnka

Vďaka slnečnému žiareniu dostáva naše telo ultrafialové svetlo, ktoré zvyšuje odolnosť tela voči nachladnutiu a pomáha pri liečení kožných ochorení: dermatitída, psoriáza, ekzém. Slnko posilňuje nervový systém, stimuluje metabolizmus. Ultrafialové lúče slnka, dokonca aj v malých dávkach, majú antibakteriálny účinok, ktorý má priaznivý vplyv na zdravie pokožky, stáva sa elastickou a zdravou. Akné zmizne, rany sa hoja, zlepšuje sa krvný obeh a dilatujú krvné cievy.

Škodlivé účinky slnka na telo

Ak zostanete na slnku príliš dlho, bez dodržiavania základných pravidiel, môžete sa ublížiť namiesto dobrého. Nekontrolované vystavenie slnku a bez ochranných látok, s výnimkou krásneho opálenia, spôsobuje predčasné starnutie pokožky. Stáva sa tenká a vráskavá, elastín a kolagén sú v bunkách zničené. Dlhodobá expozícia ultrafialovému žiareniu vedie k príliš veľkej produkcii vitamínu D, ktorá je tiež škodlivá, a tiež ničí proteíny a ďalšie prospešné látky. Nedostatok slnečných okuliarov môže spôsobiť očné ochorenia: katarakty, popáleniny sietnice a rohovky, rozmazané videnie a konjunktivitída.

Sun pre zdravie: odporúčania a kontraindikácie

Keďže ste na slnku, potrebujete všetko pre toľko času, ale postupujte podľa odporúčaní o tom, že budete mať slnko pred 10.00 hod. A až po 16.00 hod., Rovnako ako aj s použitím ochranných pomôcok. Ľudia svetlého typu by mali byť obzvlášť opatrní, sú veľmi citliví na slnečné svetlo. Radšej zostanú na slnku dlho. Pre ľudí s hypertenziou, rakovinou, byť na slnku je možné len po konzultácii so svojím lekárom.

Ako sa opaľovať?

Aby sme sa vyhli riziku, pripravujeme sa na opaľovanie vopred. Preto vyživujeme a zvlhčujeme pokožku. To pomôže krémom s lipozómami a koenzýmom Q10. Jeme viac mrkvy, pečene, obilnín, vajec, špenátov, brokolice a rastlinných olejov. Pomôžu pri výrobe vitamínov E a A, ktoré chránia pokožku, rovnako ako cystínové látky, ktoré posilňujú hornú vrstvu vlasov a pokožky. Nemôžete robiť elektro - a voskové odstránenie chĺpkov, tetovanie, pichanie a piercing a žiadne kroviny.

Ochrana pred slnkom a pokožkou

Na dovolenke nezabudnite na ochranné krémy. Existujú veľa, každý musí byť vybraný individuálne v závislosti od typu pokožky. Na juh - nie menej ako 20, pre stredné jazdné pruhy - 8. Najlepšou možnosťou by bola prítomnosť 2 typov. Jeden - na samom začiatku a druhý - akonáhle sa koža zvykne na slnko. Krém sa aplikuje 20 minút pred odchodom alebo kúpaním. Po kúpeli sa aplikuje aj krém.

Slnko a odpočinok

Vaša plavky by mali mať takú podobu, aby pokryli krtky na žalúdku a späť, rovnako ako všetky veľké materské znamienky. Uistite sa, že máte ľahkú čelenku, ktorá dovoľuje ovzdušie a nielen na dovolenke. Snažte sa nosiť slnečné okuliare. Musia mať šošovky, ktoré neumožňujú ultrafialové žiarenie, filter-4 a majú vysokú kvalitu. Nosenie nízko kvalitných okuliarov spôsobí omnoho viac škody ako slnko. Pite viac ne-sýtenej minerálnej vody, ktorá vyplní rovnováhu vody a soli a zabráni dehydratácii.

Čas strávený na slnku by sa mal postupne zvyšovať. Začnite od 15-20 minút. Ak ste na dovolenke, opaľujte sa pred 10:00 a po 16:00 Vystúpte z vody a utrite ju suchou. Ak sa vaša pokožka zmení na červenú, strávte ďalšie 3 dni v tieni. To pomôže obnoviť rovnováhu tukov a vody. Sledujte veľkosť krtkov. Urýchlene sa urýchlila lekárovi. Nepoužívajte parfumy a deodoranty, kozmetické prípravky, ak nemá ochrannú známku proti slnečnému žiareniu. Žiadne alkohol ani pred alebo v čase na pláži. V horúcom počasí je všeobecne lepšie, aby sa nezneužívalo. Športujte, pite viac vody, minerálna voda je lepšia. Zanedbanie týchto pravidiel, namiesto radosti a prospechu, môžete dokonca získať spálenie alebo tepelný úder, buďte opatrní.

Liečba spánku

Ak ste napokon spálení na slnku, pomôžu vám proti popáleninám s výťažkom z harmančeka, kyselinou hilaurónovou a depanthenolom. Ak dôjde k opuchu alebo bublinám, pomôžu kompresie z odvaru z nechtíka, harmančeka, roztoku furasiliny. Gáza navlhčená v bujóne a aplikovaná na popáleninu. Akonáhle je gáza vyhrievaná, meníme sa. 23-krát je dosť. Po 2 hodinách zopakujte postup. Nasledujúci deň môžete po opaľovaní maziť. Ak sa vyskytne horúčka, užite antipyretiká a antihistaminiká.

Bez slnka nemôžeme robiť, ale jeho prebytok môže ublížiť. Ak chcete získať od neho len prospech, a vyhnúť sa škodám, musíte dodržiavať pravidlá. Musí existovať opatrenie vo všetkom. A potom slnko vám poskytne len dobré a krásu.

Pridať komentár