Spacie pilulky doma

Málokto z nás mal nespavosť. Toto je častý fenomén pre moderných ľudí, pretože rytmus života priamo ovplyvňuje stav procesov, ktoré sa vyskytujú v tele, vrátane stavu spánku. Nespavosť veľmi často vyčerpáva telo viac než fyzickú prácu.

Mnohí sa uchýlia k pomoci rôznych liekov určených na pomoc pri nespavosti. Medzitým vedci nie si istí, či je v takých tabletách viac: dobrý alebo zlý. Tí, ktorí sa obávajú poškodenia zdravia, sa obrátia na pomoc tradičnej medicíny.

Ako si vyrobiť prášky na spanie na základe medu doma?

V šálke medu pridajte 3 lyžičky. jablkový jablkový ocot a dôkladne premiešajte. Táto zmes sa má užívať pred spaním na 2 lyžičky. Môžete použiť aj citrónovú šťavu namiesto jablkového octu. V tomto prípade, pre pohár medu, budete potrebovať 3 lyžice. citrónová šťava. Je vhodné pridať do tejto zmesi vlašské orechy. Použiť drvené jadrá orecha. Pri pohári medu potrebujú najmenej 1 až 2 polievkové lyžice. Zmes s citrónovou šťavou sa má užívať pred spaním a 1 polievkovou lyžičkou.

Navyše, med ako prášok na spanie môže byť použitý s varenými malinovými bobuľami. Piť zmes pred spaním alebo pohár teplého mlieka s medom pol hodiny pred spaním. Tiež dobrý nástroj je med s tekvicovou šťavou.

Ak chcete zaspať lepšie, skúste si vziať kúsok rafinovaného cukru a naň položte 3-4 kvapky levanduľového oleja. Cukor s maslom musí byť nasávaný pred spaním.

Čaj z kvetov a plodu hlohu z nespavosti

Ak chcete pripraviť taký čaj, musíte naliať 2 polievkové lyžice. voda 50 g suchých plodov hlohu. Bobule, naplnené vodou, by mali trvať pol hodinu v termose. Keď sa začnú infúzia, mali by ste nástroj ochladiť a potom si po jedle užívať čaj.

Môžete uvariť kvety hlohu v bežnej konvici tým, že ich pripravíte bežným spôsobom. Okrem toho môžete do bobúľ pridávať kvety a pripraviť ich spolu v termose.

Infúzia citróna a pomarančovej šupky proti nespavosti

Ak chcete pripraviť toto nápravu pre nespavosť, musíte vziať 1 polievkovú lyžičku. suchý bylinkový lekársky balzam a pridajte k nej 1 lyžičku. oranžové šupky. Krusty môžu byť suché aj čerstvé. Výsledná zmes nalejte 1 polievkovú lyžičku. vriacej vode. Zmes sa naplní 10 minút. Odporúča sa piť tento čaj s medom pred spaním. Má utišujúci a mierne sedatívny účinok.

Spacie pilulky z chmeľových šištičiek

Mletie kužeľov musí byť rozdrvené. Take 1st.l. nakrájané chmeľové šišky a naplňte ich pohárom vriacej vody. Nechajte chmeľ namočiť 1 hodinu. Keď je infúzia hotová, napnite ju. Vezmite nástroj na 1/3 lyžice. pred obedom alebo večerou.

Infúzia koreňa valeriána rýchlejšie zaspáva

Vezmite 2 polievkové lyžice. nakrájaný koreň valeriánu a naplňte ich 1 polievkovou lyžičkou. vriacej vode. Nechajte trochu tak, aby bol prítomný koreň, po ktorom je infúzia filtrovaná. Vezmite si tento nástroj je potrebné pre 2 lyžice. 4 krát denne. Pred spaním sa odporúča vdychovať vôňu tejto infúzie. Vdýchnutie trvá asi 10 minút.

Infúzia na zlepšenie spánku doma

Ak chcete vyrobiť prášky na spanie vo vašej domácnosti, budete potrebovať kmín a kôprové semienka, trávu trávou a koreň valeriánov. Všetky uvedené komponenty sa musia odoberať v rovnakých pomeroch a zmiešať. Na prípravu infúzie bude potrebovať 2 lyžice. získanej zmesi. Musia naliať pohár vriacej vody. Zmes sa naplní 30 minút. Výsledný produkt sa užíva ½ výrobku 2-3 krát denne.

Víno a kôpra pre zdravý spánok

Vezmite 0,5 litra červeného vína (Cahors alebo portského vína) a 50 g kôprových semien. Kôprové semená musia byť varené vo víne za nízkeho tepla. Kopr by mal byť varený najmenej 30 minút. Použite nástroj pred spaním a vezmite si 50 g. Pomôže vám to urobiť svoj spánok hlbší a zdravší.

Prečítajte si o ďalších užitočných rastlinách v článku Liečivé byliny pre nespavosť.

Pár tipov: ako zaspať rýchlejšie?

• Na spánok musíte vybrať oblečenie vhodného pre vás, vyrobené z ľahkých prírodných tkanín. Pyžamá alebo tričko musia byť zadarmo. Iba v tomto prípade sa vaše telo skutočne uvoľní.
• Oblečenie by malo byť vybrané na základe citlivosti na rôzne teploty. Ak nechcete tolerovať chladu, vyberte si bavlnu alebo bielizeň, ak ste neustále horúci, odvážte sa nosiť hodvábnu košeľu. Pamätajte, že oblečenie priamo ovplyvňuje kvalitu spánku.

• Existuje ešte dobrý spôsob spánku.Pred spaním otvorte okno a zložte deku. Akonáhle začnete zmrazovať, zabaľte sa do deky. Teraz, keď sa zahrejete, začnete zaspávať. Samozrejme, ako nepríjemné, ale celkom efektívne.
• Je tiež potrebné pamätať na vytvorenie komfortných podmienok pre zaspávanie. Spať bolo zdravé, v spálni by mala byť ticho a tma. Pokiaľ ide o čas, nie je zlé zaspať o 10 alebo 11 hodine večer. Naše telo musí spať 8 hodín bez ohľadu na to, či ide o pracovný deň alebo deň voľna.
• Keď sa poradíte s poruchami spánku na vlastnú päsť, pamätajte si predovšetkým, že ak ste neustále nervózni tým, že nebudete môcť spať, len to zhoršíte. Dokonca aj nervové poruchy môžu byť dôsledkami neustáleho sledovania času zaspávania. Ak používate prášky na spanie varené doma, výsledok nesprebehajte. Len pokojne systematicky prijímať potrebné prostriedky, účinok bude zrejmé neskôr.

Pozri tiež: Žiadne lieky na spanie na predpis

Pokúste sa minimalizovať množstvo stresových situácií vo vašom živote. To pomôže zvládnuť nielen nespavosť, ale aj mnohé ďalšie problémy tela.